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揭秘 “大胃”与肥胖的关系 | 三种配餐让你与“大胃”说拜拜

2018-05-20 来源:医学体重管理   标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:饱腹贴士燕麦香蕉奶不能空腹食用,更不能代替早餐和中餐!糖尿病患者及脾胃较为虚寒者不能经常食用。牛奶要煮熟,避免腹泻。

常常会听到肥胖者的叹息:

“我之所以吃得多,

是因为我的胃比别人大得多”。

的确,肥胖者的胃肠道

确实和正常人有所不同

肥胖者胃的容量比普通人大,能装更多的食物。

肥胖者进食后的胃排空速度也较普通人快,也就是食物从胃通过,进到肠道的速度更快,这样就更加容易产生饥饿感。但是经过节食减肥,上述变化可以恢复到正常水平。

肥胖者进食后的胃液分泌能力以及胃酸的分泌量都比正常体重者低,但是用一种叫胃泌素的激素刺激后,肥胖者的胃酸分泌反而高于正常体重者。这说明肥胖者分泌胃酸的功能并未丧失,而是受到了某种抑制。

肥胖者的胰岛及胃肠道激素水平有所改变,表现为对胰岛素反应不佳,产生了胰岛素抵抗,进而导致了高胰岛素血症。而且胰多肽水平比普通人低,而且对进食的反应较差。由于胰多肽的功能是引起饱足感,所以胰多肽水平低可能是肥胖者食欲旺盛的原因之一。

那么接下来,小编为大家介绍几款

饱腹低脂的配餐

有助于大家减重哦~

蔬菜腐皮卷

功效:豆腐中含有大量的植物性蛋白质,吃进肚里易饱经饿,是优点多多的减肥食物。

专家解析:吃豆腐容易有饱腹感,而豆腐含有的植物性微量元素及其丰富,有助于排除多余的水分,提高消化功能,对于瘦后维稳很有帮助。

燕麦香蕉奶

功效:排除宿便,通便润肠,补充钙质。

专家解析:香蕉的卡路里很低,且富含膳食纤维,可以刺激肠胃蠕动,加之燕麦的辅助,排除宿便的功能加倍。香蕉的热量比正餐低,但却能长时间保持能量,不会造成脂肪堆积。而牛奶则可以补充蛋白质、钙质等元素,使饱腹同时也没有缺失营养,不会使身体机能下降。

提示:饱腹贴士燕麦香蕉奶不能空腹食用,更不能代替早餐和中餐!糖尿病患者及脾胃较为虚寒者不能经常食用。牛奶要煮熟,避免腹泻。

绿豆鸡蛋汤

功效:降温去火,防暑消热,补充蛋白质,降低血脂

专家解析:绿豆非常适宜在夏季食用,可以解毒消菌、防暑消热,且绿豆富含一种能增加饱腹感的纤维蛋白,使人不易感到饥饿。鸡蛋去掉含有胆固醇的蛋黄之后,就只剩下富含蛋白质的蛋白了,蛋白质可以补充能量,使人不易饥饿,不会变为多余的脂肪,还可以维持纳钾平衡、消除水肿。

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