健食研究所所长小厨近期沉迷于甜品研发,特此成立了甜品俱乐部!专门给大家研发各种高颜值、好口感的甜品~
对于甜品,健身党们一向都是比较谨慎的,毕竟我们印象中的甜品就是热量炸弹,但奈何实在是没办法戒了这个小妖精啊
微博问答里也常常有人向一些博主提问:
?@减脂期,爱吃甜食管不住嘴怎么办?
大致有这么2种回答:
【1不能吃】一些博主回答:减脂期一定要学会管住嘴,没其他好办法,一定学会自己克制,多吃饱腹感强的食物,不让自己有饥饿感。
【2能吃】还有一些博主这么回答:减脂已经很痛苦啦,真的想吃就吃点,但不要过量,吃完多运动就好啦。
其实这俩种回答一看都还挺不错的,有情有理。不过我觉得遇到这种问题可以这样回复:
为什么不试试做一些健康又美味的低卡甜品呢,既满足自己的胃,又不让自己减脂打折扣。生活多美好呀!
所以接下来小厨准备发几份低卡甜品食谱,我们健食研究院的营养师专员露姐的最新研究成果噢~满满都是少女心~
6-9人份丨450大卡
丨食材丨
草莓500g牛奶500g
吉利丁片3片
01丨草莓洗净去蒂,一半切小块,吉利丁片放冷水中泡软。
02丨把草莓和牛奶放到搅拌机中,打成奶昔倒入碗中
tips:此步骤可以加入代糖或蜂蜜
03丨草莓奶昔放微波炉加热后倒入吉利丁片,不停搅拌至完全融化,冷却后放入冰箱中冷藏半小时
04丨牛奶加热,倒入吉利丁片不停搅拌,搅拌均匀后放凉
05丨拿出冻起来的草莓奶昔,放上草莓,倒上冷凉的牛奶在冷藏2小时即可。
这款布丁口感Q弹,混合了牛奶的醇香和草莓的清甜,入口即化,简直让人欲罢不能啊!
喜欢稍微甜一点的小伙伴可以在过程中适量加些代糖和蜂蜜,或者完成后淋上写果酱,完美
如果非要说有什么缺点的话,就是刚从冰箱拿出来,有点太冻牙~
6-8人份丨480大卡
丨食材丨
车厘子450g牛奶180ml
中筋面粉80g
鸡蛋2个蛋黄1个
01丨烤盘表面薄薄的抹上一层油,放上洗好的樱桃备用
02丨用电动打蛋器,混合鸡蛋和蛋黄直至蛋液颜色变浅黄色
03丨加入面粉、蜂蜜翻拌均匀,再加入牛奶,搅拌均匀。最后拌好的面糊是流质的感觉
04丨做好的面糊加入烤盘中,八分满,烤箱200度预热10分钟,放进去烘烤18分钟左右,至表面金黄即可
一定要趁热吃!热的时候的口感很棒,松软的蛋糕加上酸甜的车厘子,根本就不会腻!而且越嚼越香~
蛋糕的饱腹感也不错,不管是零食还是加餐都可以吃~大块蛋糕均分成八份的话,一份的热量只有60大卡,可以说是超级低卡了!你值得拥有~
试吃官咖喱大人:嗯,好吃!
什么情况都不能阻止我们研究美食的步伐,健食研究院强势上线啦~更多美味食谱,不定时更新哟~
谁说减脂就不能吃好吃的了?瞎说!
本品能补充人体日常生理功能所需的能量及营养成分。
健客价: ¥44用于局部性神经性皮炎,慢性湿疹。也可用于小面积的银屑病。
健客价: ¥3溃疡性结肠炎的急性发作 ;防止复发。频繁发病的克罗恩病病人,预防急性发作。
健客价: ¥55.5用于治疗由大肠杆菌、流感嗜血杆菌、克雷伯菌属、金黄色葡萄球菌、溶血性链球菌和其他敏感菌所致眼部感染,如沙眼、结膜炎、角膜炎、眼睑缘炎等。
健客价: ¥8可作为全营养支持或部分营养补充,适用于成人及四岁或四岁以上的儿童.可口服或管饲.
