很多人的工作性质是需要坐着上班的,所以每天都是坐着八小时来上班这样是非常容易导致腿部的血液不循环容易造成腿部紧绷的现象,所以造成了小腿粗胖。
如何瘦大腿?
在忙碌的行程中,随时随地都可以做运动兼保养,床上、沙发、浴室等任何地方都可以是美腿圣地。首先要先锻炼臀、大腿根部、膝盖、小腿及脚踝这几个点,借由重点改善,在视觉上美化双腿线条;再来,就是通过大面积的腿部肌肤保养,让一双美腿远观近看都诱人,四周确实能让你看见初步成果,但仍要持之以恒才能越来越好。
今天这组训练一共分为五个动作,每个动作坚持30秒,一侧做完之后另一侧重复,不需要任何器械辅助就能完成,不仅能够帮你塑造紧实健美的大腿,还能同时让你的臀部变得更浑圆挺翘哦,简直一举两得啊有木有。
侧卧在瑜伽垫上,脚尖向前,脚背勾起。然后由后方抬起在空中画圈,尽可能抬至最高点,下落时不要触碰另一条腿的脚跟。
在上一个动作的基础上,腿部由前方抬起同样在空中画圈,尽可能抬至最高点,下落时不要触碰另一条腿的脚跟。
以侧卧的姿势开始,一条腿保持不动,另一条腿脚尖朝上脚跟重复前后触地,上抬时大约与地面呈45度即可。
侧卧手肘撑起身体,膝盖弯曲并拢,小腿抬离地面,然后双腿重复开合的动作,力求标准不宜过快。
在上一个开合动作的基础上,完成一次之后向上抬腿,注意腿部伸直,这个动作不仅可以瘦大腿内外侧,而且对于臀部以及腿部整体的塑形都有着非常显著的效果。
瘦腿动作贵精不贵多,只要学会3个简单有效的动作,就能达到瘦腿效果。
强身补脑,固肾补气,增进食欲。用于肾亏阳弱,记忆减退,夜梦精溢,腰酸腿软,气虚咳嗽,五更溏泻,食欲不振。
健客价: ¥1399维胺酯胶囊(三蕊):用于治疗重、中度痤疮,对鱼鳞病,银屑病,苔癣类皮肤病、及某些角化异常性皮肤病也有一定的疗效。 维胺酯维E乳膏(邦力):用于痤疮。
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健客价: ¥32凉血,收敛,消炎。用于内外痔疮。
健客价: ¥11清热解毒,消肿止痛,敛疮生肌,止痒,止血。用于内外痔,或伴少量出血。
健客价: ¥13祛风镇静。用于五脏六腑的隆病,肌肤,筋腱,骨头的隆病,维命降等内外一切隆病。
健客价: ¥42收敛,消肿,止痛,止血。用于内外痔疮。
健客价: ¥11收敛,消肿,止痛,止血。用于内外痔疮。
健客价: ¥11