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“志明”余文乐用一身肌肉告诉你:想当男神就得拼!

2018-01-25 来源:轻加瘦身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:这感觉要Man炸你屏幕的六叔,无论正面、背面、侧面,都由一块一块肌肉拼接而成,胸肌、肱二头肌,还有满后背的肌肉群,没有一丝多余的赘肉。

《春娇救志明》上映了,六叔余文乐抢占了热搜榜。

轻轻觉得六叔的志明角色已经深入人心,可能算是人们心目中比较典型的港仔形象了,混合了潮、酷、型、个性、不羁、闷骚等等众多元素。

但是,似乎唯独没有“肌肉”这个字眼。大概看着屏幕上穿着运动鞋休闲裤、理着短短潮男头、走起路来弯腰驼背的眼镜男,谁都不会把那一副衣服下面的肉体联想成拥有性感肌肉的妖男吧!

▼电影中的志明▼

而事实上,六叔可是一个拥有一身结实有型的肌肉的帅Man啊!这可是饱含10个月地狱式训练的结果,一言不合就变肌肉男的代价就是我们的六叔也曾苦到飙泪……鬼知道他经历了什么……不过六叔这拼劲儿也让足够成为激励和膜拜我们的榜样了吧~

▼正面撩人▼

这感觉要Man炸你屏幕的六叔,无论正面、背面、侧面,都由一块一块肌肉拼接而成,胸肌、肱二头肌,还有满后背的肌肉群,没有一丝多余的赘肉。

▼侧面也是肌肉▼

▼满满都是肌肉的背▼

闭关10个月苦练肉体,差点把自己逼出内伤

这种苦,你也许从来没吃过……

▼六叔的自虐史▼

◆每天6点就起床,每天训练6个小时,上午下午各3个小时(中午只回家休息1.5---2个小时)

◆完全戒掉淀粉和糖类,禁止吃规定餐单之外的任何食物

◆一次1000个俯卧撑(做到999个都不算完成,还要重来)

◆每次20分钟平板支撑,每5分钟还在背部加重5KG(每次只能坚持一分钟的轻轻……)

◆地狱式哑铃,每次手臂承重50公斤(真的需要这么夸张吗)

每分钟300次战斗绳(还要坚持……)

心率每分钟200次(感觉随时会嗨到boom!boom!boom!)

▼满手都是茧▼

六叔自己说有一次教练只给他六颗蓝莓作为晚饭,当时已经非常饿了,只好一颗一颗尽量慢的把蓝莓吃掉。认为这样就能尽可能延长吃东西的满足感:“我一颗一颗慢慢地吃,感觉吃久一点会好一点点,因为真的很饿,六颗蓝莓我吃了大概10分钟,期间还闻到别人吃火锅的味道……”

▼超高强度训练▼

经历了10个月的魔鬼训练,六叔的体重并没有太大变化,取而代之的是身体内的肌肉和脂肪含量发生了巨大的变化。体内的脂肪含量从原先的百分之十几,变成了百分之6--7。体重依旧维持在70--72KG。而六叔自己也说,平时坚持运动也让他能够发泄一些生活压力,运动之后整个人也会放松很多。

虽然不一定要做到像六叔这样的“逼迫式”地狱训练,但榜样的力量就是让你放下垃圾食物,从沙发上站起来去运动啊!

戒掉那个“随时会放弃的自己”很难,但光想有什么用?动起来吧。

 

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