你知道吗?再不运动,你将比父母辈少活5年,人类历史上将首次出现平均寿命的负增长……这是由美国运动医学科学院以及国际运动科学和体育理事会联合调研中国、美国、英国、巴西、印度等国青少年缺乏运动的状况后发布的结论。
现在电子产品更新越来越快,手机更是成了大家生活的必需品。有了网络,大家足不出户就可看各类新闻,买各类东西。放假的时候,大家更多的是宅在家里,看看电视,玩玩游戏还有就是睡觉。据调查显示,现在学生的身体素质逐年下降,不少学生的体育测试都达不到最低及格标准。导致这种现象的产生原因主要是健身意识不够。按照美国相关机构的建议,每天至少运动60分钟,其中应该包含中等强度和大强度的运动,而且还应该有每周三次的增强肌肉力量和骨骼活动的运动项目。但学校更注重学生的学习,体育课甚至被“借”换成其他课程。而家长更对的关注也是学习和课外才艺的培养比如书法等。学生自己在闲暇之余更多的是宅在家里上网玩游戏。广州某教授研究表示青少年日常不运动的情况比较普遍。如2010年的广州市学生体质调研报告就指出,只有19%的学生每天能达到1小时运动量,如有些新闻中报道的大学生跑1000米后猝死等等。
近期,美国运动医学科学院以及国际运动科学和体育理事会联合发布了其最新的研究结论,称2012年调研中国、美国、英国、巴西、印度等国青少年运动状况发现,各国健身支出增加,其中中国大陆2030年平均每人花67.5美元用于运动,是2008年的4.5倍;但是各国健身的行动却在减少,在中国,与1991年相比,人们运动量减少了45%,预计到2030年将减少51%。缺少运动已经成为一个社会问题。
不运动最直接的影响就是生长发育。比如说肥胖就会造成早熟,这意味着成熟期的缩短。而在幼年时期好的、不好的生活习惯都会带到成年期。所以从小就缺乏运动会提高他们在成年期患上一些疾病的几率,如肥胖症、高血脂、糖尿病等。
很多人抱怨没有条件和时间运动,对此有教授表示,比较安全有效的是跳绳,持续慢慢跳5~10分钟就行。再就是步行,一天保持在10000~13000步之间。三是快走和慢跑,6公里时速下的快走和7公里时速下的慢跑都是比较良性的。不过有肥胖问题的小朋友不建议跳绳或者是对膝盖有较大负担的运动,水上项目如游泳等是比较好的项目。记录运动强度的一个比较简便的方法是看心率,一般儿童来说,中等强度的运动时心率保持在125~160之间就证明运动达到理想的强度了。
补充多种维生素。
健客价: ¥110本品用于对潜在严重副作用小的药物应答不满意的以下疾病:类风湿关节炎,青少年慢性关节炎,盘状红斑狼疮和系统性红斑狼疮,以及又阳光引发或加剧的皮肤病变。
健客价: ¥28智能记录运动步数;检测睡眠质量与时间。
健客价: ¥99本品适用于经饮食控制和其它非药物治疗(如:运动治疗、减轻体重)仍不能适当控制血脂异常的原发性高胆固醇血症(IIa型,包括杂合子家族性高胆固醇血症)或混合型血脂异常症(IIb型)。 本品也适用于纯合子家族性高胆固醇血症的患者,作为饮食控制和其它降脂措施(如LDL去除疗法)的辅助治疗,或在这些方法不适用时使用。
健客价: ¥22用于治疗类风湿关节炎,盘状和系统性红斑狼疮,青少年慢性关节炎,由阳光引发或加剧的皮肤病变。
健客价: ¥50步数监测、里程监测、时间显示、睡眠监测、来电提醒。
