减肥宣言:为爱瘦一次
身高:160cm
最高体重记录:80kg
目前体重:65.5kg
阶段目标体重:60kg
最终目标体重:55kg
肥胖原因:从小就胖
目前日常活动情况:少量活动(大量时间坐、躺着不动）
希望多久瘦下来:3个月
想怎么减肥:节食和运动各一半半
年龄:28岁
性别:女纸
大家好我是兰花。虽然文采不好，但是想记录自己的小小阶段总结。写得不好大家将就看看吧。。活了28我最胖的时候80kg,现在减到了65.5。开始的时候思想还是很松懈的，经常吃爆表后就在那里后悔，但是屡教不改，自己都觉得自己烦人了，所以下定决心后期思想严谨起来，哦体重真的一天天在改变，哪怕是几两，都令我信心倍增，而且每天坚持写减重日记，让我养成了很好的习惯，谢谢39这个平台年的胖子，终于在这里找到了党，我觉得这样很好。就每天这样坚持下去吧，不要求自己能减多少，只是通过少吃和每天多运动保持良好的身体状态和心态。30岁以后的女人需要运动和适当少吃！！加油。
一运动方面：过去的一个月一直在做郑多燕的小红帽，慢跑快走等运动开始的时候感觉浑身酸痛，难受！后来慢慢习惯了，感觉运动起来我的睡眠质量都提高了。身体棒棒的，现在基本有空都会坚持做30分钟以上的。
二饮食方面：会留意粗粮饮食及低热量的菜谱，我很喜欢吃，是一个吃货，也喜欢自己随便搞点东西吃，好不好吃只有自己知道，但是从来不浪费食物的我会把东西尽量吃掉，所以体重就不断飙升。看到自己就像包子那样肿起来。恐怖啊，但是现在饮食比较清淡而且尽量少吃多餐，细嚼慢咽。肚子很快就饱了，一吃多就撑得难受，睡觉都不舒服。慢慢都怕了。养成比之前好很多的习惯了，很多人对于零食很难戒掉或者外面的路边摊。但是我就是最爱面包面食。在那些蛋糕店走过，我的脚肯定很难迈步的，肯定要走进去摸摸及问问。走出了。忍住不买。但是又难抗拒那个香味。（变态行为吗）又跑进去拿来看看。有一次实在忍不住。人家店员都见我两三次了的来回跑。心想这个人是不是神经病啊。后来就告诉自己不能吃，要吃也最多吃个全麦面包。买下之后那个满足感很难形容。马上找个地方坐下开吃，但是还跟论坛好友静姐姐汇报说我真的受不住诱惑了，她说最多只能吃一片。哇，我当时那个开心啊，拿着一片学别人那样细嚼慢咽的，一小口一小块慢慢往嘴里吃，嚼20下再咽下去。哇。一块终于吃完了。心里那个满足开心。马上有
精神赶车回家了。终于吃上我爱吃的面包了，哪怕一片。我说那么多是想跟大家说每个人都有自己的弱点。去克服真的难，但是一步步走过来就可以了。
三收获方面：（其实从发现39网站开始是从9月16号开始的，那个时候就开始断断续续的有注意了，告诉家人我开始减肥了，听就都不屑一顾。因为我这个词喊了N遍了）
1：体重：当时的体重是73KG左右的。到今天的65.5.KG，已经有点点感觉了，跟朋友少聚会了，见到好久没见的朋友，都说有变化了，说是否整形了，变漂亮。那个真的开心啊,
2:体质变好很多，自己发现自己身体的变化，穿以前比较绷紧的衣服也能穿得下了，还有后背以前那个肉是一层一层的，后来做了拉伸运动多，后背发现平了很多多。还有原来我有慢性荨麻疹每天身体都莫名其妙肿起来痒得难受，但是现在都消失了肿痛了，剩下的是小点点痒而已，相信继续努力下来，这个现在没
医药治好的病都会好起来的。还有皮肤好很多，以前皮肤也没怎么保养，偶尔去做美容。但是美容师都说我代谢比较差，下巴跟脸都涨很多小
粉刺。多运动排泄毒素就好了，经过一个多月的运动锻炼。差不多2个月没去美容院了，后来去的时候都问我是做什么了。脸上的肤色好那么多的。也没那么小颗粒了。哇那个开心啊。
3自信了：以前走路都是像螃蟹的，而且不喜欢照镜子，现在每天都会照几次再出门，走路也昂首挺胸的。从内在散发出来的。自己都能感觉到，之前不是在前一篇写得当时第一次见相亲男，见面就没什么下文了。那个伤心啊。从那个时候下定决心减肥了。让见见我成功减肥后的感受，姐也可以变漂亮的，当然这个中途也见了2个，也是没感觉没联系的。心想姐还是没出成绩啦。还是见光死就得好好检讨自己了。所以慢慢思想也开始严谨起来，努力做好每一天，相信有一天能找到合适喜这个肉肉的我的那个他的要做到现在放坦然，努力减肥，开心生活，做一个全新的自己。
4：跑楼梯不喘气了。我家住5楼，我以前爬上去肯定要歇2次。我妈妈是标准体重108斤，每次都跟我比赛的。她那么大年龄都能跑着上去，而我就喘气2次，停下了休息一下才能上去，现在就不用了，呼吸平稳。跟参加户外登山比赛。400人的比赛。我也能跟上大部队。跟着领队后面。一点都没拉下。队友都纷纷说真看不出来你还比我们先到。真是人不可貌相。我偷偷在笑，是啊，要是以前肯定要人拖拉背都上不去跟不上了。但是通过一段时间的锻炼运动我体质好很多了。加上减掉些肥肉，人就轻松些了。所以就能跟着大家到户外走走啦。也认识很多朋友，很开心。人也越来越开朗了。
所以这个阶段性的减肥，让我收获了很多，让我动力更加强了，继续往前方的目标前进，减肥也不是一件难事。只要坚持每天重复做。从量变到质变，肯定会有变化的。能有毅力完成这些，我相信对我以后的生活及工作等等各方面都有很多帮助的。因为很多东西道理都很简单的。只要自己走过了，回来看看就不难了。会有成就感的。在这里感谢39网。也要感谢论坛好友的支持和鼓励，谢谢大家。我会紧跟他的步调走下去的。朋友们都不放弃我，我自己更加不能放弃自己的。相信自己能有一个蜕变的。
补充感受：
欢迎大家多上来39，来到我们这个胖人的好平台，一起努力共勉，把肥肉去掉，健康身体。好好坚持健康饮食。只要肥肉去掉了。身体好了。肤色也好了。不需要浪费太多钱做美容就自然美起来。以前一直没去好好在这方面想过。导致一直没找到男朋友，也被相亲男嫌弃。看到以前照片。自己看得都难受。更何况是男生呢。现在胖了20多年才去想这个问题，才慢慢学会改变。发现自己真的是后知后觉的人。而且现在还在努力坚持的路上，不埋怨别人。一切的好跟坏都是自己找的。所以只能好好改变自己。过更好的生活。遇到合适的人走出更加完美的人生。以前我们都没注意也没有人监督，觉得这样其实挺好的，只要开心就好！
在这条艰苦的减肥路上，让我们一起减肥一起加油一起鼓励一起监督，所以这次无论如何一定要瘦下来，去改变自己，让自己变得更自信更有魅力，姐就不信找不到BF！！
健客－国家药监局认证的合法网上药店，致力于打造优质、低价、便捷的网上药店和做最值得信赖的智慧健康服务平台