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为什么要纠结有氧运动和力量训练顺序,有区别吗?

2018-01-27 来源:轻加瘦身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:大家都知道力量训练是提高基础代谢的雕塑身体线条的,增加骨骼肌含量的一项训练。先进行力量训练我们能够增加肌肉耐力,增加身体消耗热量的动力,同时也消耗了糖分。

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为什么要纠结有氧运动和力量训练顺序,有区别吗?

减脂阶段训练时建议有氧运动要放在力量训练之后。

要想通过有氧运动达到良好的减脂目标就要满足3个条件:

1、持续不间断有氧运动;

2、强度适中;

3、时间在30分钟以上。

人体在运动30分钟内所消耗的是主要是糖份,脂肪燃烧比例小,超过30分钟后脂肪燃烧比例达到最高峰,燃脂效果最好。

大家都知道力量训练是提高基础代谢的雕塑身体线条的,增加骨骼肌含量的一项训练。先进行力量训练我们能够增加肌肉耐力,增加身体消耗热量的动力,同时也消耗了糖分。

在做完力量训练时,此时再紧接着做有氧,那么你做30分钟的有氧就是最大效果的消耗半小时的脂肪,减脂效果就如同你做1小时有氧运动,所以先做力量再做有氧,就是这么一个原理。

——Mia(轻加专业教练)

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一点小知识,

减肥更轻松,

祝你越来越瘦。

—END—

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