2万步伤膝盖，3万步断腿骨...看完你还敢每天走那么多步吗？

今个一大早

为了妹子们都有满满的减肥动力

先来张图刺激你们一下吧...

激励起泥萌的熊熊斗志了吗？

那我们来开始今天的正题吧，

有的妹纸听说走路就减肥，

于是每天就走啊走啊走啊走，

励志把微信运动走成第一...

其实我有一次出去玩，走出了一个3w多步，

那个截图我到现在还留着呢，

因为那是我有史以来走的最多的一次...

其实现在“健步走”很火的，

已经成为了一种新的健身方式，

也是很多人生活的一部分了，

相应的，晒步数自然也就成了一种潮流...

为了一个步数排行，

大家都拼命的走啊走啊，

几万步都不在话下了，甚至还有走几十万步的！！！

一个比一个高，我就纳闷了，

那么多步，你们是咋走的啊，

我拼死拼活走一天才3w步...

说到这想起来一个有意思的事儿，

竟然还有人为了这个步数，把手机挂在小狗身上，

让小狗帮自己走...这个事儿刚听到的时候真的戳笑点

现在我是不是该问一句，

今天你走步了吗？

大家都认为走路是最好的减肥方式，

也能让人健康长寿，

对身体的好处简直不能再多！

但是真的是这样吗？

并不！！！

有骨科的专家说过，走路确实是好的，对我们的身心健康都有利，但是一旦方法不对，就很有可能对膝盖以及腿部造成很严重的损伤。我们平时常见的病，有很多都是走出来的！

▼

1、滑膜炎

有一位刘先生想通过走路来减肥，每天的步数都是15000步以上，结果还不到一个星期，就因为过度运动，伤害到了身体，被医生诊断为膝关节滑膜炎！

2、膝关节积液

有一位50多岁的阿姨每天都到公园散步，每天20000步都算是少的！结果也是膝盖发生了损伤，膝关节积液越来越多，本应该润滑关节的关节腔液，都堆积到了膝盖的关节中。

3、断大腿骨

有一位60多岁的轻微肥胖的病人，为了减肥每天暴走15公里，刚开始会浑身疼，这是正常现象，但是2周之后就发现自己的大腿根部很疼，但是可以忍受，后来疼痛感加剧去医院才发现，大腿骨已经“走断了”......

听起来就很吓人对吧？

这是因为他们的身体根本承受不了这些运动量，

如果你每天都运动，

那么每天1w步2w步都很正常，

但是如果你平时并不运动，

每天还有走2w步的话，

身体就不会适应这个运动强度，

对心脑血管系统、运动系统和关节都有很大的负担，

所以就会出现关节，韧带，骨骼损伤的情况...

中老年人的身体不会像年轻人一样硬朗，

但是还是应该多动一动的，

每天可以锻炼30分钟~1个小时，

可以进行一些轻符合的力量训练，

走步的话，大概5000~10000步就可以啦！

如果是年轻人的话，专家建议是每天走6000步就好了，

当然如果你本身就每天都做运动，

是可以适量加一些步数的。

每天走6000步≈3至4千米行走距离≈30分钟中等强度运动

本来微信运动是为了激励我们运动，

多走路少坐车的，

可是偏偏有人拿这个去较劲，

为了走到第一冲榜，盲目走步，

这样失去了运动本身的意义不说，

还会对身体造成巨大的伤害！

可是走路明明就是一项很好的运动啊！

不用花钱，还不知不觉就能瘦下来~

没错，但是前提是你的走路方式没有错，

走路这项运动是可以防治很多病症的！

1、乳腺癌

国外有调查研究显示，不管是多大的女孩子，坚持每天快走1小时，患乳腺癌的风险就会降低12%。

2、大肠癌

每天坚持走路一小时，能把患大肠癌的风险降低50%。

3、胰腺癌

胰腺癌大多是因为热量太多而引起的，走路是可以消耗热量的，所以每天饭后散步30分钟，也是可以降低患胰腺癌的风险的。

4、前列腺癌

走路能改善内分泌，对体内的激素起到一个调节的作用，所以每周快走3小时的话，就会将前列腺癌的几率降低57%。

5、提高免疫力

降低感冒和呼吸系统疾病的几率。

6、心脏病

对心肺功能好好处。

7、糖尿病、脂肪肝

可降低50%的糖尿病几率，促进血液循环，提升肝的代谢能力。

8、延缓关节、腿力衰老

走路姿势正确的话，对关节的损伤是很小的，可以强化肌肉力量，防止骨质疏松。

长时间、有节奏、速度相对较快的走路方式，也太神奇了吧！能消耗热量控制体重，活动筋骨，促进循环，增强心肺功能，保护心脏，延缓衰老，还能放松大脑和心情。

是不是有的菇凉就懵逼了...这现在说走路的好处这么多，刚才不是还说走路很危险吗？到底哪个是正确的？

朋友们，走路的好处确实很多，但是，这些的前提都是，你的走路姿势是正确的！

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那么问题来了，

走路，到底应该怎么走，

才是最健康的呢？

下面就是正确的走路姿势，

大家都可以看看哦！

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还有一个对心脏特别好的走路方法，

走路的时候尽可能大的迈开步子，

双臂摆动到肩膀高度，

保持呼吸自然，每天坚持走20分钟，

比平时走2个小时都有效果呢！

每天按照正确的走路姿势行走，

体质增强了，免疫力也提高了，

身体一天比一天健康。

但是这里还是要提醒大家，

千万不要再盲目的“拼步数”啦~

将正确的走路姿势，融入到你的生活中，

健康长寿不说，还能达到你们最想达到的目的——减肥。

古语也说过“饭后百步走，活到99，”

朋友们一起健康地走起来吧！