最近小伙伴们在后台求助:总是忍不住想吃甜,但是又怕胖,有没有什么低热量的甜品?
为了各位小伙伴,小厨花费数天时间,研究出几款好吃又低热量的甜品,就是为了满足大家想要肆甜的胃~不要谢我,我也觉得自己太体贴!(害羞脸~)
-One-
山楂慕斯
940大卡
食材
山楂15个
牛奶200毫升
蛋黄2个
蛋清7个
吉利丁片2片
原味酸奶180克
低筋面粉100克
01|先做蛋糕胚,酸奶倒入碗中,加入蛋黄拌匀。再加入混合好的低筋面粉,搅拌至无干粉。
02|用电动打蛋器将4个蛋清打至发泡。开始预热烤箱,再分三次,将蛋清霜混合到刚才搅拌好的面糊中,搅拌均匀。
03|将混合好的面糊倒入6寸圆模中。将烤模抬至一拳高的位置,松手震模3-5次。震出蛋糕糊中的大气泡。放入烤箱中,调至150度,定时30分钟。
04|慕斯,吉利丁片用冷水泡软,山楂去核加牛奶打成奶昔。
05|隔水加热好吉利丁片,加入刚打好的奶昔中,搅拌均匀。再将蛋清打发后,分三次加入山楂中。(用三个蛋清哦)
06|等蛋糕冷却后拿出,从中间横切开。把做好的慕斯液倒在蛋糕上,表面抹平后,放入冰箱冷藏4小时就可以拿出了。
07|然后就是拍照开吃啦。
小厨觉得,这款甜品搭配黑咖口感会更好~咖啡的苦香味中和了山楂的酸度,更能凸显出慕斯的甜味。
-Two-
奇亚籽面包
115大卡
食材
奇亚籽30克
高筋面粉200克
水140克
酵母2克
盐2克
01|奇亚籽放到锅中炒出香味,冷凉。
02|酵母放入水中化开,倒入碗中,奇亚籽也放入碗中。开始和面,做成下图中的面团。
03|把碗盖上保鲜膜,静待面团发酵成原来的两倍大。
04|把面团分成5个小面团,再次发成原来的两倍大。
05|打开烤箱预热180°,把面团放到烤箱里烤15分钟。
06|出炉,切片,就算完成啦。
这款奇亚籽面包基本没有操作难点,小伙伴们可以烤好了当早餐或者加餐吃呢。搭配蔬果,牛奶就是很营养的早餐。下午饿了来2片补充能量还不容易长肉~
-Three-
奇亚籽杯
220大卡
食材
奇亚籽10g
火龙果100g
奇异果30g
芒果20g
牛奶200g
坚果燕麦10g
01|把奇亚籽用牛奶泡发,奇异果切片,芒果切丁。
02|火龙果切块,倒入搅拌机中,加牛奶搅成泥。
03|把搅好的火龙果跟泡好的奇亚籽混合拌均匀。
04|把搅拌均匀的奇亚籽火龙果倒入罐中。
05|把切好片的奇异果和芒果摆在最上面,撒上坚果燕麦,就开吃吧~
这款食谱并没有加糖,水果本身的甜味就非常棒。15分钟就可以来一杯,拍照都很好看呢~
-Four-
桂花山药小米糕
300大卡/2人份
食材
桂花10克
山药200克
小米70克
01|小米提前用温水泡发过夜。泡发的标准:用手指用力搓揉就可以碾碎。山药蒸熟就可以。
02|将泡发小米的水倒掉,留少许保持小米的湿润度,然后用擀面杖的一头捣碎(不需要太碎,保持颗粒感会更好)。
03|小米中加入干桂花,然后搅拌均匀。
04|取出干净的容器,在容器内壁刷一层薄油,底部铺一层小米,然后再铺一层山药泥。
05|最上面再铺一层小米,可以在表层淋少许的水,利于蒸熟。入蒸锅,大火烧开后转中小火蒸半小时左右。
06|出锅后撒上一点桂花装饰,就可以吃喽~
小米富含丰富的铁质,也含有较高的蛋白质,并且小米中的蛋白质要优于小麦这些主食哦~山药性平和,对肠胃消化有促进作用。小厨亲测,这款甜品的饱腹感非常强哦~适合冬天食用。
明天就是周末啦,没事在家做个甜品犒劳自己吧~天气越来越冷,小伙伴们一定要把自己裹严实,运动的时候也要注意保暖,千万不要生病啦!
适用于Tourette综合征(发声与多种运动联合抽动障碍)。
健客价: ¥150本品能补充人体日常生理功能所需的能量及营养成分。
健客价: ¥44可作为全营养支持或部分营养补充,适用于成人及四岁或四岁以上的儿童.可口服或管饲.
健客价: ¥78能全力适用于有胃肠道功能或部分胃肠道功能,而不能或不愿进食足够数量的常规食物,以满足机体营养需求的应进行肠内营养治疗的病人。
健客价: ¥71用于真菌引起的皮炎、湿疹、手足癣、股癣及过敏性皮炎。
健客价: ¥3.5适用于体外定性检测人精液中的精子sp10蛋白。sp10蛋白被证实克选作精子浓度检测的分析物,而精子浓度可用于男性不育症的辅助诊断和疗效观察,为适龄夫妇的生育计划给予指导。
健客价: ¥88检测人类免疫缺陷病毒抗体、丙型肝炎病毒抗体、梅毒螺旋体抗体、乙型肝炎病毒表面抗原.
