励志｜28天成功甩肉，辣妈瘦回小蛮腰！

她曾是温婉淑女，

也曾是时尚达人，

但生宝宝后体重最高飙升到144斤，

身材臃肿的经历，让她备受打击，

于是，决心减肥——短短4周时间，成功甩肉至116斤！

她就是Arvil。

每个相见恨晚都是恰逢其时

少女时代体重仅有47kg的Avril，曾是朋友眼中公认的完美女神。以为自己永远都不会变胖的她，生完宝宝后，却出乎意料速变72kg臃肿妈妈。曾经专属S号的她，当了妈妈后，却只能勉强塞进XL号的衣服；曾经爱笑爱美的她，不敢照镜子拍照片，甚至跟宝宝出去，也是随便拍一下。

“以前爱打扮，生娃后身材走样，只能运动装”

“拍照躲在宝宝后面，显脸小”

没有任何理由推脱，也没有任何借口懒惰，“减肥！迫在眉睫”。每个相见恨晚都是恰逢其时。2016年7月，当渴望成功瘦身，突破“大妈”状态重返青春的Avril遇上乐动力减脂营，一场平淡无奇却又滴水石穿的逆转就此开始。

“瘦下来的我下巴尖了但胸没小”

辛酸过后见欣喜，生活细微见改变

“不为别人只为自己，做回曾经最美的自己”，这是她对自己许下的诺言。7月，Avril正式加入减脂营。这一次的她无比坚定，出于信赖，开始在减脂营教练和营养师的专业指导下对自己的饮食习惯和运动习惯进行彻底改变。

“每天早晨6点起来先做卷腹再去跑步，七点给宝宝做早饭，自己的早饭也吃的很准时”，入营后Avril的生活状态越来越健康。根据减脂营的计划，每天都有了规律的运动时间。人一运动起来，整个精气神就会不一样。Avril前几天见大学同学，“都说我还像大学一样，甚至更漂亮”！说到这里，Avril难掩欣喜。

喜欢就是放肆，但爱就是克制

都说减脂七分吃，三分练。对于饮食，Avril刚开始不太适应，毕竟从原来毫无顾忌的饮食习惯转变为更清爽的饮食习惯，并保持好每餐中的各类食物比例是需要有一个适应过程的。但看到减脂营中的小伙伴都能很好的执行，甚至通过食物替换和富有创意的摆盘，把减脂餐都做的有模有样、欢乐多多，Avril也受到了启发和激励。

“我比较听话，严格按照要求进行。肉只吃鸡胸肉和瘦牛肉，不喝饮料”。Avril的饮食一直是一级水平，前几天刚升为二级。“教练会通过减脂营配备的专属app，给我们的饮食打卡评价打分”，这让Avirl觉得这次减脂的动力非常足，不是一个人的坚持，而是有教练的鼓励、监督、指导，还有小伙伴一起加油！

“教练打分，帮你吃得更健康！”

喜欢就是放肆，但爱就是克制，为了实现目标，超越个人喜好，Avril瘦身成功的轮廓已然愈发清晰。

必须特别努力才能看起来毫不费力

运动方面，经过专业的入营体能测试。耐力较好的Avril被定为二级水平，“每天做1.5h-2h有氧运动都不会很累，但力量练习会比较吃力”。对她来说，35个卷腹就达到极限，“现在起床后和睡觉前都会进行卷腹训练和平板支撑，来超越自己”。每次Avril健身时，一岁多的宝宝会骑到她身上，负重健身让她事半功倍，甜蜜的小尾巴也让她倍感幸福。

“加入减脂营，更多的是养成一种习惯，一种健康饮食、运动塑形的好习惯”。Avril说这种理念让她受益匪浅，并且要从小贯彻给宝宝。从小为宝宝准备健康营养的成长餐，而不是一味溺爱的给她诱人却毫不健康的垃圾食品；从小引导宝宝养成健身运动的好习惯，才能让小生命阳光茁壮的成长，这些都将会是每个孩子一生宝贵的财富。

“每天运动已经成为生活的一部分”

辛酸过后见欣喜

通过4周踏实而高效的执行，Avril的身材线条变化明显。体重从120斤减到了116斤，瘦了4斤左右。“这是减脂增肌的结果，体重不能只看体重，还要随时观察体脂率的变化”！Avril的BMI从22降到21.3，体脂率也从27.9%降到27%，腰围更是从76cm到72cm，腿围从56cm到51.5cm。虽然体重减得不多，但是各个关键围度都小了，更让人惊喜的是，Avril的胸围并没有缩减哦！在乐动力减脂营专业的指导中，会有关于胸肌的训练。减脂不缩胸，在这里真的可以！

“瘦下来自带减龄效果，和宝贝一起穿亲子装”

之前的肥胖，让Avril习惯性驼背，入营后的伸展与塑形，让她整体看起来十分挺拔。穿上浅色的衣服，更是重回少女时代。“再也不怕浅色显胖啦“，现在的Avril对自己的身材形象格外有信心。可谓努力过后见彩虹，坚持过后见欣喜。

化茧成蝶，你本来就很美

如今同事见了Avril都十分吃惊，纷纷向她讨要减肥经验，“减脂营的群内氛围特别好，妈妈们会进行减肥心得体会的交流，而且教练会特别制定减肥计划，一对一的线上指导动作纠正”，这些都激励着Avril不断坚持和挑战自我。

“减脂营打卡会督促自己认真执行减肥计划，

严格按照食谱吃会事半功倍”。

Avril事半功倍减脂小建议：

关于吃肉：“一定要吃肉，鸡胸肉和瘦牛肉，要保证优质蛋白质摄入，严格按照减脂营食谱吃，按照身体需求摄入卡路里，不要过多”。

关于减肥药：“千万别吃减肥药，会使皮肤暗沉气色欠佳，运动出汗才是减肥王道，皮肤还会好”。

关于执行：“积极落实减脂营的运动方案，减脂营的教练贴心且专业，跟着他们减肥，听话就对了，省心”。

关于心态：“心态成就外在，调节好心态也是成功的制胜之处。我的家人其实都属于偏胖型身材，自己也属于大骨架。面对较为严峻的形势，调节心态是第一步：不要在意那些怎么吃都不胖，不运动也能瘦的人，永远不要抱有不平衡的消极心态。你就是你，如果没有天生的优势，你能做的就是让心态更加积极，少吃多动并且永不言弃”。