奶昔作为减脂明星，在健身圈里风靡已久，无论是普通人还是艺人超模都对它情有独钟！
之前就有很多小伙伴在问我，喝奶昔可以减肥么？
我觉得这是个伪命题，问这种问题的小伙伴还停留在想吃个东西就能瘦的思维，本质其实是想偷懒。
要知道，奶昔也分为很多种，第一种是传统制作的现制奶昔，热量较高；第二种是作为营养补充剂的奶昔，这种奶昔常常用于代餐或者减脂。
代餐奶昔通常有科学的营养配比，会添加促进脂肪分解的元素，从而帮助人们达到健康减脂的目的。
再加上即冲即饮的形式非常适合忙碌的上班族补充能量，所以正规制作的奶昔是可以作为减脂助手的。
但要明白一点：对于饮食习惯良好，保持运动的小伙伴来讲，奶昔是很好的助力剂。
而对于本身饮食不健康，还不运动的小伙伴，还是先养成良好的生活习惯比较重要！
奶昔为啥总被人诟病？
因为奶昔市场的火爆，让很多小厂家也想从中分利，但他们的制作环境简陋，并且没有科学的配方，导致营养不全面，质量无法保证。
再加上有些奶昔品牌扭曲了代餐这一概念，代餐本来是补充热量低但其他营养素充足的食物。
但很多奶昔品牌的蛋白质含量极低，为了达到减脂效果，让消费者用奶昔完全替代食物，对身体造成了很大伤害。
为此，小厨也尝试过很多品牌的奶昔，获得了很多经验。（我才不会说是因为我喜欢喝奶昔）
想喝奶昔减脂，先要多动脑子！
想借助奶昔减脂，就要先做足功课。
小厨教你如何选择健康的奶昔产品！
一看其营养素配比是否合理
每日摄入总热量中，三种营养物质提供热量的比例应为：碳水55%、蛋白质25%、脂肪20%。
二看是否含有维生素等微量元素
人体无法自体合成微量元素，这些都需要从饮食中获取，所以矿物质和维生素的含量要充足。
三是否添加安全有效的功能因子
添加促进脂肪分解或者加速新陈代谢等功能因子，如：奇亚籽、共轭亚油酸等等。
这些要素都具备的话，基本就是很不错的奶昔了！
那，全网最火代餐奶昔是谁家啊！
别说废话了，直接告诉我喝什么好嘛！/怒摔
喝过了市面上所有奶昔，小厨必须要祭出我的最爱！
健乐多纤体能蛋白纤维营养奶昔
健乐多纤体能蛋白纤维营养奶昔，是小厨用过效果最好的，而且性价比极高！
纤体能代餐奶昔和别的普通奶昔不一样的是：每份热量只有108大卡，相当于只吃了一小串葡萄+一个苹果哦。而且蛋白质含量高达42%，不但饱腹感强，还有很棒的燃脂功效~
为什么这样说呢？
一起来解读成分表：
这里面有几个成分非常厉害！
大豆分离蛋白+乳清蛋白作为组合，植物蛋白和动物蛋白相互补充，为身体提供充足的蛋白质。
研究表明，大豆蛋白与其他蛋白混合使用，可以起到蛋白质互补作用。
奇亚籽粉含有优质脂肪和极高的膳食纤维，高膳食纤维进入消化道，可吸收相当于自身质量数倍甚至数十倍的水，使人产生饱腹感。
共轭亚油酸粉是有名的脂肪杀手~可以抑制脂肪生成，加速能量消耗。
速溶绿茶可以提供多种矿物质，含有的茶多酚可以有效分解脂肪。
这四种元素融合在一起，减脂效果就很棒了！而且价格也很实惠~
如何食用达到最好的减脂效果？
每罐420g，作为加餐或者早餐补充，喝一勺（30g），一天吃一次的话，可以吃两周的时间。
这一勺你能获得：能量451kj、蛋白质12.6g、脂肪0.8g、碳水化合物11.1g、膳食纤维2.1g。
我自己的话，平常晚餐喝奶昔，还会再啃一两根胡萝卜之类的蔬菜，再加上几片面包，和水煮鸡蛋，然后再去健身。
想要搭配日常健身餐的话，小厨一般是这样做的
（开春奶昔减脂餐）
生咖啡片，一天两粒瘦更快！
开春就是要瘦！花样奶昔做法你Get到了嘛？
有小伙伴说，每天上班真的很累，没办法做食谱，有没有更简单的办法！
别急哈，小厨还有秘密武器给大家，它就是生咖啡片！也就是大家熟知的绿咖啡。
这款生咖啡片含有生咖啡粉、梨果仙人掌果汁粉、还有绿茶等成分。
研究表明：生咖啡粉中的绿原酸对葡萄糖和脂肪代谢有影响，临床验证这种物质可以帮助人体减轻体重。
健乐多这款生咖啡片中的咖啡粉源自法国Naturex的绿咖啡粉，每100g生咖啡粉中就含45g-50g绿原酸，近乎一半。
浓缩提炼的生咖啡粉，身体吸收更快，咖啡因含量比1/4杯咖啡还要少！
另外一个减脂成分是梨果仙人掌果汁粉，它具有显著的排水功效，对消除水肿帮助很大，水肿型肥胖的小伙伴们可以大胆尝试！
生咖啡片吃饭前吃就可以了，非常适合久坐不动，或者喝白水都长膘儿的小伙伴。
纤体能代餐奶昔搭配生咖啡片，再加上小厨做的开春奶昔减脂餐，在夏天来临前瘦下来指日可待！
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