狂甩45斤，黄脸婆翻身做女神，用减肥“打脸”老公前女友！

一边说自己是吃货大吃特吃，

一边还整天闹着要减肥，

有些胖友就是这么矛盾。

减肥管住嘴的确不好受，但是真的那么难吗？

今天咱先不出招，

就让减肥成功的人来传授经验。

本期见证人物黄秋健，

一天五顿饭让她胖到人生巅峰，

没有放弃希望，

“大吃货”终于找对方法甩掉45斤，

美到惊艳所有人！

大家好，我叫黄秋健，是两个孩子的妈妈。不过产后肥胖其实不是我发胖的主要原因，胖还是因为太爱吃了。

一天五顿饭，把瘦子吃成了胖子

结婚前我一直是个瘦子，体重在80多斤到90斤之间来回。可是生完第一个孩子，我的胃口就有了变化。可能是坐月子时吃了太多补品把胃口养大了，出月子体重稳定后，我居然胖到了130多斤。虽然这样，老公还是一直哄我说：“稍微胖点也没关系。”我也就没放在心上。

那时候我在商场做销售工作，每到下午清闲的时候，我就会和同事们一起点下午茶吃。吃的东西总离不开油炸的、高热量的食物，比如炸鸡、奶茶。到了晚上，我一有机会就去吃宵夜。这样算来，一天就要吃五顿饭，这样吃的确没有不胖的道理……

2014年我生了二胎，又坐了一次月子，吃了一次补品。这次我的体重彻底控制不住了，飙升到了143斤。回到工作岗位上，我发现身体已经胖到无法适应工作。因为销售要一直站着，我得了腰肌劳损和韧带拉伤的病。走路的时候大腿都会互相摩擦到破皮，一说起体重我就想叹气。

同学聚会偶遇丈夫初恋，终于下定决心减肥

在我最胖的时候偏偏碰上了小学同学聚会，我还是硬着头皮去了。到现场一看，同学们许多年没见，变化都很大，可是变得这么胖的就我一个人。

那天我和一个女同学聊天，意外地发现她居然是我老公的初恋。明明是同龄人，年轻时我也不差，可现在看着却要比她老十几岁。一个是保养有术的初恋，一个是发胖的黄脸婆，虽然我知道老公很爱我，但是还是忍不住失落。最后的同学合影，我躲在了角落。第二天，我就下定决心要减肥！

减肥，从完备的计划开始

知道我要减肥后，表嫂给我介绍了一位营养顾问。营养顾问也说我的问题很明显，控制住热量摄入才能减肥成功。在她的帮助下，我开始从饮食和运动两方面入手减肥。

饮食

首先我早晚选择营养代餐，并且晚餐之后不多吃其他东西。中午自己做饭，为了认真减肥，我把自己和家人的午饭分开做。用不同的油，吃不同的肉。我那时只吃鸡胸肉，偶尔吃一些牛肉。

每天我都会变着花样吃各种蔬菜，西兰花、番茄、生菜、黄瓜等等，蔬菜热量低，饱腹感又强，不过做菜的时候一定要少放油，或者直接用清蒸和水煮。

运动

因为我的工作需要长时间站着，营养顾问建议我可以用站立的时间做一些运动，比如在商场里来回走。工作之外，在饭后出门散步，帮助消耗食物的热量。

对于我来说，减肥最难的就是控制食欲了。每次给孩子喂饭，或是商场里有试吃活动的时候我都馋得不行。不过这个时候，我马上转移自己的注意力，想想那些穿不上的漂亮衣服，想想那次尴尬的同学聚会。然后再去喝水，这样食欲就基本没了。

华丽逆袭，减肥成功不是奇迹

开始减肥十天之后，我就明显感觉裤子松了，手臂细了，一称果然瘦了8斤！第一个月我瘦了16斤，身材上的改变越来越明显，我也越来越有干劲。三个半月过去，我甩掉了45斤的赘肉。没想到改变真的发生了！

我的腰围从103厘米减到了69厘米，大腿围从61厘米减到了45厘米。水桶腰、大象腿全都不见了！买衣服又变成了一件享受的事。老实说我143斤的时候，明明没有怀孕还只能穿孕妇装。现在全都不一样了，喜欢什么买什么。我的衣柜已经更新换代三次了！

看到我的改变，老公也不再嘴硬了。他说：“胖的时候其实我心里都叫你‘肥秋’，虽然不嫌弃胖的你，但是瘦下来当然更好，就像换了一个老婆。”

