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运动 | 冬天更怕长肉!5个小动作让你躺在被窝里瘦下来!

2018-05-25 来源: 天天营养体重管理中心  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:类似仰卧起坐的动作双手放置脑后起身后用手去触碰脚尖然后换边进行,重复五次

生日出单曲,

让这位华语乐坛天皇巨星的名字走上热搜,

然而最热的词不是《等你下课》

而是“胖”?!

没等到你下课,

却等来了变胖的自己。

周董虽毫不隐瞒,

但从承认自己胖的那天起,

就遭到了粉丝们无情的“嘲笑”

多么痛的领悟……

1月不仅是周董的发福月,

更是不少小伙伴的长肉月,

寒冷的天气让大家不愿意离开棉被,

今天就来给大家支一招,

不用离开温暖的棉被也能轻松瘦!

Tips

利用睡前的几分钟,或者赖床的几分钟,学习5个动作,在不经意间和身上多余的赘肉说拜拜!

动作一

AB拧

以最舒服的姿势躺在床上

上半身保持不动

下半身一条腿弓起

然后向身体另一侧靠

然后换腿进行,来回重复五次

动作二

直腿缩紧

类似仰卧起坐的动作

双手放置脑后

起身后用手去触碰脚尖

然后换边进行,重复五次

动作三

羽绒被战绳

站在床尾

双手抓住棉被的两个角

然后用力甩动,坚持一分钟

动作四

反向登山

背对床,双手支撑身体

身体保持直线状态

做抬腿运动

然后进行腰臀部下蹲运动

三步为一组,重复十组

动作五

剪刀腿

坐在床沿,但不要坐太满

大腿处尽量处于腾空状态

双手撑住身体

双腿做上下运动

这招可以有效瘦腿瘦腰

30秒为一组,重复六组

 

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