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健身后记得一定要做:拉伸!

2018-06-12 来源:女士健身时尚  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:由于史密斯机的轨迹是固定的,最好不要用过大重量,而且史密斯机都是有安全栓的,训练前必须要确保安全栓固定好。这样子,想扔掉重量都扔不了!

 1史密斯机深蹲

由于史密斯机的轨迹是固定的,最好不要用过大重量,而且史密斯机都是有安全栓的,训练前必须要确保安全栓固定好。这样子,想扔掉重量都扔不了!
 
2杠铃
 
又是过于自信,不请人进行保护,而且安全栓没有放在合适位置。简直就是作死的节奏。
 
3硬拉

用力憋气过久,又突然放松,压力消失的太快,导致大脑血液供血不足,瞬间让你晕菜!
 
4杠铃深蹲
 
相当自信了,还好这人比较有经验,侥幸没什么大碍。
 
5倒登机
 
重量过于离谱,纵使有三个人保护,还是险酿惨剧,还好设置了安全栓,不然怕是要挤成肉饼!
 
6杠铃卧推
 
这人是有两把刷子的,但这么大重量,最好还是用史密斯去做,活下来实属侥幸,大重量卧推,手打滑的失误是致命的!
 
7杠铃深蹲
 
健身器械的任何涉及都不是多余的,杠铃夹子的设计是有道理的,杠铃杆两端很滑,训练前请安装好夹子。
 
8一厘米卧推
 
确定这是在卧推吗?是要展示自己很牛,还是很愚蠢?
 
9抓举
 
观看这种项目时,记得离远点,没准他可能会朝着你跑过来,看着他的无敌眼神...
 
10硬拉
 
做对了,就是健身大神;做错了,就是最高效的摧毁腰椎训练之一
 
11臀桥
 
要练就认真练!这一点点重量,还不如不拿,但你这样很容易让人误读!
 
12抓举
 
弄好了,是抓举;弄不好,就是抓狂!这种高危动作,一定要先用空杆打好基础
 
13跑步
 
别人都没事,怎么你一用就成了危险物品?!好好活着不好吗?
 
14椭圆机
 
累了你就下来吧,我看着都累!训练完的话,赶紧让地儿,别人可能排着队等着用呢!
 
做事可以有激情
 
但也要有基础!
 
好好练
 
别太作
 
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