80后辣妈挑战减脂平台期，28天成功突“围”

她是孙洁，典型80后；

爱烘培、爱购物、活力满满；

然而一切顺心如意却因生娃后的骤胖，画上休止符；

体重最高记录165斤，

花了整整两年时间，减至135斤，

此后便一直在减脂平台期困兽斗。

当处于减肥平台期的她，遇上乐动力减脂营，

一场突破重“围”的蜕变，就此展开。

28天，腰围猛减5厘米，裤腰竟小了近3个码！

更狠甩拜拜肉！

我是孙洁，典型80后。

以前人说80后，都觉得年轻无极限！我也曾如此，但令人羡慕的生活，却因生下宝宝后的骤胖，画上了休止符。那个时候的我是这样的，

相信很多妈妈跟我一样，初为人母，一切都以宝宝健康为重，能补就补。我还遇到哺乳期奶水贫瘠的熬人状态。为给娃多点母乳，硬是每天好几碗高汤大补特补。结果2013年6月17日回单位上班，体重飙升至82斤。最胖更达165斤的历史最高纪录。

当曾还算匀称的身体，被厚重的脂肪和松垮的赘肉所包裹，我的内心越发失落。更令人忧心的是，2014年体检，被查出各项指标均不太好，因长期超重，甚至导致足底筋膜炎。

是的，没错。到医院拍片子检查，说是因为长期体重超标，身体负担过重，引起了足底筋膜炎。天呐，你可知道当时我的心情？长期负重，是有多重，竟导致了脚底筋膜炎？想想也是，胖了以后连36码鞋都穿不进去，高跟鞋也只敢穿粗跟。一双大脚甚至野蛮“生长”到38码，硬生生的拉扯筋膜当然会疼。那个时候还没有体脂的概念，但如果回到当时测算下，肯定也是超高的。

一咬牙一跺脚，减肥，不再怠惰！

从2014年开始，我的减肥史可谓路漫漫。尽管对于宝宝、对于家庭的付出无怨无悔，但也真心希望能恢复到那个轻盈的自己。下狠心撒银子，减肥药、古法拔罐、代餐奶昔、断食椰子水，能试的方法都要试试，可惜效果有限，禁忌也很多。有的还会导致拉肚子、偏头疼、头晕、甚至兴奋睡不着。事实证明，这些让体重速降的方法，治标不治本，花销很大副作用也很大。作为一个摔过很多个跟头的减肥老司机，最终体悟到唯有管住嘴迈开腿才是最好的减肥方法，但不久我又遇上了减脂平台期。无论怎么努力，体重都突破不了了，真是无增无减，不喜不悲。

一次在乐动力推送里看到了乐动力减脂营的介绍，利用碎片时间运动减脂，量身定做，不吃药，不节食，还有胖友作伴，有教练监督！哈哈，于我而言简直就是"MrRight"，于是带着一颗坚定的决心来一探究竟！

当处于减肥平台期的我，遇上乐动力减脂营辣妈班，一次突破重“围”的蜕变，就此展开。

先给大家看看我的减肥成果！

腰围：减少5.0cm臀围：减少2.0cm

大腿：减少2.2cm大臂：减少2.5cm

哈哈，我的腰竟然能缩小将近3个码哦！

大腿赘肉不见，拜拜肉也正在saygoobye！

肉肉紧实的感觉，就一个字：爽！

突破平台瘦下来，明天的自己比从前更好！

你们一定很想知道我是怎么做到的？好啦，不卖关子，有啥说啥，接下来就把这28天的平台期突破全记录，一次讲给你！

1）减脂营第一周，进营先吃对，运动随时有

加入减脂营第1天，教练就按照每位学员的身体情况给大家安排了饮食和运动计划分级，我领到的是初级。据说在此后四周里会按照个人进度进行计划解锁，哈哈，简直是场减脂游戏！心态上，一下子轻松了不少。

作为一个吃货，减肥最怕什么？当然是挨饿！而这一次，乐动力减脂营教练强调的却是吃对吃饱，还专门让大家准备了专业餐具——四格餐盘，我自己还买了称重的厨房秤。

从青菜、到以鱼、虾、去皮鸡胸肉为主的肉类，再到燕麦、粗粮，有意识的杜绝精米白面，摄取优质蛋白，减脂营教练对意识计划的解释非常详尽。同时还从实际烹饪操作上进行指导。操作难度降低了，减脂餐变得简单易做，我的劲头更足了。

