您的位置:健客网 > 减肥频道 > 健康减肥 > 健身减肥 > 拉伸,居然有这种神奇的功效?

拉伸,居然有这种神奇的功效?

2018-02-28 来源: 硬派健身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:对于Ⅱ型糖尿病等后天血糖控制受损的人群,除了日常多做抗阻有氧训练,还可以考虑将拉伸作为有效的治疗手段之一。

 拉伸,作为日常运动训练重要的组成部分,我们已经介绍过很多次了。从拉伸的好处,到拉伸的类型,再到拉伸的注意事项等等↓

拉伸·相关阅读:
 
训前拉伸?请勿作死!
 
让你的拉伸更有效!
 
胸部想练好,拉伸少不了!
 
屁股,拉伸对了才能大又翘!
 
拉伸可以避免肌肉酸痛?没门!
 
总的来说,经常拉伸,是让你身体更柔软、更有力量、肌肉围度更大,同时更不容易受伤的关键。
 
建议大家一定要在训练后以及日常生活中,多多进行拉伸运动。
 
另外,这两天我翻学术期刊,看到一个关于拉伸的有趣发现。最新的研究表明,拉伸居然还可以帮助降血糖,对你的健康增益也大有好处哦。
 
拉伸,居然还能降血糖?
 
一项研究对比了抗阻训练和被动静力拉伸,对Ⅱ型糖尿病患者的血糖水平影响。
 
研究人员让两组被试分别进行60分钟的被动拉伸和全身性的抗阻训练,然后观察了这两组被试者空腹、餐后2小时以及运动后即刻的血糖水平变化↓
 
结果表明:抗阻训练和拉伸训练后即刻,Ⅱ型糖尿病患者的血糖水平都有明显降低。此外,这两组被试者餐后2小时的血糖水平也有明显降低。①
 
也就是说,拉伸和抗阻训练都可以明显的改善你的血糖水平,对你的健康更有增益。
 
在其它的类似研究中,科学家也发现,拉伸可以有效降低Ⅱ型糖尿病患者的血糖水平②③。
 
所以研究人员认为,对于Ⅱ型糖尿病等后天血糖控制受损的人群,除了日常多做抗阻有氧训练,还可以考虑将拉伸作为有效的治疗手段之一。
 
拉伸建议
 
想到要写这个研究,是因为年关将至,很多朋友也开始考虑今年过年该给家里老人买点啥。
 
之前咱们也提过:现在生活好了,父母生活上大多啥也不缺。唯有健康,是你能带给父母的最好的礼物。
 
所以今年过年回家,不如多花点时间陪父母聊聊天,教他们一些全身性的抗阻训练动作和拉伸动作,让他们的身体健健康康才最重要。
 
延伸阅读:我未长大您已老,唯有健康最重要(内含三高运动注意事项)
 
最后,自然是带各位重新复习一下,各个部位的拉伸动作,以及拉伸的整体训练建议
看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房