小孩都喜欢漂亮的人和东西。在我最胖的时候想亲小儿子，他居然会抗拒、要躲开。现在我瘦下来了，虽然他连话都说不全，不会夸我，但是和我亲密了很多，整天粘着我。

不久之前我又和同学一起聚会，看到我的改变他们都不敢相信。有人说以为我发在朋友圈里的照片是P过的，才会那么瘦，没想到是真的瘦下来了。十几岁的“年龄差”不见了，合影时，我又能骄傲地站在照片中间。做回最美的自己，这次是我逆袭赢了。

她的前半生，遇到过不顺，承受过自卑，

可正是因为没有在肥胖中放纵自己，

她才争取到了最后的华丽转身。

#SHOW出真我故事#

别让遗憾成为岁月的唯一，甩掉赘肉，

让所有人对你刮目相看，

变瘦、变美，做人生的最佳主角！

本文顾客列举事例属个体情况，减重效果因个体情况不同存在差异。科学减重除降低热量摄入外，还应保证摄取均衡的膳食营养并配合规律的运动。

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改变，从来没有太晚的开始。

只要你想，一切就都来得及！

延伸阅读：《体脂率下降5%后，你的身体会发生怎样的变化？》

减肥减了那么长时间，

可是效果却不显著，

游泳圈、小粗腿，

一样都没减掉！

看到别人秀出的纤腰美腿，

只能默默地咽下口水。

同样在减肥，

为什么你瘦得不明显？

因为真正影响你身材的是体脂率啊！

减肥你减的是脂肪吗？

首先要搞清楚一个概念，减肥减的不是重量，而是脂肪。为什么这么说呢？因为体重并不能反映一个人身材的好坏，同样的体重，有的人看上去很胖，有的人身材却一级棒。小康康相信每个人减肥追求的都是好身材而不是轻体重吧！

体脂率对身材的影响

反映身体脂肪占比的一个很重要的衡量标准就是体脂率。一般而言，女性体脂率超过25%，男性体脂率超过20%，就属于轻度肥胖了。

体脂率高影响的不仅是外表，还有“内在”！

你以为体脂率高带来的影响仅仅是身材看上去差这么简单？体脂率高还意味着，你的内脏脂肪也偏高。内脏脂肪越高，各种疾病找上你的风险就越高。

这是因为，内脏脂肪过高会造成腹部和胸腔的空间变小，给身体里面的内脏器官带来了很大的压力，让内脏的机能不断下降，造成很多突发疾病，比如糖尿病、脂肪肝、高血脂、心脏病、呼吸急促等。

体脂率下降5%，疾病风险降低！

体脂率只要下降5%，不仅让身材上了一个等级，更可以提高我们的健康指数！

患脂肪肝风险降低

有的人看上去身材不胖，去医院一查，医生却说有脂肪肝，这就是体脂率高的缘故了。

体脂率降低了，体内脂肪组织就会减少，聚集在肝脏中的游离脂肪酸也会减少，患脂肪肝的风险自然就降低了。

患糖尿病风险降低

肥胖的人一般也吃得多，容易造成血糖在短时间内迅速上升，而人体为了降低血糖，就会让胰岛分泌更多的胰岛素，以保持正常糖代谢。

长此以往，胰腺总是“超负荷”工作，功能就会出现损害，致使胰岛素分泌失调。这会导致餐后血糖居高不下，进一步演变成糖尿病。体脂率高的人通常饮食不健康，需要及时改善，才能降低患糖尿病的风险。

改善睡眠呼吸

内脏脂肪高的人睡觉时容易感到呼吸困难，因为平躺的时候，腹部脂肪会压迫肺脏，从而导致呼吸急促甚至出现呼吸暂停的现象，降低体脂率则可以缓解这个问题。

改善高血压

肥胖者的脂肪组织过多，容易压迫血管，使血管壁承受的压力增大，久而久之就会导致血压的不断上升，形成高血压。降低体脂率，能够有效减少血管壁承受的压力，降低得高血压的风险。

所以，减肥不光是为了减重，更应该是减脂！你会发现，你收获的不只是傲人的身材，还有健康的体魄，这些是多少金钱都换不来的！

看完这些，

你是愿意做膀粗腰圆、脱衣有肉的真胖子，

还是肌肉紧实、凹凸有致的真瘦子呢？

想要“由内而外”的美，

先降低你的体脂率吧！