励志 | 戒掉重口味，2个月减掉16斤，爱是和苗条的你一起国道骑行5000公里

老是羡慕别人纤细的身材

而自己却只能穿下XL的衣服

在最美的青春年华

却只能以“胖”示人

不甘如此

只想遇见更美的自己

于是加入乐动力闪电学院

瘦身2个月，成功甩肉16斤

她就是四川妹子娇儿

不敢量腰围的胖女孩

如今s码衣服随便穿

我是娇儿，一个有些内向的川妹子！以前的自己，大腿、臀部和腰上一捏全是肉，走起路来那就是一甩一甩，别提多难看了！现在整个人瘦了一大圈，虽然不是标准的S型身材，但至少和那些松垮垮的赘肉说拜拜了。

肥胖自然不是无缘无故的，那时的我生活作息不规律，总是暴饮暴食，还特别爱吃重口味、高热量的东西。而这些不好的生活习惯不止带来了肥胖，我的抵抗力也比较差，经常生病、感冒隔三差五就拜访一次。

减肥后，我的三餐时间不仅规律了，吃的也清淡了很多，但是却比以前更有营养了，因为都是吃一些优质食物，搭配的也很合理。久而久之，不仅人瘦了，就连感冒的次数也少了，身体健康倍儿棒。

胖的人都有这种体验吧？就是胖起来就很自卑，那时候的我私底下都不敢量腰围，更别说主动拍照了，总感觉自己拍照不上相，就连穿新衣服都会觉得别扭！最怕遇上撞衫的尴尬！

现在瘦了16斤的我，感觉自己变美了也更轻盈了，买衣服直接挑最小号，再也不用为穿哪个号而纠结了。

减肥成功给我带来的最大变化不仅是身材，更重要的是我收获了自信和健康的生活习惯，而这才是能够伴随我一辈子的生活的能力！

不仅如此，在身材发生变化的过程中，我还逐渐有了幸福的感觉。不管是健身还是饮食，其实我们最终追求的就是幸福感！所以一定要开开心心的瘦下来，而不是刻意饿着自己，苦逼的瘦，那样即使瘦了也不好看！

这条不被支持的减肥之路

自己选择的就要坚持下去

对我来说，减肥除了要克服自己的不良生活习惯，还要面对父母和朋友的不支持。

在父母看来，胖是福气的代表，女孩子瘦了就没有福气了！丝毫不支持我减肥！每次回家都喊我吃好多，总觉得我胖的刚刚好！（忧伤脸）然而，真相明明就是瘦了才能穿美美的衣服，人也会更有气质！追求者也会更多的呀！

身边的朋友对我减肥这件事儿，不能说不支持，但就是不看好！每次我要减肥，朋友们都是调侃我，说我坚持不下来，肯定会失败。

但即使是面对他们的不支持，我也一定要坚持下去！用事实说话！所以，现在我瘦了，第一件事就是穿上美美的露脐装在他们面前狠狠的秀了一下马甲线，让那些不看好我的人自己打脸哼哼！谁能停下我的脚步啊，我就是要美，我就是要瘦成闪电！

戒掉20年辣瘾！

只为成就最美自己

一开始入营的时候，戒辣椒、戒油腻等重口味真跟要命似的！要知道，哪个川妹子不吃辣呢？没有辣椒的人生，简直生无可恋！每天吃了饭就像没吃一样，爱吃辣的人都能理解吧？于是，特别想要大吃辣一顿、嗨吃一顿。但这仅仅是想，并没有这么做，毕竟本宝宝是能克制自己的呀，而且还有小妙招！

减脂期间我的食谱安排一般是这样的：

早餐：一瓶牛奶，一个鸡蛋，一片全麦面包；

午餐：一节山药，一份鸡胸肉或者鱼肉，两份蔬菜；

晚餐：一个苹果，两份蔬菜，山药外加一份虾（比较油的菜，我都会过水的）

慢慢的，我也习惯了清淡饮食。有一次，朋友约出去吃烤鱼，心想不能因为我减肥不能吃就扫了大家的兴，于是就过水吃。突然间发现以前吃着味刚好的东西，现在吃着好辣好咸，过了水也好辣。那一次印象特别深刻。是的，20多年的重口味，居然被我戒掉了，真不敢相信哇。

运动方面：早晨会做教练安排的起床激活，包括徒手深蹲、靠墙静蹲。晚饭后会跑跑步，跳绳等运动各不少于20分钟。平时外出也是用自行车代替坐车。

看到自己的体重一次次突破下线，简直比中了500万还要开心。虽然现在瘦了，但我还是保持着运动的习惯，可以说运动已经是我生活中不可缺少的一部分了。

瘦了才能和最爱的人

在318国道上肆意骑行

之前有计划过骑自行车从成都出发到拉萨，但是胖的时候完全没有那个毅力，骑行一天，第二天就不想动了。

不过那是以前了！而我现在最大的梦想就是穿着美美的婚纱，让最爱的人背着自己，然后他骑自行车载着我越过318国道，去到拉萨——那个我梦想中的天堂。不知道这么高的要求，未来的他会不会退缩呢！

而目前的我，就想先把CPA考过了，成为一个优秀的注册会计师。有份稳定的工作和一个幸福和谐的家庭，一边做自己喜欢的事，一边运动健身，想想都觉得日子很美啊！

这不是鸡汤

而是踏踏实实的建议

每个减肥的人都很难抵制美食的诱惑，不然，也不会胖起来了。但是，“七分吃三分练”是没错的！在遇到美食诱惑的时候，我建议大家多给自己一些心理暗示，想想自己瘦下来的样子，想想吃一口要动多久，你就不会想开口了。吃东西的时候建议大家一定要遵守八分饱这个原则。

训练的时候建议大家一定不要偷懒，一定要把动作做到位，不要自欺欺人。

想对教练说的真心话

To乐动力扬教练：

我能瘦下来，必须得感谢你啊！你真的是一个超级负责超级好的老师，在你的带领下我不仅瘦了美了，人也变得自信了！

还记得你每次回答我们的问题都很细心，知无不言言无不尽的。因为你孜孜不倦的在群里解释每个问题，我们才更好的去辨别食物、明白自己身体处在哪个阶段，更加了解自己的身体状况，一路上就这么轻松的瘦了。