健客价: ¥98检测梅毒螺旋体抗体、乙型肝炎病毒表面抗原。
健客价: ¥58检测人类免疫缺陷病毒抗体、丙型肝炎病毒抗体。
健客价: ¥58用于自测人体毛细血管全血中葡萄糖的浓度,本产品用于体外监测,测试结果仅供参考,不能作为糖尿病的诊断工具。
健客价: ¥49本品为肾上腺皮质激素类药。用于过敏性皮炎、异位性皮炎、接触性皮炎、脂溢性皮炎、湿疹、皮肤瘙痒症、银屑病、神经性皮炎等。
健客价: ¥2.91、急性胃炎、慢性胃炎急性加重期,胃粘膜病变(糜烂、出血、潮红、浮肿)的改善。 2、胃溃疡。
健客价: ¥27接触性湿疹、异位性皮炎、神经性皮炎、面积不大的银屑病、硬化性萎缩性苔藓、扁平苔藓、盘状红斑性狼疮、脂溢性皮炎(非面部)、肥厚性瘢痕。
健客价: ¥4克拉霉素适用于对其敏感的致病菌引起的下列感染,包括:1下呼吸道感染:如支气管炎、肺炎等;2、上呼吸道感染,如咽炎、鼻窦炎等;3、皮肤及软组织感染,如毛囊炎、蜂窝组织炎、丹毒。
健客价: ¥7本品适用于有胃肠道功能或部分胃肠道功能而不能或不愿吃足够 数量的常规的食物以满足机体营养需求的肠内营养治疗的病人。 主要用于: 代 1. 谢性胃肠道功能障碍一胰腺炎一肠道炎性疾病一放射性肠炎和化疗一肠癌一短肠综合征一艾滋病病毒/艾滋病2.危重疾病一大面积烧伤一创伤一胀毒血症一 大手术后的恢复期3.营养不良病人的手术前喂养4.肠道准备本品能用于糖尿病病人。
健客价: ¥92本品用于神经衰弱、子宫发育不良、不孕等症。亦可增强机体免疫力。
健客价: ¥65本品适用于有胃肠道功能或部分胃肠道功能而不能或不愿吃足够数量的常规食物以满足机体营养需求的肠内营养治疗的病人,主要用于: 1. 代谢性胃肠道功能障碍 -胰腺炎 -肠道炎性疾病 -放射性肠炎和化疗 -肠瘘 -短肠综合征 -艾滋病病毒/艾滋病 2. 危重疾病 -大面积烧伤 -创伤 -脓毒血症 -大手术后的恢复期 3. 营养不良病人的手术前喂养 4. 肠道准备 本品能用于糖
健客价: ¥84用于银屑病(牛皮癣)。
健客价: ¥44本品适用于化脓性链球菌引起的咽炎及扁桃体炎,敏感菌所致的鼻窦炎、中耳炎、急性支气管炎及口腔脓肿,肺炎支原体所致的肺炎,敏感细菌引起的皮肤软组织感染,也可用于对青霉素、红霉素耐药的葡萄球菌的感染。
健客价: ¥24用于慢性乙型病毒性肝炎的治疗。
健客价: ¥25适用于治疗缺血性血管病, 如动脉硬化、血管内膜炎等;还适用于中风后遗症、脑性麻痹症、脊髓末梢神经疾患等。对各种脑血管疾病引起的头痛、眩晕、失眠、肢体发麻、记忆力减退、耳鸣等症状有一定疗效。
健客价: ¥41.本品应用于以下疾病:(1)立克次体病,包括流行性斑疹伤寒、地方性斑疹伤寒、洛矶山热、恙虫病和Q热。(2)支原体属感染。(3)衣原体属感染,包括鹦鹉热、性病、淋巴肉牙肿、非特异性尿道炎、输卵管炎、宫颈炎及沙眼。(4)回归热。(5)布鲁菌病。(6)霍乱。(7)兔热病。(8)鼠疫。(9)软下疳。治疗布鲁菌病和鼠疫时需与氨基糖苷类联合应用。2.由于目前常见致病菌对四环素类耐药现象严重,仅在病原菌对本品
健客价: ¥71.本品作为选用药物之一,可用于下列疾病。立克次体病,如流行性斑疹伤寒、地方性斑疹伤寒、洛矶山热、恙虫病和Q热。支原体属感染。衣原体属感染,包括鹦鹉热、性病、淋巴肉牙肿、非特异性尿道炎、输卵管炎、宫颈炎及沙眼。回归热。布鲁菌病。霍乱。兔热病。鼠疫。软下疳。治疗布鲁菌病和鼠疫时需与氨基糖苷类联合应用。2.由于目前常见致病菌对四环素类耐药现象严重,仅在病原菌对本品敏感时,方有应用指征。葡萄球菌属大多对
健客价: ¥7.21.用于治疗中枢性尿崩症。服用本品后可减少尿液排出,增加尿渗透压,减低血浆渗透压,从而减少尿频和夜尿。 2.本品用于治疗6岁或以上患者的夜间遗尿症。
健客价: ¥62