有的小伙伴看我在朋友圈发的图很是心疼我吃的寡淡，但是我想说的是，烫煮的方式可以吃到食材里的甘甜原味，是很美好的体验。没有酱料的重口味，天然味道，甘之如饴。

尽管曾是一个抵不住赖床诱惑，甚至为上称轻些而不吃早餐的人，这次却在教练贴近生活的指导和激励下，坚持每天打卡分享我的三餐美图！

在哪打卡？

哈哈，这是这次减脂营最与众不同的地方！我们有个专属App，对，就是乐动力减脂营App。它就像是一个减脂小管家，仅教练、学员，同班同学可见的社群，可以相互点赞、评论、沟通、互动。在那里，我们还会一起分享制作减脂餐或是在家运动的小妙招、小窍门。最喜欢的就是在App里面看大家打卡三餐打卡，这样也会激励我认真对待每一餐，从食物搭配、到色彩配比，一定搞的享瘦又美丽！群里的很多小伙伴都反馈，现在吃的竟然比以前多了，我也称过，真是顿顿都是大吃的量。（小乐点评：当然啦，这里的大吃并不是胡吃海塞，而是明智的吃，有选择的吃高饱腹感、低脂、低热量、低GI值的食物哟！）

运动没时间？那是神马鬼！

在减脂营辣妈班，随时随地，想动就动

说到减肥除了管住嘴就肯定离不开“迈开腿”，专为解决产后肥的辣妈班更得到特别呵护。教练为所有麻麻们，搭配了比较柔和的有氧运动以及适合我们的各种动作和体式。从起床激活、到深蹲、平板撑，再到V字推膝等等，从刚开始的蛮费力、肌肉酸疼，到逐渐适应，玩得转，甚至带着宝宝一起亲子互动。我从这个过程中更多体会到的是快乐，甚至有更多带着宝宝一起玩的互动时间，给大家看几张绝密图。

这是V字推膝，

请给我鼓励，不要笑我，腹肌会疼，哈哈哈

surprise！

带着宝宝一起运动，竟然有了更多亲子时间

练完一身汗，但皮肤越来越好啦

曾经的减脂运动，因为工作繁忙的关系，很难坚持。乐动力减脂营却给出了能随时随地完成的简便运动计划。甚至在医院等候补牙的时间，也能做上几组，还可以和娃一起，让他也爱上运动。这种感觉真的是棒呆！

2）减脂第二周，围度有惊喜！

脸瘦了、腰围小了、拜拜肉开始说拜拜啦

连续一周晒健康三餐，还真是惹人关注，有的小伙伴主动戴上了红袖章像朝阳大妈般当起了我的监督员。第二周一早进公司小伙伴们都说我看起来瘦了，脸小了！（哈哈，能瘦脸好开森）

现在的小V字vs.原来的大饼脸

想想减肥能瘦脸，忍不住都要笑出来??

我们在App里面打卡记录各自的饮食运动、身体围度信息。教练会评分，提出指导意见。要知道，从第二周开始，我的腰围就开始有了质的变化和尺码飞跃，从1厘米到2厘米，再到3厘米。那不仅是数字啊，更是衣裤尺码从L到M的距离；大臂也减少了将近2厘米；BMI从24.7减少至23.9；体脂率从32.29%减少至31.33%。

看到了嘛！可别小看这些数字哟！我可是在减脂平台期昏头昏脑，几乎丧失信心猛撞的宝宝啊。遇过减脂平台期的小伙伴，一定知道那是个什么滋味！每天都严格执行教练安排的高效减脂运动HIIT，身上的脂肪高速燃烧，力量训练帮助我增长肌肉、塑造肌肉线条，不仅瘦下来，外形更有致。连最难减的拜拜肉都甩掉了喔！瘦下来的惊喜，想一遍笑一遍。

更令人振奋的是，我们减脂营里有小伙伴在2周之内竟然瘦了4.7kg。这么一来，我也更有信心，很快就能脱离劲霸男装状态。

3）减脂第三周，21天坚持出个好习惯

每天都做正确的事，生活厚待每个努力的人

很多正能量满满的书都说，21天可以帮人养成一个习惯，从而改变一生。记得开营之初，营里所有小伙伴集体约定“一定要瘦下去”。而我在减脂营三周时间，正践行了这一誓言。

一些深入生活的改变

从不吃早餐，到三餐打卡，从赖床不动，到见缝插针训练，从熬夜到尽量早睡，入营后我的生活更加规律。用每一天的进步和努力，激励自己。坚持一步，再坚持一步。改变悄然发生，有时候尽管未察觉，但却向着瘦下来的目标蹭蹭猛进。

为自己的坚持点赞，没人会介意你变更好

4）减脂第四周，突破平台加速度

瘦下来走更远，美丽从不缺席

四周时间，让在减脂平台期熬了很久的我有了重生的快感。腰瘦了，拜拜肉没了，整个人皮肤还变好了。哈哈，兴奋之余我决定续营，不给肥肉任何喘息的机会。甩掉它们，我会更轻盈、更自信，我的生活会有更多欢乐。

续营的另外一个重要原因，是减脂营里有非常燃的氛围，大家为同一个目标努力。有心得一起分享，有困难，一起解决。这是一个人减肥过程中，根本无法想象的。营里一位妈妈减了将近10斤，是所有人的榜样，大家也会把她当作目标，争取超过她，这个团体让人温暖，有归属感。

在平台期熬很久的我，终于找到了属于自己的组织，也终于遇上对的方法，对的人。还在平台期的小伙伴别灰心，找对方法，坚持下去，瘦下来的曙光，就在下一组HIIT！赘肉们快快滚蛋吧！