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腰两侧有赘肉?keep fit,这5招收腰运动就够了!

2018-03-02 来源:瑜伽健身瘦身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:腰部赘肉,不仅仅是难看,更威胁着你的健康,它没有任何的保护作用,反而会让你的器官增加很多负担,所以,腰部赘肉减肥不得不重视,现在就开始吧,别让赘肉走过这个冬天

瘦身大计不外乎均衡饮食配合运动,如果腰侧有赘肉,基本的sit-up其实是没有帮助的!想改善腰线,便要针对腰间两侧进行锻炼,教大家5招收腰动作,便可轻松在家练习兼keepfit。

第一式:V-Ups

侧躺姿势,单手手肘支撑身体,娱乐,另一只手放置于而后。靠外侧的腿做抬起运动,尽量靠近手肘的位置。重复20次,然后换另一边进行。

第二式:BicycleCrunches

Step1:躺姿,双腿并拢,屈膝姿势,双手放置于而后,头部抬起不着地,同时卷起腹部。

Step2:用左手触碰右侧膝盖,右手触碰左侧膝盖,交替动作做满30次,重复2组。

第三式:MountainClimbers

Step1:平板撑姿势准备,动作一定要标准。

Step2:提起右腿,膝盖超过手肘的位置,减肥,然后换左边进行。30次为一组,重复2组。

第四式:HeelTouches

躺姿,双腿屈膝,脚掌着地,双手沿着腰线贴放。用手触碰单侧脚踝,然后换边进行,做够30次,重复2组。

第五式:CyclingRussianTwists

准备一个哑铃,坐姿,双腿并拢抬起,身体侧倾,做扭转腰部运动30下。

腰部赘肉,不仅仅是难看,更威胁着你的健康,它没有任何的保护作用,反而会让你的器官增加很多负担,所以,腰部赘肉减肥不得不重视,现在就开始吧,别让赘肉走过这个冬天

 

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