你若不健身，只能露肥肉

想瘦就去减肥，想长肌肉就去锻炼，肥肉不会自己飞走，肌肉也不会凭白长出！不把时间花在现实而用于幻想，等同于坐以待毙。共勉！

【其实你浑身都是奢侈品】在合法人体器官市场，眼角膜是24400美元一只，心脏价值997700美元，肝脏价格为557100美元。肾，中国62000美元，美国262900美元。假如你无病无痛、脏腑无损，就已经是个千万富翁了。所以大家要注意身体，多运动，健康才是无价的！！！

所有的动力都来自内心的沸腾。如果你做不到一件事，无论是搞好关系，还是寻找爱人，还是减肥，都是因为你还没有真正想做。——毕淑敏

没有行动，懒惰就会生根发芽！没有梦想，堕落就会生根发芽！时间越长，根就越深！到时候想站起来是件很困难的事。

【健身的十个理由】1、健身让你更有魅力。2、健身改变心情。3、健身会传染。4、健身减轻压力。5、健身增强免疫功能。6、健身降低血压。7、健身能生成内啡肽天然镇痛物质和复合胺。8、健身能美容，让你看起来更年轻。9、健身使你看上去是成功人士。10、健身帮你保持乐观积极。

【做一个健康的自己】做一个健康的自己，为自己而活。是的，你要供房，要买车，要熬夜，要加班；你要陪客户吃饭，要陪上司暴饮，要考进一流学府，要打败竞争对手。可是，陪伴自己一生的只有健康。答应自己，从今天开始，不委屈、不强迫自己；坚持锻炼，健康饮食，主动休息；去听歌，去跑步，去流汗。

【培养强大自己的5个习惯】1、战胜拖延：把可怕的大目标分解成众多简单的小目标，随时记录完成进度。2、健身：有意识让自己动起来，拒绝安逸。3、读书：不断给自己充电，让自己的灵魂在路上。4、早起：用自我奖励和自我惩罚的方法来鞭策自己。5、写作：学会专注和组织语言，表达自己的想法。

【11把健康金钥匙】1.晨起一杯水，身体水平衡；2.睡如弓，睡眠品质好；3.只吃七分饱，身体自然好；4.生命在运动中蓬勃；5.音乐舒畅身心，读书增加智慧；6.少油、少盐、少糖，可长寿；7.跟烟、酒说再见；8.爱与性完美和谐；9.摆脱孤独寂寞就健康；10.勤用脑，防衰老；11.心胸开阔，心情好。

人是不能闲的，一闲就会想得太多，一闲就会感情泛滥，所谓矫情屁事多，空虚寂寞冷，都是因为懒散堕落闲。

世界上最远的距离，是你明明知道要减肥，就是不去做。

女人露美腿，男人露肌肉，你若不健身，只能露肥肉……