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你将打开新世界的早餐大门
俗话说得好
“想要瘦得快,早餐第一步”
但上班族的早餐花式全靠早餐铺的研发技术
减脂期更心塞
一个烧饼夹肠能顶一天的热量
美味和低卡的兼顾
就从这个早晨开始解放吧
周一
饱腹满分的快手燕麦酸奶杯
这次我们低卡的燕麦片、酸奶一起放进早餐。
燕麦的香气混合着可可粉的浓醇。就是叫醒早晨的美味神器啊~
热量:290卡、碳水化合物:45g、脂肪:6.3g
食材
燕麦片…50g
可可粉…5g
蜂蜜·…10g
酸奶…120g
蓝莓…适量
奇异果…适量
做法
①燕麦片中加入适量的可可粉(不加也没问题),淋上10g蜂蜜,搅拌均匀。
②在梅森瓶的最下面放入处理好的燕麦片,倒入一层酸奶。再铺上一层燕麦片。
③将切片的猕猴桃贴在杯壁上,再之后加入一层酸奶。
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④将材料③放入冰箱中冷藏过夜。(如果你的肠胃不太好,这个季节可以不放进冰箱,室温就可以啦~)
⑤第二天早上放入准备好的奇异果、蓝莓,搅拌均匀,就可以享受你的晨间美味啦,morning~
推荐人群:
这款酸奶杯主要以燕麦和酸奶为主,完全不用担心早上吃不饱,中午摄入更多热量。非常适合起不来星人,前一天准备好,起床你就只管吃啦~
小tip:
这里的酸奶,建议大家选择低脂酸奶啊~选购酸奶请狠戳标题→史上最全超市酸奶大测评,最瘦身又好喝的只有它们10个!
周二
低热量高纤维的蜜香紫薯杯
酸奶跟那么多食材演过对手戏,可是谁能想到紫薯才是被耽误的老戏骨~
饱腹感十足、低卡健康的紫薯混入家中常备、清新可人的酸奶,这就是值得期待的周二啊~
热量:311卡碳水化合物:46g脂肪:5.4g
食材
紫薯泥…80g
酸奶…150g
干果…适量
蜂蜜…20g
做法
①紫薯去皮切成小块备用。
②在锅中加水,放入准备好的紫薯,大火煮至筷子可以轻松扎透紫薯。
③将煮好的紫薯放进保鲜袋中,用擀面杖压成紫薯泥。(这一步非常解压,建议各位小仙女踊跃尝试)
④在紫薯泥中淋上蜂蜜,搅拌均匀后放在一旁备用。
⑤把酸奶倒入梅森杯中,放入一层紫薯泥,铺上一层干果后再倒入剩余的酸奶。在最顶层均匀的撒上干果,开吃吧!
推荐人群:
这款酸奶杯以膳食纤维为主,紫薯和燕麦不仅低卡,还含有大量膳食纤维,可以帮助肠道蠕动~需要的小仙女自行收藏吧~
小tip:
用不完的紫薯泥,作为夹心,可以代替花生酱铺在全麦面包上,低卡又美味。
除此之外,干果可以提供身体所需的优质脂肪,减脂期也可以适量食用啊~
周三
代替高卡沙拉酱的甜虾酸奶杯
酸奶的算不是酸,酸奶的味才是真百搭!
进入减脂期吃个沙拉酱都战战兢兢的你,但这款酸奶沙拉能满足你在减脂期对沙拉酱的所有幻想!
热量:130.7卡碳水化合物:16g脂肪:1.18g
食材
虾仁…50g
芦笋…50g
甜玉米…小半个
胡萝卜丝…适量
燕麦片…20g
凯撒沙拉…适量
酸奶…30g
做法
①在小锅中加入水、少许盐和橄榄油,大火煮开后,放入芦笋段和甜虾一起,焯熟后捞出备用。
②将凯撒沙拉切成小片,玉米煮熟后,把玉米粒剥下来放在小碗中备用。
③在梅森杯中加入30g酸奶,铺上一层玉米粒。
④在玉米粒上依次码入甜虾、燕麦片、凯撒沙拉、胡萝卜丝,最上面摆好焯过水的芦笋。
一份在减脂期也绝对不会亏嘴的唤醒级酸奶沙拉杯就完成了。
剩下的就是你大口吃完它,蹦着去上班了!
