“胖女大翻身”，只因甩掉54斤赘肉，她美成知性女神

比平凡无奇更可怕的是，

胖到出门被人指指点点，

谁没有一颗变美的心呢？

可肥肉无从减起，

究竟该怎么样变成更有魅力的自己？

下面就让成功“翻身”的她来告诉你，

从普通人到女神需要经历什么？

我叫莫彩屏，从小我就有一个梦想：开一家自己的甜品店。为了实现它，我一直爱品尝各式各样的甜品来积累经验。

2012年我终于如愿以偿开出了自己的小店。实现梦想真的不是一件容易的事！店里人手不多，那时候每天下午2点开门，我得一直忙到凌晨两点才能打烊。累得早上起不来，就直接睡到中午，吃个午饭就去店里。

虽然辛苦，但是我很用心。为了保证质量，每天第一批产品我都会挑一个尝。研究新品的时候，常常是做一个吃一个。生活很充实，可是身体却不知不觉胖起来了。开店两年，我居然胖了整整30斤！

小康康点评：饮食、作息不规律，加上食物热量过剩，直接导致了肥胖。

女人谁不爱美？我也想画上精致的妆容，打扮得漂漂亮亮出门逛街。可是空有一颗成为女神的心，胖了根本没人欣赏你。一次进一家店里，还没开始挑衣服，店员就把我轰出来，不耐烦地说“没你的码”……

上医院看病，医生建议我减肥。就连丈夫都开始有意无意地疏远我，他嘴上虽然不说什么，但我知道他就是在意我的体重。

我也不是没试过减肥。去过美容院，两个疗程几千块，说是按摩减肥，其实还是靠节食，不去了很快就胖了回来。减肥药更是坑人！喝市面上流行的减肥茶，我一直拉肚子，喝到面色蜡黄、身体不适，就赶紧把它给停了。

点评：严格节食和吃减肥药，都是不可取的减肥方式。不仅浪费时间和金钱，更伤害身体！

直到表妹给我介绍了一位营养顾问。听了他的介绍，我觉得营养加运动的减肥方式很适合我，于是就试了起来。

我早晚都选择营养代餐。午饭也不再随便吃，而是注重食物的营养价值，尽量清淡，少油少盐，常吃水煮的食物。

再搭配一些运动。每天早上跑半个小时，晚上只要有空，我就会在家跳40分钟的健身操。

其实这次减肥还是蛮有挑战性的。我很久没有试过早起，每天都定好几个闹钟才能准时起来吃早饭。架不住我干劲足，因为改变的心真的很迫切！而且家人一直鼓励我，要是瘦不下来感觉也对不起他们。

就这样我第一个月减了16斤，第二个月减了14斤，之后两个多月又减了20多斤。减肥如此顺利，感觉自己离理想的状态越来越近！

点评：减肥不仅要有决心，更要有科学的方法。

四个半月下来，我瘦了54斤！不敢相信这样的变化发生在了自己身上！

工作服小了几个号，同事也发现了我的改变，夸我瘦了也更年轻了。

平常我会在周末和朋友聚会。那时他们说我的变化太大了，几乎每周见面都有新面貌。

要说瘦下来最开心的，当然是又能穿上好看的衣服了～我把那些旧的、大的衣服统统丢掉，再用新衣服填满了衣橱。

老公对我的态度也悄悄发生了变化。有时我化妆打扮好出门，他还会吃醋说：“穿这么好看干嘛？”原来他可是很少夸奖我的，现在在一起时眼睛都离不开我身上。

胖的时候，最让我发愁的就是粗腿和大肚子。没想到瘦下来，这两个部位的变化如此之大，现在是我最引以为傲的。穿上显腰显腿的白色裙子，朋友都夸我成了走知性路线的女神。

前一段时间，我和一起减肥的朋友共同办了一场婚纱派对。大家带上自己的伴侣，用更好的身材重新穿上婚纱。一场特别的仪式见证了夫妻感情越来越亲密，也见证了我们在改变自己的路上越来越美。

减肥过程中，我觉得最重要的还是管住自己的嘴。你可以骗自己“吃一口不会胖”，但是食物里的热量不会骗人，面对一屋子的甜品我都坚持下来了。坚持营养加运动，你也能获得自己想要的身材。

