大姨妈到访
心情变得暴躁
身体也会变得脆弱
尽管如此
MM们还是想要抓住经期
这个减肥的黄金时期
做些运动减肥
小编极力推荐瑜伽
瑜伽运动量小,而且讲究呼吸
能够调整人的气息
缓解经期的情绪波动
而且还能减肥
特殊时期,跟着“姨妈”一起做瑜伽!
动作一:卧姿束角式
卧姿束角式:仰卧于垫子上,两腿弯曲,脚掌合十,脚跟往阴部靠拢。两手向头顶方向伸展。保持姿势,均匀呼吸。
动作二:穗式
穗式:坐姿,腰背挺直,左腿往左边打开,右腿往内弯曲,脚掌贴近左大腿内侧。左手放于身体前,右手臂向上举。然后腰部向左边弯曲,右手臂向左侧伸展,弯曲伸展到极限后,保持均匀呼吸。片刻后,换另一边进行同样动作。
动作三:蛇式
蛇式:俯卧,两腿伸直。两臂弯曲,用手肘支撑身体,然后上半身慢慢起来,手臂慢慢伸直,头向上,保持均匀呼吸。
动作四:简易扭转式
简易扭转式:莲花式静坐姿势,左手搭在右膝盖上,腰部向右边扭转,右手支撑地上,扭转到极限,停留15个呼吸。然后向左边扭转。
动作五:坐姿前弯式
坐姿前弯式:坐姿,两腿并拢伸直,吸气,上半身弯曲,两手向前伸,握住两脚脚踝处,上半身继续弯曲,使得腹部和胸部贴近大腿,保持均匀呼吸15下。
减肥瘦身燃脂 顽固型 男女适用
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健客价: ¥158用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
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健客价: ¥73轻身减肥,益气健脾,活血化瘀,宽胸去积。用于单纯性肥胖。
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健客价: ¥6981、改善肠胃,2、改善体寒,3、提高免疫力,4、美容养颜,5、减肥瘦身,6、淡斑"。
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健客价: ¥511用于非胰岛素依赖型糖尿病(Ⅱ型糖尿病),肥胖病人与有血管并发症者尤为适用。
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