推荐人群:
这款酸奶杯就是赢在了食材的丰富。非常适合减脂期对沙拉酱望而生却的小伙伴,这款酸奶杯一定要强行安利给你们~
小tip:
蔬菜焯水的时候建议大家尽量少盐,也更推荐大家使用橄榄油、茶籽油、玉米油等含有较多不饱和脂肪酸的油类进行烹调。
吃不完的芦笋,轻加也帮你想好了,点开有美味~
更多瘦身视频请在腾讯视频搜索“轻加”,认真看,你将越看越瘦
周四
VC爆棚的西柚多多酸奶杯
这款早餐酸奶杯,就是击中少女心的丘比特之箭!
粉嫩低卡的红柚混入酸奶中,让你瞬间到杨柳拂面、小风乱撩的初春下午!
热量:318卡碳水化合物:63g脂肪:6.6g
食材
西柚…50g
蜂蜜…20g(西柚足够甜建议不加)
酸奶…150g
燕麦片…适量
猕猴桃…适量
蓝莓…适量
做法
①将猕猴桃切成小片,放在一旁备用。
②在料理机中加入酸奶和西柚,打成西柚酸奶。
③在梅森杯中倒入一小半西柚酸奶,在杯壁上贴上准备好的猕猴桃片,均匀地铺上一层麦片。
④在燕麦的上层倒入剩余的西柚酸奶,下一步请你一定要记得拍照!然后就开吃吧!
推荐人群:
这款酸奶杯以西柚为主,含有较多的维生素,而西柚本身膳食纤维,一杯西柚酸奶就会给你满满的饱腹感~
小tip:
蜂蜜的主要成分为果糖和葡萄糖,所以减脂期间最好不要食用。日常蜂蜜的用量一定要少,实在想要吃糖,也用0卡的罗汉糖粉代替(某宝就有售啦)
周五
健身人群必备的缤纷牛油果杯
终于周五啦,周五啦!放飞自我的周五终于到了!
这款喜悦到冒泡的缤纷牛油果酸奶杯一定是你苦苦寻找的灵魂伴侣!
热量:210卡碳水化合物:16.6g脂肪:5.4g
食材
西柚…20g
早餐麦片…20g
牛油果…20g
蓝莓…20g
酸奶…100g
做法
①将除酸奶和麦片的食材全部切成小块备用。
②在梅森杯的底部铺上一层燕麦片后再倒入一层酸奶,均匀地铺上猕猴桃。
③按照这样的顺序,酸奶+西柚+酸奶+牛油果,把食材均匀地扑入梅森杯中。
一杯缤纷到能一眼看完全世界的水果酸奶杯就制作完毕了~
推荐人群:
这款酸奶杯中加入了牛油果。除了减脂人群,这款酸奶杯也非常适合为健身增肌日常打call的朋友们~
小tip:
很多健身人士已经把牛油果送上了神坛~但它的脂肪含量较高,食量一定要控制,建议男性一天吃一个、女性一天吃半个或者四分之一个~
一周的早餐就这样为你准备好了~
要好好吃早餐啊,祝您早日健康瘦到人生巅峰!
早餐你为什么必须吃
但是光看不做假把式。
为了防止那些懒得动手的小伙伴真的懒得动手,守护你越来越瘦的轻加,就要给大家讲一讲早餐有多好。
老中医大型科普类综艺节目《早餐好处知多少》终于开始啦!
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1、早餐能唤醒你的身体,吃对了早餐还能开启身体高效的新陈代谢。
2、早餐能把能量最先供给给大脑,让你有清晰的思路和判断力进行一天的工作学习。你还没有走上人生巅峰很有可能是因为你没有好好吃早饭
3、郑重提示,闪着光提示,发着信号弹提示:不吃早餐不仅不会瘦,更会胖!
4、不吃早饭的坏习惯会导致你的营养失衡、引起肠胃炎~
5、不吃早餐还会导致衰老,会变丑!会变丑啊,各位小仙女们
所以,在这里守护大家越来越瘦的轻加,
已经准备好了一首郭富城的《动起来!》(没动力的可以戳开听一听~)
动起来
郭富城-旅途愉快
别等了!赶紧动起来,去做一餐让人生都能发光的酸奶早餐杯吧!
