菠菜榛果奶昔
功效：
补充铁、增加饱腹感。
材料：
榛仁牛奶-----一杯
榛果酱------两勺
奇亚籽------一勺
香蕉------一根
菠菜------100g
做法：
将材料放在榨汁机里搅拌（像废话一样的做法，请见谅）。
神奇的食材--奇亚籽
不知道奇亚籽，怎么好意思说自己正在减肥呢。奇亚籽的功效可真是丰富呢，减肥健身的菇凉们一定要尝试哦。
零脂肪、高钙：奇亚籽的钙含量是牛奶的五倍却零脂肪。
高膳食纤维：奇雅子含有非常高的膳食纤维，是大米的9.8倍，燕麦的2.6倍，小麦的1.6倍。
饱腹感：有吸水功能，吸水后体积就会膨胀、变大。这样，分泌液和大体积的纤维素都会在胃肠道中占有较大空间，可以增强饱腹感。
补铁：奇亚籽是所有种子类食材中铁含量最高的。
Ω-3脂肪酸：奇亚籽含丰富的Ω-3脂肪酸，比鱼油还要高。Ω-3脂肪酸可以保护心血管、降低血液中的胆固醇含量。
健客－国家药监局认证的合法网上药店，致力于打造优质、低价、便捷的网上药店和做最值得信赖的智慧健康服务平台