您的位置:健客网 > 减肥频道 > 健康减肥 > 健身常识 > 跑步前中后这样吃,效果更明显,更健康!

跑步前中后这样吃,效果更明显,更健康!

2018-04-12 来源:营养与体重管理  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:至少要等运动完一个小时以后才吃东西,才不会让在身体快速流动的血液冲到肠胃道中,阻碍吸收或造成不适症状,而身体也不会因此快速吸收吃进去的养分

跑步

空腹跑弊大于利,建议吃点东西

推荐:低脂酸奶、香蕉脱脂牛奶与水果,全麦面包做的鸡肉三明治

跑步中

如果跑步超过90分钟,就需要补充热量

推荐:可以喝运动功能饮料

跑步后

至少要等运动完一个小时以后才吃东西,才不会让在身体快速流动的血液冲到肠胃道中,阻碍吸收或造成不适症状,而身体也不会因此快速吸收吃进去的养分

推荐:全麦吐司、一到两个荷包蛋粗粮搭配炒鸡肉及蔬菜,全谷麦片或燕麦片,配以脱脂牛奶及香蕉

跑步+饮食

你可以更上一层楼

 

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房