女性一生中最容易陷入的四大肥胖陷阱

女人总是在某些特定时刻，胖得特别明显！

有时候你根本没有意识到，脂肪已经悄悄在你身上安窝了！

其实，你也用不着特别惊讶，因为在一些特定时期，女性就会进入“胖得特别明显”期，如果不注意，就会胖得一塌糊涂！

别急别急，小康康这就为你揭秘女性一生中最容易陷入的四大肥胖陷阱，并提供完美解决方案，让你轻松度过这些“易胖”期！

第一大肥胖陷阱：

结婚

很多女性结婚以后都会比以前变得更胖。大部分女性在结婚的五年内，都增加8-15斤的体重，有的人甚至在结婚一年后就会增加体重。已婚女性在家庭中担任的角色往往比男性更多，这就使她们相较于未婚女性来说，更缺乏时间进行锻炼和保持健康。

元凶一

在家的时间多过外出时间

因为结婚了，热恋时期相处从电影院、公园、郊外转到了家里为主。不用到处散步，不用安排约会，运动量大大减少，甚至没有。

建议：晚饭后散步，或者周末出去郊游Happy一下，户外双人锻炼相信会更加有效。

元凶二

晚饭时间过晚

工作繁忙，女性下班后常常还要准备晚饭，导致晚饭时间过晚，肠胃没有足够的时间消化食物，更容易令体脂积聚。

解决方法：合理饮食，尽量提早吃晚饭，晚饭选择易于消化的食物，吃饭的时间离睡觉时间一定要间隔两个小时以上。

元凶三

婚后变得松懈

结婚后，新人们马上卸下了所有的重担，很多不再像以前一样注重外表，也不常上健身房流汗，婚后会转移精力，让女性变得更松懈。

建议：办个双人健身卡，或者在家里置办一些健身器材，相互监督。

第二大肥胖陷阱

秋冬季节

在秋冬季之间，很多女性会突然之间变胖。冬季气温下降，人的皮肤血管收缩，胃肠供血量增多，消化吸收功能增强，胃口好，食量增加，故冬季是人体最易发胖的季节。大多数女性都会因为季节问题而变胖，这些体重一年又一年叠加起来后，就会越来越重了。

解决方法：

坚持运动：冬季变冷也不能忘了做运动，有规律的运动才能让你保持苗条。你应该把运动加入到日常生活中。例如，不坐电梯，改走路;约会完回家，做做瑜伽。

选择健康的烹调方式：冬季春节期间外出就餐的机会很多，选择菜式应该以低热量为主，这样才能帮助减肥。同时，我们应该选择健康的烹调方法，例如蒸、煮、不要炸的、烤的。

第三大肥胖陷阱

生孩子

怀孕期间女人们都会发胖，一般来说从臀部和大腿开始囤积脂肪。最近有研究报告指出，生了孩子的女性都会多了7%的机会变胖。这时候，激素的改变也没有帮助，怀孕刺激胰岛素的增加和脂肪的积聚。

解决方法：

改掉怀孕时的饮食习惯：你怀孕期间饮食方面会大补，吃得比较多，孕后可以减少食物量，选择适当地补充。别总认为有剩饭剩菜是浪费，帮你的孩子“清理”干净所有盘子，这样只会让你变得更胖。戒掉怀孕期时养成吃高热量食物的习惯，回归清淡。

母乳喂养：给宝宝喂母乳一天可以消耗300卡路里，一个星期就可以减掉近半斤了。当然，除此以外，你还需要多做运动。

第四大肥胖陷阱

停经前后

研究指出，在这个时期，女性有可能会在8年内增加24斤的体重。脂肪燃烧率约下降32%，这可能是由于在绝经后妇女雌激素降低所造成的。

解决方法：

摄入足够的蛋白质和纤维素，坚持吃低脂食物：因为你身体消耗脂肪的能力已经大不如前了。摄入足够的蛋白质可以提高新陈代谢能力。鱼、肉、蛋中都含有丰富的蛋白质。

平时需要多吃水果：经常吃水果可以明显降低衰老的速度，其中的抗氧化成分可延缓衰老过程，而大量的维生素可维持细胞的正常分化。

每天喝牛奶：牛奶中含有大量人体必需的营养素，非常容易被身体吸收利用，其中的钙和维生素A都是身体必需的，每天喝400毫升牛奶，是钙的良好来源。

锻炼肌肉：每天进行两次的力量锻炼，每次40分钟；或者，每天进行30分钟有氧运动，像是跳舞。

在任何时期，谨记营养+运动=健康，就可以一直美美的瘦下去！