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男神拉扎尔 教你如何练腿!

2018-05-07 来源:健身塑形者联盟  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:强化下肢不单只是进行深蹲,你必须训练下肢所有的肌肉,包含股四头肌、臀大肌、腘绳肌及有助于移动及稳定下肢的较小肌肉群。

腿部肌肉是人体最大的肌肉群!在运动中也是我们的身体主要发动机!

强化下肢不单只是进行深蹲,你必须训练下肢所有的肌肉,包含股四头肌、臀大肌、腘绳肌及有助于移动及稳定下肢的较小肌肉群。

下面一起跟着男神拉扎尔一起来get!这套腿部训练教程,你可以根据自己的情况,每次练腿日从里面选4、5个动作,每个动作10-15次,做三组!

练腿动作.1

练腿动作.2

练腿动作.3

练腿动作.4

练腿动作.5

练腿动作.6

练腿动作.7

 

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