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打开髋部,改善肾功能,这个动作最适合女性练习了!

2018-04-12 来源:瑜伽健身瘦身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:此外,它还能够帮助骨盆与腹部得到充足的血液供应,缓解坐骨神经通,有助于打开髋部,改善肾脏功能。

男人的腰,女人的髋。由此可见,髋对女人来说是非常重要的,锻炼髋部,可以避免髋关节劳损,预防髋关节痛及其引起的疾病。

束角式的功效:

(1)瑜珈束角式可以很好的锻炼髋部、去除髋部的赘肉。

(2)对女性来说是个极佳的姿势,不仅美化外观,还可以调整内在。

(3)此外,它还能够帮助骨盆与腹部得到充足的血液供应,缓解坐骨神经通,有助于打开髋部,改善肾脏功能。

动作步骤:

step1:先从手杖式坐姿开始做起。

step2:膝盖弯曲并朝身体两侧张开,将两脚掌贴合,摆在身体前方30-60公分处。

step3:双手握住脚踝。深吸一口气以伸展脊柱,然后在感到自己身体舒适的范围内,尽量将身体往前倾。

step4:头部下沉并放松肩膀,动作完成。

练好髋关节

很有必要的哟~

大家赶紧动起来吧!

 

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