穿高跟鞋，能瘦腿还是会让小腿变粗？也许你该换一双了！

每个妹子的鞋柜中总有那么一双高跟鞋

穿上它

就拥有高挑的身材、优雅的身姿和自信的神采……

因为穿着高跟鞋走路常常让人觉得很费力

于是有人开始相信，

常穿高跟鞋走路可以瘦腿！

但也有人坚定反驳，

穿高跟鞋会使小腿肌肉变硬变丑！

穿高跟鞋走路能锻炼小腿肌肉，但跟高要合适

还有人说穿高跟鞋能塑造小腿肌肉，但是最近的研究发现，4厘米以下的中跟鞋才能激活小腿的腓肠肌、比目鱼肌，起到改善肌肉力量和紧实度的作用，而长期穿超过4厘米的高跟鞋，很可能只会让小腿更粗壮。

穿高跟鞋让腿看起来纤长，但伤害很大

虽然穿上高跟鞋，可以在视觉上显得腿部线条更纤长，可是背后的痛苦相信女孩子都深有体会，而且长期穿高跟鞋重量集中在脚前掌的第1至第3块跖骨头，拇外翻、扁平足、鸡眼……美足从此无缘。不仅脚受伤，膝关节，踝关节受力不均，也很受伤，腰椎为维持平衡，也在缓慢承受伤痛。

穿着运动鞋，不知不觉，消耗更多热量

穿着高跟鞋，走不了多久就酸疼难忍，潜意识里都会抗拒走太多，能做坐电梯绝不走楼梯，能坐车绝不走路，能坐着绝不站着。

而穿着运动鞋，舒服得简直停不下来，当想要去某个目的地的时候，想到堵车半小时，走路十分钟，毫不犹豫选择步行！舒适的减震、良好的透气，简直像是飞起来了。不知不觉间消耗的热量可多了去了，还能有效保护我们的关节！

让小腿肉肉变得更加紧致的秘诀

一周穿几次运动鞋，还可以帮我们抵消长期穿高跟鞋带来的负面影响。另外有研究显示，每天变换鞋跟的高度，可以让腿部肌肉在不同的走路姿势中得到锻炼，让小腿上的肉肉变得更加紧致。既能缓解高跟鞋带来的伤痛还能美腿，不选它选谁！

穿上TA，是你瘦下来的第一步！

穿高跟鞋的你，给运动多设置了一层阻碍，你可能总会以鞋子不适合而拒绝朋友约你一起运动的邀请。而穿运动鞋的时候，随时随地都能出去健身、打球、跑步。女生没有一双运动鞋，就永远不会去运动，可以说，穿上TA，是你开始变瘦的第一步。

没错，运动鞋就是有这样神奇的力量。

Tips:如何挑选运动鞋

1、运动鞋最好鞋尖留1厘米，帮助脚掌发力，可取出鞋垫观察前脚掌是否超出。

2、面料要透气，轻薄舒适，人工材质配合网面为宜。

3、鞋底厚度软硬适中，太硬缓冲不行，太软无法固定踝关节，可以试试弯折鞋底，观察是否迅速恢复。

夏天已经在路上，指引着你要去健身啦！

不管你能否达成想要的效果，

但是减肥、马甲线等等的健身前奏必须响亮。

为了配合你第N次下定决心好好减肥瘦身，

先别犹豫了，穿上运动鞋，动起来，跑起来……