健客价: ¥199抗甲状腺药物。适用于各种类型的甲状腺功能亢进症,尤其适用于:病情较轻,甲状腺轻至中度肿大患者,青少年及儿童、老年患者;甲状腺手术后复发,又不适于用放射性131I治疗者;手术前准备。
健客价: ¥15.5本品适用于治疗成人、青少年和3 至11 岁儿童季节性或常年性鼻炎,对于曾有中至重度季节性过敏性鼻炎症状的患者,主张在花粉季节开始前2-4 周用本品作预防性治疗。
健客价: ¥53无。
健客价: ¥107步数监测、里程监测、时间显示、睡眠监测、来电提醒。
健客价: ¥199本品适用于治疗成人、青少年和3 至11 岁儿童季节性或常年性鼻炎,对于曾有中至重度季节性过敏性鼻炎症状的患者,主张在花粉季节开始前2-4 周用本品作预防性治疗。
健客价: ¥125适应症为1.炎性和退行性风湿病:类风湿性关节炎、青少年型类风湿性关节炎、强直性脊椎炎、骨关节炎和脊椎关节炎。脊椎痛性综合征。2.非关节性风湿性病,如肩痛,腱鞘炎,滑囊炎,肌痛及运动后损伤性疼痛等。3.痛风急性发作。4.创伤后及术后炎症性疼痛如:创伤后,劳损后,牙痛,头痛等;妇科中出现的疼痛或炎症,例如:原发性痛经或附加炎。 5.对耳、鼻、喉的严重痛性感染可作为辅助治疗药,例如:咽扁桃体炎,耳炎。原
健客价: ¥21用于治疗儿童和青少年的注意缺陷/多动障碍(ADHD) 。
健客价: ¥170用于治疗儿童和青少年的注意缺陷/多动障碍(ADHD)
健客价: ¥228用于角膜炎、视力疲劳及青少年假性近视。
健客价: ¥9用于: 1.缓解类风湿关节炎、骨关节炎、脊柱关节病、痛风性关节炎、风湿性关节炎等各种关节炎的关节肿痛症状; 2.治疗非关节性的各种软组织风湿性疼痛,如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及运动后损伤性疼痛等; 3.急性的轻、中度疼痛如:手术后、创伤后、劳损后、痛经、牙痛、头痛等; 4.对成人和儿童的发热有解热作用。
健客价: ¥9.5本品适用于15岁及15岁以上成人哮喘的预防和长期治疗,包括预防白天和夜间的哮喘症状,治疗对阿司匹林敏感的哮喘患者以及预防运动诱发的支气管收缩。 本品适用于减轻过敏性鼻炎引起的症状(15岁及15岁以上成人的季节性过敏性鼻炎和常年性过敏性鼻炎)。
健客价: ¥37用于各种类型的甲状腺功能亢进症,尤其适用于:病情较轻,甲状腺轻至中度肿大患者;青少年及儿童、老年患者;甲状腺手术后复发,又不适于放射性131I治疗者;手术前准备;为131I放疗的辅助治疗。
健客价: ¥148用于治疗儿童和青少年的注意缺陷/多动障碍(ADHD) 。
健客价: ¥122用于妊娠期、哺乳期妇女、儿童、青少年以及老年人的钙质补充。
健客价: ¥25本品适用于治疗成人、青少年和3 至11 岁儿童季节性或常年性鼻炎,对于曾有中至重度季节性过敏性鼻炎症状的患者,主张在花粉季节开始前2-4 周用本品作预防性治疗。
健客价: ¥69.8用于防治小儿及青少年因缺乏赖氨酸和锌而引起的疾病。
健客价: ¥391.用于成人和1岁及1岁以上儿童的甲型和乙型流感治疗(磷酸奥司他韦能够有效治疗甲型和乙型流感,但是乙型流感的临床应用数据尚不多)。2.用于成人和13岁及13岁以上青少年的甲型和乙型流感的预防。
健客价: ¥94用于防治小儿及青少年因缺乏赖氨酸和锌而引起的疾病。
健客价: ¥29