5种拉伸腿部的方法，塑造完美腿型

有很多姑娘在运动一段时间后发现腿部变粗了。其实是因为腿部有些充血，坚持继续运动就会恢复，但如果想要更好地腿型拉伸对于塑形腿部来说是非常重要的。

最近轻轻收到不少小姐姐们的留言:

“大腿很细，但是小腿好粗怎么办？”

“全身只有腿粗，怎么瘦局部？”

“运动一段时间内后发现腿怎么越来越粗了？”

那么轻轻今天就给大家安利5种拉伸腿部的方法

【拉伸腿部后侧】

右脚在左脚尖前站立。呼气，保持两腿伸直从髋关节处前倾，尽量用双手触地或右脚。

【拉伸大腿前侧】

保持单脚跪地箭步，身体直立，双手放于屈膝膝盖上，然后保持跪地腿膝盖不动，身体重心前移并拉伸，稍作停顿后再换另外一侧拉伸。

【拉伸内侧韧带】

坐姿，保持单脚屈膝打开至脚掌相对另一侧大腿内侧，双手放于脚背上或者膝盖上，缓慢用力下压以拉伸大腿内侧韧带。稍作停顿后换另一侧拉伸。

【拉伸小腿】

双手扶墙保持身体前倾，双脚前后站立，保持前脚屈膝，后脚绷直。然后让重心慢慢前后移动，脚始终绷直并拉伸小腿肌肉，稍作停顿后换另外一侧。

【拉伸臀部】

仰卧或坐姿在瑜伽垫上，保持一只脚伸直，另一只脚屈膝，用双手放于身后支撑身体，然后慢慢向身体侧用力压以拉伸臀部肌肉，稍作停顿后换另外一侧。

互动话题：

除了腿部，大家还有什么想要塑形的部位吗？