一、锻炼方法
1、站直,两脚分开至骨盆的宽度,两手轻握拳抬至颈部高度。
注意:将肩膀尽最大可能拉下来,保持耳朵和肩膀远离的状态。腹部拉向后背,使其紧张。
2、身体扭向左边,挥出右拳。
注意:扭动身体时,腹部也要同时扭动,但是骨盆保持面对正前方。
3、身位扭向右边,挥出左拳。回到动作2反复做。
注意:做动作的时候短呼吸不能停顿,带着活动全身肌肉的想法积极运动。
二、锻炼次数:100次。
三、锻炼功效:这是全身运动,可以刺激上半身肌肉和腰腹部。
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