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离开ps的腿就是那么粗,腿真的那么难减吗?最瘦腿的原来是……

2018-04-29 来源:瘦脸方法  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:其实多少年来,我们一直活在紧身裤的谎言里。别不信,实际上除了筷子腿的姑娘,所有贴身的裤子非但不会令你双腿纤细,还会毫不保留地暴露腿部的缺陷!

 夏天穿吊带小短裙的日子到啦,你的小粗腿快遮不住啦!所以今天人美心善的瘦脸妹带来美腿大法,快来学习一下吧??

1
 
饮食调整
 
日常要清淡低盐饮食,降低盐分的摄入,不仅可以减轻腿部肿胀的情况,也能有效预防高血压。同时要保证饮水适量,小口慢喝。每天1500ml水分,夜间饮水不要太多,保持200-300ml,小口慢喝。
 
平时可以多吃一些有排水、利尿的天然食物,如:香蕉、冬瓜、萝卜、西瓜、黄瓜、白菜、橘子、芹菜、绿豆、赤豆、薏米等。如果是寒湿体质就不要吃薏米了,可以用茯苓代替。推荐大家一个食疗方子:薏米(或者茯苓),红豆,芡实,莲子等量一起熬煮成像杂粮粥一样,每天早晚一小碗,能慢慢祛除部分水肿,感兴趣的宝宝们可以试试哦~
 
2
 
按摩瘦腿
 
人体下肢静脉是没有静脉瓣的,在人体站立的时候血液受到重力作用就有蓄积在小腿、足部等趋势,就像一根没有水阀的细管子,想想就知道从下往上流要克服重力,有点难度啊,下面的细胞啊肌肉啊代谢产生的水分比较难排出,所以这也是为什么小腿特别容易肿且不容易瘦的原因之一。
 
当你白天站了一天的时候或者久坐不动的时候,下肢就变粗了…这也是为什么有些人年纪大了就会得下肢静脉曲张。按摩可以像一个外来助力一样,把血管一挤一挤的从而起到提升血流速度,加快排出水分的作用。但是按摩一定要找对方法哦~
 
Step1:通淋巴
 
先按一按淋巴的位置,即是大腿上的倒三角两侧、膝部关节、内外脚踝的凹陷位,开通淋巴的穴位,以便其后能顺利推走废物。
 
Step2:按小腿
 
先从脚踝向上推至膝盖后部的淋巴穴位,力度由轻至大的不停按压,最后再大力推拿4-5次。
 
Step3:按摩大腿
 
双手包着大腿,由下至上揉搓内外侧的筋位,尤其是最容易忽略的大腿后侧,很多橘皮纹都是出现在那里!然后再慢慢推上倒三角的两旁。
 
3
 
运动+拉伸
 
如果说按摩像是挤压器促进血液流动,那么运动就像是一个水泵,可以持久的快速的排出腿部水肿,因为运动可以带动腿部肌肉,锻炼腿部肌肉,让腿部肌肉像个小马达一样持久运作。
 
很多宝宝又会问:会不会锻炼成肌肉腿啊啊啊??
 
瘦脸妹又有来辟谣了首先女生没有那么容易长肌肉,其次大多数女生觉得跑完步或者锻炼完腿粗了,是因为运动完的肌肉充血和拉伸不到位,总之,只要拉伸到位,根本不用怕腿变粗~持续运动后只会越来越细哦~~~
 
瘦腿大法
 
把以下每个动作一天做2组,每组10次,一个月下来效果可绝对会刚杠杠的哦~~
 
动作一:单腿单手同步抬起运动
 
动作二:单腿翘起运动
 
动作三:人平躺,双腿交替抬起运动
 
动作四:双手支撑,单腿运动
 
动作五:双手平行,单踢腿
 
动作六:双手举起,同时双腿做弓字步
 
动作七:身体侧卧,单手向头部,单腿抬起
 
动作八:身体侧卧,双手支撑,做大幅度夸腿运动
 
动作九:身体朝下,半跪式后踢腿。
 
4

瘦腿神器
 
其实多少年来,我们一直活在紧身裤的谎言里。别不信,实际上除了筷子腿的姑娘,所有贴身的裤子非但不会令你双腿纤细,还会毫不保留地暴露腿部的缺陷!
 
SO:事实上能真正让双腿纤细修长的是西装裤,因为硬朗的剪裁以及中间熨烫的直线,它能无时不刻地将双腿修饰成笔直的线条!
 
非常会穿并且也非常喜欢穿西装裤的法国《VOGUE》主编EmmanuelleAlt,法国女人总是轻轻松松地引领时髦!
 
西装裤

经典黑色
 
基本上,所有人在选择西装裤的首选颜色必须是黑色,除了保险外,更重要的时候它适合很多场合!
 
这个季节用它搭配简约的衬衫最适合不过,穿上高跟鞋可以去谈生意,穿双帆布鞋可以去约会。
 
清爽灰色
 
除了热门基础款黑色外,灰色系想必也是前三的选择吧,灰色有时候会没有黑色来得那么沉重,它亦正式同样也迎合时髦。
 
灰色x运动鞋x毛衣,秋天穿舒服又时髦,深色系是深秋及初冬的配色。
 
当然南方的姑娘们用T恤和衬衫搭配灰色西装裤也是相当有文艺范的。
 
热情彩色
 
满大街都是乌压压一片,想出类拔萃来条有彩色系的西装裤就可以,红色系有气场也很霸气,显得高级又优雅。
 
粉色系也不是只适合嗲妹子,看看时尚博主的示范,这几身樱花粉色Look明明简约时髦又清爽到爆。
 
以上的瘦腿秘诀你学会了吗?
 
咨询瘦脸的亲们也可以向微微提供自己的基本情况年龄、体重、脸部肥胖类型,微微老师会给大家制定适合你的瘦脸方案!
 
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