年轻的白领下班后就去健身房跑步、跳舞;老年人茶余饭后爬山、跳广场舞;更积极一些的人群则游泳、跑步、打球……但你知道吗?一个适合自己的运动,并不是完全由兴趣决定的,还跟自己的身体情况息息相关。例如对于骨关节炎患者来说,跑步这项运动就不是最好的选择,反而游泳是比较理想的运动方式。
对于以保持健康为目的人群来说,尽管运动中发生的急性损伤会得到重视及积极预防,但一些软组织损伤等慢性损伤则极易被忽视。专家表示,不少人发生运动损伤后到医院来都很关心自己是否出现骨折,在听到否定的答案后往往会松一口气。但实际上骨骼的损伤在规范的治疗后一般能得到较好的恢复,反而一些软组织损伤、韧带、肌腱伤等不易发现且难以逆转。
【足球】髋、膝、踝容易受伤
足球作为传统运动,受到许多人欢迎,但运动中受伤在所难免。曾春表示,足球运动中身体的激烈对抗,膝关节容易受到直接撞击。此外,运动中的急速动作,如转身、弹跳、着地等,膝关节的交叉韧带容易损伤。
除了直接伤害之外,因球的间接作用致伤这种损伤多见于下肢。例如,用脚外侧踢球,就容易损伤距腓前韧带,这是最常见的踝关节损伤。而用足内侧前脚踢球,由于膝关节屈曲,小腿突然因球的作用而外旋外展,就很容易损伤膝的内侧副韧带、半月板及前十字韧带。特别是与对方运动员“对脚”时更容易发生。
预防措施:充分的热身,特别是对足球运动中易损伤关节有针对性的热身,如做操、慢跑等。根据自己的运动能力,适度运动,有计划地循序渐进,切忌做一些超过自己关节活动范围及强度的动作。
【羽毛球】急性:肩、髋、肘、膝,韧带拉伤(膝、跟腱)
慢性:肱骨内上髁炎、肱骨外上髁炎
羽毛球是不少人喜爱的运动。但专家表示,在羽毛球的各项技术中,无论是正手,反手击球或劈吊球,基本都是前臂急速内旋带动手腕屈收鞭打发力。肩关节进行重复无数次类似动作很容易造成肩袖损伤。
预防措施:充分做好热身运动,关节、韧带和肌肉是否预热关系重大;打羽毛球时使用各种护具,如护腕、护肩、护膝、护踝等,可起到一定的防护作用;选择合适的场地和球鞋,运动鞋的鞋底要有一定厚度和弹性。
【游泳】游泳肩
游泳的好处很多,它可以增强心肺功能,大量消耗热量,舒展肌肉,提升协调性,增强骨密度等。
专家表示,由于游泳在水中进行,四肢和脊柱在运动中不会受到来自周围的硬性冲击,这种运动损伤不多。但是如果热身不够、姿势不正确就很容易造成软组织损伤。其中肩膀是游泳中最常见的受伤部位。有些游泳者爱好者在游泳过程中不当用力拉伤肩部肌肉韧带。但并没引起重视,拖延久了就会留下肩部肌肉拉伤的后遗症,比如说遇上阴雨天气就会感觉不适,形成游泳肩。专家指出,在游泳过程中,尤其是仰泳、蝶泳,手臂大幅度活动和肩部肌肉连续剧烈收缩,很容易引发过度劳损,进而导致软组织炎症。
预防措施:游泳前做热身伸展运动,要有计划,慢慢增加运动量。另外,如果下水游泳了一段时间后,觉得水温较冷,身体发冷的话,建议尽快上岸,防止抽筋。游泳时应有意识地保护损伤容易发生的部位,避免过度运动。
【乒乓球】腰部扭伤,腕关节受伤
打乒乓球时,手腕活动较多,若手腕关节灵活性不好或腕关节力量较差,击球时手腕快速内旋或外展,较容易受伤。此外,发力过猛是腰部受伤的重要原因。另一个原因是发力时因为身体移动不到位而导致失去重心,但仍然强行发力,非常容易造成对身体的伤害。长期不运动,腰部肌肉僵化,是容易受伤的基础原因之一。
预防措施:做好热身运动,可以考虑使用护具,如护腕等,避免做超过关节活动范围的动作。
【篮球】肩、膝容易受伤
篮球运动最常见的创伤是因跌倒、跳起抢球落地不正确(踩在别人脚上或被踩),急停、急转、冲撞或因场地不平,或场地过滑而引起的急性创伤。外伤最轻的仅仅是一点擦伤,重的可以发生骨折或脱位。
补精、养血、益气,温阳固肾。用于肾精亏损,气血不足引起:精神衰惫,腰膝无力,阳痿遗精,目暗耳鸣,失眠健忘,妇女血虚宫寒,崩带不孕,滑胎小产。
健客价: ¥75补精、养血、益气,温阳固精。用于肾精亏损,气血不足引起;精神衰惫,腰膝无力,阳萎遗精,目暗耳鸣,失眼健忘,妇女血虚宫寒,崩带不孕,滑胎小产。
健客价: ¥189智能记录运动步数;检测睡眠质量与时间。
健客价: ¥99本品适用于经饮食控制和其它非药物治疗(如:运动治疗、减轻体重)仍不能适当控制血脂异常的原发性高胆固醇血症(IIa型,包括杂合子家族性高胆固醇血症)或混合型血脂异常症(IIb型)。 本品也适用于纯合子家族性高胆固醇血症的患者,作为饮食控制和其它降脂措施(如LDL去除疗法)的辅助治疗,或在这些方法不适用时使用。
健客价: ¥22步数监测、里程监测、时间显示、睡眠监测、来电提醒。