你和纤体早餐女王之间真的
就差一个酸奶杯啦
记得认真对待人生的每一顿早餐啊
健康、美味、瘦身一个都不能少
希望大家永远都不会在体重秤上迎来心灵的大出血
祝您越来越瘦,么么扎
——END——
镇心,安神,定惊,调血。用于脑血栓,脑溢血,冠心病,肢体瘫痪,心动过速 或过缓,高血压,小儿麻痹,癫痫及各种神经炎等。尤其对大脑神经和心脏性疾病有特殊功效 。
健客价: ¥966增加骨密度。
健客价: ¥668多巴丝肼片:用于治疗帕金森病、症状性帕金森综合症(脑炎后、动脉硬化性或中毒性),但不包括药物引起的帕金森综合症。 卡左双多巴缓释片:1.原发性帕金森氏病;2.脑炎后帕金森氏综合征;3.症状性帕金森氏综合征(一氧化碳或锰中毒);4.服用含吡多辛(维生素B6)的维生素制剂的帕金森氏病或帕金森综合征的病人 。(其它详见内包装说明书)。
健客价: ¥745前列解毒胶囊:解毒利湿,通淋化瘀。用于慢性前列腺炎属湿热挟瘀证,症见:小便频急、尿后余沥、尿后滴白、尿道涩痛、少腹疼痛、会阴不适、腰骶疼痛、阴囊潮湿、睾丸疼痛。 前列安栓:清热利湿通淋,化瘀散结止痛。主治湿热瘀血雍阻证所引起的少腹痛、会阴痛、睾丸疼痛、排尿不利、尿频、尿痛、尿道口滴白、尿道不适等证。可用于精浊、白浊、劳淋(慢性前列腺炎)等病见以上证候者。
健客价: ¥619买2送1送原品 买5送3送原品 3瓶1个周期 6瓶2个周期巩固装
健客价: ¥88适用于痛风患者高尿酸血症的长期治疗,不推荐用于无临床症状高尿酸血症。
健客价: ¥139买套餐更优惠 修正推荐 旗舰店品质 修正的 良心的 放心的 管用的
健客价: ¥198富含蛋白 补锌补硒 男人备孕推荐 搭配番茄红素服用效果更佳
健客价: ¥78单药治疗 本品配合饮食控制和运动,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 与二甲双胍联用 当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品单药或与二甲双胍联合治疗的推荐剂量为100 mg,每日一次。本品可与或不与食物同服。 肾功能不全的患者 轻度肾功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相应的
健客价: ¥113癫痫: 对12岁以上儿童及成人的单药治疗: 简单部分性发作 复杂部分性发作 继发性全身强直-阵挛性发作 原发性全身强直-阵挛性发作 目前暂不推荐对12岁以下儿童采用单药治疗,因为尚未得到对这类特殊目标人群所进行的对照试验的相应数据。 2岁以上儿童及成人的添加疗法: 简单部分性发作 复杂部分性发作 继发性全身强直-阵挛性发作 原发性全身强直-阵挛性发作 本品也可用于治疗合并有
健客价: ¥46拉莫三嗪片,适应症为癫痫: 对12岁以上儿童及成人的单药治疗: 1. 简单部分性发作 2. 复杂部分性发作 3. 续发性全身强直- 阵挛性发作 4. 原发性全身强直- 阵挛性发作目前暂不推荐对十二岁以下儿童采用单药治疗,因为尚未得到对这类特殊目标人群所进行的对照试验的相应数据。 两岁以上儿童及成人的添加疗法 ( add-on therapy ) : 1. 简单部分性发作 2. 复杂部
健客价: ¥96买套餐更优惠 修正推荐 旗舰店品质 修正的 良心的 放心的 管用的
健客价: ¥158买套餐更优惠 修正推荐 旗舰店品质 修正的 良心的 放心的 管用的
健客价: ¥198【2疗程装】3个月的量,男性备孕 营养师推荐按照周期购买
健客价: ¥268本品仅适用于其他降糖药无法达到血糖控制目标的2型糖尿病患者。 单一服用本品,并辅以饮食控制和运动,可控制2型糖尿病患者的血糖。 对于饮食控制和运动加服本品或单一抗糖尿病药物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可与二甲双胍或磺酰脲类药物联合应用。对服用最大推荐剂量二甲双胍或磺酰脲类药物,且血糖控制不佳的患者,本品不可替代原抗糖尿病药物,则需在其基础上联合应用。 饮食控制是2型糖尿病治疗的措施