健客价: ¥78能全力适用于有胃肠道功能或部分胃肠道功能,而不能或不愿进食足够数量的常规食物,以满足机体营养需求的应进行肠内营养治疗的病人。
健客价: ¥71用于真菌引起的皮炎、湿疹、手足癣、股癣及过敏性皮炎。
健客价: ¥3.5用于自测人体毛细血管全血中葡萄糖的浓度,本产品用于体外监测,测试结果仅供参考,不能作为糖尿病的诊断工具。
健客价: ¥49主要用于过敏性与自身免疫性炎症性疾病。现多用于活动性风湿病、类风湿性关节炎、红斑狼疮、严重支气管哮喘、严重皮炎、急性白血病等,也用于某些感染的综合治疗。
健客价: ¥8用于溃疡性结肠炎及克罗恩病急性发作期的治疗。
健客价: ¥254本品为肾上腺皮质激素类药。用于过敏性皮炎、异位性皮炎、接触性皮炎、脂溢性皮炎、湿疹、皮肤瘙痒症、银屑病、神经性皮炎等。
健客价: ¥2.91、急性胃炎、慢性胃炎急性加重期,胃粘膜病变(糜烂、出血、潮红、浮肿)的改善。 2、胃溃疡。
健客价: ¥27接触性湿疹、异位性皮炎、神经性皮炎、面积不大的银屑病、硬化性萎缩性苔藓、扁平苔藓、盘状红斑性狼疮、脂溢性皮炎(非面部)、肥厚性瘢痕。
健客价: ¥4用于溃疡性结肠炎。一些病例在医生建议下可合用美沙拉秦片剂。
健客价: ¥40用于局限性搔痒症、神经性皮炎、接触性皮炎、脂溢性皮炎以及慢性湿疹。
健客价: ¥1.5本品适用于有胃肠道功能或部分胃肠道功能而不能或不愿吃足够 数量的常规的食物以满足机体营养需求的肠内营养治疗的病人。 主要用于: 代 1. 谢性胃肠道功能障碍一胰腺炎一肠道炎性疾病一放射性肠炎和化疗一肠癌一短肠综合征一艾滋病病毒/艾滋病2.危重疾病一大面积烧伤一创伤一胀毒血症一 大手术后的恢复期3.营养不良病人的手术前喂养4.肠道准备本品能用于糖尿病病人。
健客价: ¥92本品用于神经衰弱、子宫发育不良、不孕等症。亦可增强机体免疫力。
健客价: ¥65溃疡性结肠炎、节段性回肠炎(克罗恩病)。
健客价: ¥36主要用于适合局部治疗的稳定性斑块状银屑病。
健客价: ¥152克拉霉素适用于对其敏感的致病菌引起的下列感染,包括:1下呼吸道感染:如支气管炎、肺炎等;2、上呼吸道感染,如咽炎、鼻窦炎等;3、皮肤及软组织感染,如毛囊炎、蜂窝组织炎、丹毒。
健客价: ¥7适用于结肠溃疡、结肠炎的治疗。
健客价: ¥371.用于溃疡性结肠炎的治疗:包括急性发作期的治疗和防止复发的维持治疗; 2.用于克罗恩病急性发作期的治疗。
健客价: ¥30适用于Tourette综合征(发声与多种运动联合抽动障碍)。
健客价: ¥150适用于治疗缺血性血管病, 如动脉硬化、血管内膜炎等;还适用于中风后遗症、脑性麻痹症、脊髓末梢神经疾患等。对各种脑血管疾病引起的头痛、眩晕、失眠、肢体发麻、记忆力减退、耳鸣等症状有一定疗效。
健客价: ¥4