健客价: ¥199无。
健客价: ¥107步数监测、里程监测、时间显示、睡眠监测、来电提醒。
健客价: ¥199用于: 1.缓解类风湿关节炎、骨关节炎、脊柱关节病、痛风性关节炎、风湿性关节炎等各种关节炎的关节肿痛症状; 2.治疗非关节性的各种软组织风湿性疼痛,如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及运动后损伤性疼痛等; 3.急性的轻、中度疼痛如:手术后、创伤后、劳损后、痛经、牙痛、头痛等; 4.对成人和儿童的发热有解热作用。
健客价: ¥9.5本品适用于15岁及15岁以上成人哮喘的预防和长期治疗,包括预防白天和夜间的哮喘症状,治疗对阿司匹林敏感的哮喘患者以及预防运动诱发的支气管收缩。 本品适用于减轻过敏性鼻炎引起的症状(15岁及15岁以上成人的季节性过敏性鼻炎和常年性过敏性鼻炎)。
健客价: ¥371.本品适用于2岁至14岁儿童哮喘的预防和长期治疗,包括预防白天和夜间的哮喘症状,治疗对阿斯匹林敏感的哮喘患者以及预防运动诱发的支气管收缩。 2.本品适用于减轻季节性过敏性鼻炎引起的症状(2岁至14岁儿童以减轻季节性过敏性鼻炎和常年性过敏性鼻炎)。
健客价: ¥32本品适用于15岁及15岁以上成人哮喘的预防和长期治疗,包括预防白天和夜间的哮喘症状,治疗对阿司匹林敏感的哮喘患者以及预防运动诱发的支气管收缩。 本品适用于15岁及15岁以上成人以减轻季节性过敏性鼻炎引起的症状。
健客价: ¥36用于2型糖尿病。 单药治疗:可作为单药治疗,在饮食和运动基础上改善血糖控制。 联合治疗:当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于对于1型糖尿病和糖尿病酮症酸中毒的有效性尚未确定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮症酸中毒的患者。
健客价: ¥58单药治疗 本品配合饮食控制和运动,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 与二甲双胍联用 当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品单药或与二甲双胍联合治疗的推荐剂量为100 mg,每日一次。本品可与或不与食物同服。 肾功能不全的患者 轻度肾功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相应的
健客价: ¥117调节全身代谢,恢复细胞活力,改善心血管功能,健脑健身,延缓衰老,扶正固本。用于冠心病,高血脂症,脑动脉硬化,老年性视力减退。对甲状腺机能减退和慢性老年性支气管炎有辅助治疗作用。
健客价: ¥15活血祛瘀,舒筋活络,消肿止痛。用于跌打扭伤以及体育运动前后消除疲劳。
健客价: ¥21FARXIGA是一种钠-葡萄糖协同转运蛋白2(SGLT2)抑制剂适用在有2型糖尿病成人中作为辅助饮食和运动改善血糖控制。
健客价: ¥219本品主要用于缓解哮喘或慢性阻塞性肺部疾患(可逆性气道阻塞疾病)患者的支气管痉挛,及急性预防运动诱发的哮喘,或其他过敏原诱发的支气管痉挛。
健客价: ¥24本品用于缓解由以下疾病引起的骨骼肌痉挛:1、多发性硬化、脊髓空洞症、脊髓肿瘤、横贯性脊髓炎脊髓外伤运动神经元病。2、脑血管病、脑性瘫痪、脑膜炎颅脑外伤。
健客价: ¥15本品适用于治疗2型糖尿病:当饮食和运动不能有效控制血糖时,本品可做为单药治疗,或者当二甲双胍作为单药治疗用至最大耐受剂量仍不能有效控制血糖时,本品可与二甲双胍联合使用。
健客价: ¥67适用于Tourette综合征(发声与多种运动联合抽动障碍)。
健客价: ¥147适用于经饮食控制和其它非药物治疗(如:运动治疗、减轻体重)仍不能适当控制血脂异常的原发性高胆固醇血症(IIa型,包括杂合子家族性高胆固醇血症)或混合型血脂异常症(IIb型)。详情说明书
健客价: ¥25本品配合饮食和运动治疗,用于经二甲双胍单药治疗血糖仍控制不佳或正在接受二者联合治疗的2型糖尿病患者。
健客价: ¥149利格列汀与二甲双胍和磺脲类药物联合使用,配合饮食控制和运动,可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客价: ¥701.用于单纯饮食控制和/或运动疗法血糖水平未得到满意控制2型糖尿病病人。2.可作为单用磺酰脲类或盐酸二甲双胍治疗,血糖水平未得到满意控制的2型糖尿病病人二线用药。
健客价: ¥10