健客价: ¥78用于2型糖尿病。单一服用本品,并辅以饮食控制和运动,可控制2型糖尿病患者的血糖。对于饮食控制和运动加服本品或单一抗糖尿病药物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可与二甲双胍或磺酰脲类药物联合应用。对服用最大推荐剂量二甲双胍或磺酰脲类药物,且血糖控制不佳的患者,本品不可替代原抗糖尿病药物,则需在其基础上联合应用。饮食控制是2型糖尿病治疗的措施之一。限制热量、减轻体重和增加运动均有助于提高胰岛素的敏
健客价: ¥12本品适用于2型糖尿病。单一服用本品,并辅以饮食控制和运动,可控制2型糖尿病患者的血糖。对于饮食控制和运动加服本品或用单一抗糖尿病药物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可与二甲双胍、磺酰脲类药物或胰岛素联合应用。对服用最大推荐剂量二甲双胍或磺酰脲类药物,且血糖控制不佳的患者,如果本品不可替代原抗糖尿病药物,则需在其基础上联合应用。饮食控制是2型糖尿病治疗的首选措施。限制热量、减轻体重和增加运动均
健客价: ¥26高血压: 本品用于治疗原发性高血压及肾血管性高血压。可单独服用或与其他降压药合用。 充血性心力衰竭: 本品可与洋地黄或利尿剂相配合作为充血性心力衰竭的辅助治疗。 急性心肌梗塞: 本品用于治疗急性心肌梗塞后24小时内血液动力学稳定的患者,能预防左室功能不全或心力衰竭的发展并提高生存率。患者在合适的条件下应接受常规推荐的治疗如抗栓剂、阿斯匹林以及β-受体阻滞剂。
健客价: ¥23用于2型糖尿病。单一服用本品,并辅以饮食控制和运动,可控制2型糖尿病患者的血糖。对于饮食控制和运动加服本品或单一抗糖尿病药物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可与二甲双胍或磺酰脲类药物联合应用。对服用最大推荐剂量二甲双胍或磺酰脲类药物,且血糖控制不佳的患者,本品不可替代原抗糖尿病药物,则需在其基础上联合应用。饮食控制是2型糖尿病治疗的措施之一。限制热量、减轻体重和增加运动均有助于提高胰岛素的敏
健客价: ¥47希刻劳适用于治疗下列敏感菌株引起的感染: 中耳炎:由肺炎双球菌、流感嗜血杆菌、葡萄球菌、化脓性链球菌(A组β溶血性链球菌)和卡他莫拉氏菌引起。 下呼吸道感染(包括肺炎):山肺炎双球菌、流感嗜血杆菌。化脓性链球菌(A组溶血性链球菌)和卡他莫拉氏菌引起。 上呼吸道感染(包括咽炎和扁桃体炎):由化脓性链球菌(A组溶血性链球菌)和卡他莫拉氏菌引起。 注:青霉素是治疗和预防链球菌感染(包括预防风
健客价: ¥261.高血压 用于成年人原发性高血压的治疗。 2.降低心血管风脸 本品适用于年龄55岁及以上.存在发生严重心血管事件高风险且不能接受血管紧张素转换酶(ACE) 抑制剂治疗的患者,以降低其发生心肌梗死.卒中或心血管疾病导致死亡的风险。 心血管事件的高风险包括冠状动脉疾病.外周动脉疾病、卒中、一过性脑缺血发作或伴有终末器官损 害证据的高危2型糖尿病(胰岛素依赖或非胰岛素依赖)病史。替米沙坦还
健客价: ¥27硫辛酸胶囊:治疗糖尿病多发性周围神经病变。 磷酸西格列汀片:单药治疗 本品配合饮食控制和运动,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 与二甲双胍联用 当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品单药或与二甲双胍联合治疗的推荐剂量为100 mg,每日一次。本品可与或不与食物同服。 肾功能不全的患者 轻度肾功能不全患者
健客价: ¥748