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睡前10分钟瑜伽,瘦身治失眠,轻松做个大美人

2018-05-27 来源:轻松瘦身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:仰卧,双腿并拢向上抬起,用双手去支撑后腰部,手肘撑地,脚尖朝上,然后尽力让腿与背部保持一条直线,保持平稳的呼吸。跪姿仰卧式。臀部翘起,腋窝尽量向下贴垫子。

 瑜伽是失眠“杀手”

 
睡眠是人生大事,人的一生有大约三分之一的时间在睡眠中度过,如果患上失眠,那就意味着这辈子三分之一的生活都“不得安宁”......
 
双膝并拢,跪坐在垫子上上,上半身前倾,胸腹部贴腿,下额贴床,吸气时,抬头,双臂向前滑动,伸直手臂。呼气时,尽量将胸部、下巴贴在垫子上,臀部翘起,腋窝尽量向下贴垫子。

3、半肩倒立式
 
仰卧,双腿并拢向上抬起,用双手去支撑后腰部,手肘撑地,脚尖朝上,然后尽力让腿与背部保持一条直线,保持平稳的呼吸。
 
4、犁式

8、跪姿仰卧式
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