10个动作测出你身体有几斤垃圾，看到第4个我懵逼了...

　　哈喽妹子们好

　　今天开始前Niko先来个小调查

　　看看大家更想看什么类型的内容

　　之后会推送更多乃们爱看的呦~~

　　▽

　　这几天帝都的天气热的我

　　真的不想上班。。。

　　只想在家吹着冷气啃着西瓜

　　今天走在路上的时候还在想

　　要是能再来几场暴雨也是好的哇~

　　哈哈开玩笑哒

　　我怎么能舍得下乃们不推送呢~

　　嘿嘿嘿，好啦开始今天的内容吧！

　　其实很多姑娘胖，

　　归根结底就是不健康！

　　身体不健康就很容易堆积毒素和垃圾，

　　要是在身体内停留太长时间排不出去，

　　身体就会越来越臃肿，脂肪也不燃烧了...

　　于是，你一天比一天的胖...

　　so，今儿咱就来看看，你们的健康值都达不达标？

　　如果不达标的话，

　　嗯，那就找到自己胖的原因了...

　　久坐起身会扭到腰的朋友有吗？

　　就算睡到天昏地暗还是感觉浑身无力很累的姑娘举个手吧~

　　其实这些都是身体在像我们发出的警示，

　　告诉我们，身体已经开始不健康了！

　　下面我们就来看看10道测试题，

　　一分钟看完它们，就知道自己是否健康了！

　　1、7点起床，9点刚到公司就开始困了...？

　　如果你中枪了，那可能是因为每天的久坐，让身体过度疲劳，也可能是因为太过缺乏运动，身体缺少精神！

　　这时候如果你坚持锻炼，养成每天运动至少30分钟，每周5天的习惯，那么你会觉得自己的身体状况一天比一天好！

　　2、双手各拎起3公斤重的瓶子，手臂会不会感到酸痛？

　　可能有的姑娘说，这个难道不是看胳膊上的肱二头肌吗？都是男孩子练，我们要那个有什么用？先不说肱二头肌有木有用，就说这个动作，可不仅仅是检测胳膊肌肉的，还能对肩膀、背部的肌肉群以及膝盖等重要部位的肌肉或者关节的检测呢！

　　如果你像“弱鸡”一样，连点重物都提不起来，那别想了肯定就是不健康了！这样的姑娘一定多训练一下肌肉力量了，双手握住轻一点的哑铃或者是装满水的矿泉水瓶，从身体的任意的方向举起再放下，一组20次，每天2~3组。

　　3、快速跳绳10秒钟，心跳是否加速？

　　如果没有跳绳可以装作有，在空中快速跳10下就好，如果你觉得心都快蹦出来了，跳动很乱，又没有心脏疾病，那么就是缺乏运动，还是那句话，多锻炼，快跑和慢跑可以结合着练。

　　4、弯腰剪脚趾甲时，身体是否有不适感？

　　剪脚趾甲一般都需要弯腰，有的人肚子上赘肉的太多，以至于弯腰根本够不到自己的脚；

　　有的人肚子上虽然没有那么多肉，但是还是觉得很吃力，可能就是你的关节或者骨质有了问题，那就每天做做伸展练习吧，或者是多多拉伸，会有所改善哦~

　　5、腿向后台是否能踢到自己的臀部？

　　如果你做不到，或者是做起来很笨拙，那么身体不灵巧是肯定的了，其次就是肌肉缺乏力量，说到底还是不运动的原因。这里建议你们可以经常练习一下后踢腿，或者没事爬楼梯，一次迈两层台阶的那种~

　　6、脚尖保持指向前方，是否能转过身看后面？

　　如果做不到可能就是腰太硬了，没事多转转腰，久坐白领没事起来走一走，扭一扭，防治腰肌劳损，腰椎间盘突出等病症。

　　7、出行乘飞机或火车，自己的行李能独自放在行李架上吗？

　　这个动作能看出你的腰背和腿部肌肉力量，如果这部分力量弱的话，可以平时多练习“倒着走”，使腰椎更灵活更稳定，增强肌肉力量，提高新陈代谢。

　　8、拿着重物上下楼梯是否感到吃力？

　　这样的一般都是肺功能炒鸡差了，肺活量低，上几层楼就气喘吁吁不歇一会都无法继续了，这也是该锻炼的表现，肺功能太差就可以没事的时候练练上下楼梯，能爬楼梯就尽量不要坐电梯啦~

　　9、跳2分钟节奏快的舞蹈是否气喘？

　　这是同样也是反映心肺功能的，但是同时也锻炼了肌肉力量，坚持每天练习10分钟快节奏舞蹈，或者是其他爆发性运动比如快跑，或者跳绳，增强肌肉力量和心肺功能。

　　10、连续走30分钟，是否感到累？

　　走的人走很久都不会累，有的人哪怕几步路都要打个车，这样的人不仅不会瘦，连身体的健康指标都是逐渐下降。如果每天坚持走路半小时，那就不仅会帮你加速燃脂速率，还能使你的身体更硬朗，精力更充沛，心情更愉悦。

　　看到这是不是已经知道健康的重要性了呢?

　　想要保持身体健康，

　　其实最重要的，

　　就是要保持下面这几个习惯啦！

　　1、建立好的心态，保持愉快的心情

　　不管是工作还是减肥，甚至是面对病痛，一个好的心态从来都是最重要的！而相反的，消极的心态从来都只会让事情变得更糟糕！

　　2、务必吃有营养的早餐

　　早餐的重要性应该不用强调了吧？吃早餐会激活肠胃和身体，加速一天的代谢，还会让脑子更灵活，人更有精神，做事效率都会被提高。也就是说，吃早餐不仅会瘦，还会聪明，美。

　　3、每天一定要多吃几种蔬菜水果

　　蔬果是好东西，我们的饮食中不可少，它们能降低患病的几率。下午茶，晚饭后，都可以吃一点水果，但是不要只吃一种两种哦，一定要丰富起来，不爱吃的也尽量吃一点~用它们来代替零食！

　　4、保持每天运动至少30分钟的习惯

　　很多疾病和肥胖都是因为缺少运动，坚持运动不仅可以防治很多疾病，还能让人从心底感到快乐，为人生增添乐趣，最重要的，是能让有好身材！快走慢跑什么的，大家都可以试一下哦~

　　好的身材，前提就是有一个健康的身体，

　　加油吧！姑娘们，

　　只要坚持，泥萌肯定都能变美哒~