“少吃精米精面”是大家减肥饮食的共识,而对于喜欢吃面的朋友,小乐今天给你们推荐一道完美代替面食的代餐——西葫芦丝。
绿西葫芦皮薄、肉嫩可口、清香微甜。其中含有的较多植物纤维可以在食用之后产生较长时间的饱腹感,同时有效预防、缓解便秘。
此外,其中含有的丰富铁元素,对血红细胞生成至关重要。不仅可以调节人体代谢,更是超低卡路里家族的佼佼者。在国外,人们在意大利面中加入绿皮西葫芦,甚至用它完全代替意大利面条。
今天小乐就给大家介绍符合咱们中国人口味的“西葫芦面”是如何制作的。悄悄剧透下,在厨房小工具的帮助下很容易完成,而且做好后可以像普通面食一样拌菜吃,小乐推荐西葫芦面搭配番茄洋葱与虾仁拌酱,营养翻倍更健康。
西葫芦代餐制作指南
食材准备:
绿皮西葫芦280g
洋葱碎20g
青椒碎20g
番茄120g
虾5只
橄榄油,盐,现磨黑胡椒少许
制作步骤:
1、西葫芦洗净用擦丝器(中号孔)擦丝,瓜瓤不用。
2、烧一锅水,水开后将西葫芦丝焯水,水翻滚后立即捞出西葫芦丝,放入冷水中。
3、在番茄顶部划“十”字,放入开水烫一下去皮。
4、番茄切碎,剥虾仁并切粒。
5、在不粘锅中倒入少许橄榄油,翻炒洋葱碎。
6、放入切碎的番茄翻炒,中途加20ml清水。
7、加入盐和青椒碎翻炒。
8、将西葫芦面从冷水中捞出,控干水分后放入容器。
9、加入炒好的拌酱,研磨少许胡椒拌匀就可以享用啦。
小乐TIP:推荐使用不粘锅,减少食用油用量,这样才能保持食材的天然颜色哦。
所以,看完这篇你还在为春节吃多了现在什么都不敢吃而发愁吗?想要恢复好身材,快来找小乐!
主要用于脑部、周边等血液循环障碍。 1、急慢性脑机能不全及其后遗症:脑卒中、注意力不集中、记忆力衰退、痴呆。 2、耳部血流及神经障碍:耳鸣、眩晕、听力减退、耳迷路综合征。 3、眼部血流及神经障碍:糖尿病引起的视网膜病变及神经障碍、老年黄斑变性、视力模糊、慢性青光眼。 4、周围循环障碍:各种动脉闭塞症、间歇性跛行症、手脚麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客价: ¥38清热凉血 养血活血 祛风止痒。用于治疗寻常型银屑病进行期,冬季型症属血热或兼血瘀证.症见皮肤红斑、鳞屑、清润肥厚、瘙痒、心烦、口渴或口干、便秘、溲黄等。
健客价: ¥58用于慢性胃炎、消化性胃及十二指肠溃疡、结肠炎以及消化不良。
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健客价: ¥15增加饱腹感,减少热量营养素的吸收。
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健客价: ¥53用于治疗自然或术后绝经所致的围绝经期综合症。
健客价: ¥110膳食补充剂。
健客价: ¥125主要用于:脑部、周边等血液循环障碍。 1.急慢性脑机能不全及其后遗症:中风,注意力不集中,记忆力衰退、痴呆。 2.耳部血流及神纤障碍:耳鸣、眩晕、听力减退、耳迷路综合征。 3.眼部血流及神经障碍等。 4.周围循环障碍:各种动脉闭塞症,间歇性跛行症、手脚麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客价: ¥60用于慢性胃炎(包括浅表性胃炎、萎缩性胃炎、十二指肠溃疡)、胃下垂、胃大部切除后所致的上腹部不适、胀满、食欲不振等。对儿童偏食、厌食症,婴儿吐奶和消化不良性腹泻有良好效果。
健客价: ¥84