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88斤瘦子和188斤胖子最本质差别,竟然是……!

2018-02-26 来源: 我是减肥王  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:它会使新习惯成为你生命的一部分。在这个阶段,你已经不必刻意要求自己,它已经像你抬手看表一样的自然了。

 哎嘿嘿,春节倒计时喽~~

做好又老一岁的准备了吗?
 
(表打我)
 
今天小瘦君心情好,
 
不跟你们闲扯了,
 
直接说今天的主题啦!
 
胖子的苦恼的是喝水都胖
 
瘦子的烦恼怎么吃都不长肉
 
有人说是基因决定一个人胖瘦与否
 
其实后天努力的是可以改变一切的
 
那么胖瘦绝对最重要的原因是什么呢?
 
是习惯
 
据歪果仁专家研究,大脑构筑一条新的神经通道需要21天时间。所以,人的行为暗示,经21天以上的重复,会形成习惯,而90天以上的重复,会形成稳定的习惯。习惯的形成大致分为3个阶段:
 
第①阶段:1—7天
 
这个阶段你必须不时提醒自己注意改变,并刻意要求自己。因为你一不留意,你的坏情绪、坏毛病就会付出水面,让你又回到从前。你在提醒自己、要求自己的同时,也许会感到很不自然、很不舒服,然而,这种不自然、不舒服是正常的。
 
第②阶段:7—21天
 
经过一周的可以要求,你已经觉得比较自然、比较舒服了,但你不可大意,一不留神,你的坏情绪、坏毛病还会再来破坏你,让你回到从前。所以,你还要刻意提醒自己,要求自己。
 
第③阶段:21—90天
 
这一阶段是习惯的稳定期,它会使新习惯成为你生命的一部分。在这个阶段,你已经不必刻意要求自己,它已经像你抬手看表一样的自然了。
 
那么到底是哪些习惯,
 
决定胖瘦呢?
 
怎么才能养成变瘦的习惯呢
 
①养成瘦子的瘦身习惯
 
养成瘦子的习惯,你会身材越来越好,越来越瘦,而且瘦的永久,瘦的健康!
 
1、吃饭不要吃到撑。
 
2、即便很偶尔的吃多了,想办法让自己舒服。喝酸奶或者站着溜达,绝对不要坐着或者躺着。
 
3、饭量相对较少。
 
4、比较喜欢酸的食物。
 
好习惯,一定要养成,要让自己变成瘦子的习惯。
 
②会吃,怎么吃都不胖
 
虽说“怎么吃都不胖”,这里的“怎么吃”并不代表可以每天、每顿肆无忌惮的吃到撑。
 
1、平时基本不要吃甜食。
 
2、抓住锻炼的好时机。“生理期的最后两天”和“生理期结束后的一个礼拜”是减肥健身的最好时机。
 
3、吃饭吃到七分饱。
 
4、晚上,过8点就禁止进食。
 
5、少吃肉,多吃蔬菜。少吃肉,多吃蔬菜,不仅可以减肥瘦身,还有美白排毒的功效。
 
③减脂最好的饮品——柠檬汁
 
喝了很多柠檬汁,平时总是喝柠檬,用鲜柠檬片泡水喝或者有风干的柠檬片拿来泡水喝(现在都喝鲜柠檬,感觉干柠檬不干净),对减肥超级无敌管用,是我觉得,最好的“瘦身饮品”一日不养生天天养医生,会让你越喝越瘦,而且还有通便的好效果。
 
我身边也有很多朋友,经过我的推荐都在喝柠檬汁,不便秘,效果非常显著!
 
后来发现还有美白功效。但是千万不要空腹喝,胃酸平时分泌过多的朋友也最好少喝或不喝。
 
④多收集健康饮食小知识
 
自己收集很多,都挺杂的,而且都是记在脑子里了,因为收集到知识之后,我会马上找机会尝试,成功后就会印象深刻,所以也没有写在本上。
 
遇到问题问我还行,要是现在系统的写下来,还真不知道从哪儿写。但是收集饮食小知识真的非常有用。建议大家平时也可以多多收集这些相关的小常识。
 
⑤一定要自信
 
要时刻觉得,自己身材越来越好,要欣赏自己、爱自己。如果你总是埋怨自己不够美,觉得自己太胖了,那你真的就会越来越丑、越来越胖。一定要相信自己会越来越美丽。身材暂时不理想没关系,但是一定要现在、立刻、马上开始行动,让自己越来越美丽!越来越健康!
 
好啦,洗脑完毕,
 
上动作!!!
 
每个动作重复10-15次,间隔休息1分钟,
 
调整自己的呼吸,每周练习4-5次。
 
今天的运动做到这吧,
 
可能有的妹子说今天的动作太温柔,
 
小瘦君是故意的,
 
总那么劲爆干嘛,
 
也要适当的温和一些啦!
 
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