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产后恢复好坏,关系女人一生~错过产后恢复黄金期,后悔一辈子!

2018-06-12 来源:女士健身时尚  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:产后一年半至三年内,属于女性产后恢复末期。在这个阶段,应进行综合调理,使身体机能达成最佳平衡,平稳过度到正常生活阶段。

 很多宝妈生完宝宝以后,面对自己臃肿变形的身材,不断飙升的体重,而苦恼不已,内心总是有个声音在呐喊:“我要减肥”但你知道?产后修复,不仅仅要身材得到修复,身体的修复比塑身更重要!

急于减重的宝妈,往往容易走入误区,产后直接跑步,拉横叉竖叉,健身房锻炼,瑜伽练习、药物减肥等等,其实你并不知道当你骨盆不正,耻骨还在分离,体内还有松弛素时,往往这些行为其实伤害了自己!随着时间积累,内脏下垂,体重虽然快速下降,但几年后身体状况将会出现问题!无力气虚,漏尿,尿失禁,腰痛,骶骨痛,胯骨宽。妇科问题也将会伴随加重。
 
中国女性的很多疾病也是因产后恢复不全留下的隐患,中国传统的家庭式“坐月子”主张“大吃静养”,其实对产妇的身体恢复存在诸多不利。
 
什么是产后恢复?
 
产后恢复,是说产后减肥吗?并不的,它是指女性在生产完毕之后,有效修复怀孕生产造成肌体损伤:
 
1.盆底肌修复
 
2.骨盆修复
 
3.腹直肌分离修复
 
简单的说,产后除了对形体形貌等恢复外,还应包含各个组织机能的恢复,例如:预防产后漏尿、尿失禁,性冷淡等障碍性疾病、促进身体机能和正常生理功能的恢复等。
 
为什么很多女性选择产后自然恢复呢?
 
很多妈妈在产后选择传统的在家坐月子,随后边上班边哺乳的生活方式。这种选择在普通工薪家庭最为常见,有了孩子后母亲的注意力全部给了孩子和照顾家庭上,很少有暇关注自身,因此错过产后恢复调理的黄金时机,最后抱憾终身。
 
为什么通过自然恢复无法达到专业产后恢复调理的效果呢?
 
很多妈妈也意识到产后恢复这方面的问题,也经常会看一些专业书籍补充知识,但是通过这种方式也解决不了问题。
 
每个妈妈的生理结构和特点不一样,训练方式和步调不可能一致,特别是当许多传统的护理知识与科学规律相冲突的时候,没有经验的妈妈就不知道如何选择了。通常会一直观望,然后就错过了黄金恢复期。
 
产后恢复的3个重要阶段
 
1、黄金期
 
产后42天—6个月内,属于产后恢复的黄金期。此时,产后的身体最为脆弱,各项身体指标均处于严重失衡状态,如果在这段时间内,气血得不到恢复,残留毒素就无法有效清除,很容易拖延恶化成为各种疾病。
 
2、理想期
 
产后6个月至一年半以内,属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复,毒素已经基本清除,本身的气、血恢复也已基本完成,处于恢复肌体损伤的最佳时机。
 
3、有效期
 
产后一年半至三年内,属于女性产后恢复末期。在这个阶段,应进行综合调理,使身体机能达成最佳平衡,平稳过度到正常生活阶段。
 
当然不光是新妈妈要做产后恢复只要产后功能一直没有恢复,都需要做产后修复,产后恢复不是减肥了就叫恢复,而是要检查你身体的功能是否正常。产后修复是每位妈妈都应该做的必修课,爱自己不分早晚!女人从爱自己开始!
 
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