点评：坚持去做，更好的自己才值得拥有更好的人生。停在原地，你永远只是生活的看客！

本文顾客列举事例属个体情况，减重效果因个体情况不同存在差异。科学减重除降低热量摄入外，还应保证摄取均衡的膳食营养并配合规律的运动。

不用羡慕别人，

自信和美，要靠自己争取！

行动起来，

#SHOW出真我故事#

改变命运的机会就在你手中！

延伸阅读：《2018最新评选的10种“超级食物”，减肥千万不要错过》

总是满足了好奇的胃口，

就成全了一身的肥肉，

想要减肥变美、变苗条，

就要亏待肠胃和身体，

谁说瘦身、健康两难全？

这不，2018新出炉的10大“超级食物”，

就让你吃出健康和苗条！

减肥配上超级食物

所谓的“超级食物”，是指具有高营养价值的天然食物。它们所含的维生素、矿物质、膳食纤维、花青素、多酚等营养物质都高于同类食物。

今天推荐的10款“超级食物”，

只要你学会合理利用，

它们不仅能为你提供丰富的营养，

更能为你的减肥加把劲！

发酵食物

发酵食物不仅本身别有一番风味，它们的营养也十分丰富，比如酸奶、干酪、酒酿、泡菜等。发酵食物中普遍含有益生菌，能帮助促进人体肠道吸收营养，有助于减脂，更能提升人体免疫力哦。

牛油果

牛油果又称“森林黄油”，它内含丰富的ω-3脂肪酸、矿物质和多种维生素。它可帮助降低体内坏胆固醇、延缓衰老，还能减少心脏病的患病风险。减肥期间，它是健康脂肪的最佳来源之一。

籽类

籽类食物含有丰富的健康脂肪、蛋白质和膳食纤维，比如饮食中常见的芝麻、亚麻籽、南瓜籽等。它们含有丰富的B族维生素，常吃可以改善皮肤干燥。而籽类中的植物营养素也很丰富，如木酚素就有助于防止脂肪堆积的功效，从而能起到一定的减肥效果。

坚果

坚果虽然热量偏高，但营养却十分丰富。它们含有丰富的蛋白质、健康脂肪，以及镁、钾等营养元素。减肥时，可适量吃一小把，当做充饥的小零食，健康营养，又能帮助控制体重。

绿茶

绿茶是非常健康的饮品，它富含茶多酚、氨基酸和维生素等营养成分，同时绿茶还具有清除自由基、抗氧化、杀菌消炎等功效。常喝绿茶可以加速身体代谢，促进身体的能量消耗，对减肥有很好的辅助作用。

粗粮谷物

相比于精细加工过的白米、白面，粗粮谷物的加工则简单得多，因此也更完整地保留了食物本身的营养物质。粗粮中所含的膳食纤维，具有很强的饱腹效果，若吃不惯纯粗粮，可与精白米搭配在一起食用。

羽衣甘蓝

羽衣甘蓝是公认的抗癌蔬菜，它含有丰富的维生素和矿物质。每100克羽衣甘蓝的维生素C含量达到153.6-220毫克，羽衣甘蓝中钙的含量也颇为丰富，而钙可以促进脂肪的分解、抑制脂肪合成。

热带水果

比起普通水果，热带水果因光照时间较长，其所含的矿物质及蛋白质的含量也更高一些。但像榴莲、芒果这类升糖指数比较高的水果，减肥时要少吃，可挑选菠萝、木瓜等适量吃一些。

枸杞

枸杞含有丰富的营养成分，其中的活性成分枸杞多糖，具有调节人体免疫、抗衰老、降低血脂和血糖的功效。枸杞中的甜菜碱成分，可参与脂肪代谢、抑制肝细胞内脂肪堆积。

三文鱼

三文鱼中含有大量的ω-3脂肪酸，能帮助降低血脂和血胆固醇，以及防治心血管疾病。此外，三文鱼肉内含的虾青素，具有抗氧化功效，能起到延缓肌肤衰老的作用。它热量低、蛋白质含量高，所以是非常适合减肥期间食用的肉类食物哦。

让强健的体魄，

帮你迎接每天的挑战，

用全面的营养，

为你的瘦身事业加油助威！