天呐！这个地方瘦一斤，看着就像瘦了20斤！！

　　不要以为只有满是肉肉的大肚腩才会显胖？

　　身上这个地儿胖了

　　多上几两肉

　　看着就像胖了几十斤！！！

　　就是手臂呀！

　　不信，自己来看看几组对比图~

　　你还敢不甩拜拜肉吗？

　　比如TVB女星廖碧儿

　　其实并不胖，只是吃了肩膀宽的亏

　　▼

　　韩国女神韩彩英，瘦的不能再瘦

　　但是肩部和小v脸完全像是两个人的！

　　▼

　　你们是不是也是这样的妹子～

　　温柔美妹子，

　　可是摆摆肉看上去就像女汉纸！

　　所以聪明的女人，

　　都已经走在瘦臂！！瘦臂！！瘦臂！！

　　的道路上了！！

　　今天给大家准备了5个简单的瘦肩动作

　　好快运动起来吧！

　　▼

　　动作一：燕飞

　　趴在瑜伽垫上

　　双臂双腿与肩同宽

　　用腰腹力量支撑起来

　　双臂双腿向上抬起

　　一组动作20次

　　动作二：交替游泳

　　像游泳的动作一样

　　双腿拍打地面

　　双手也拍打地面

　　一组动作20次

　　动作三：山羊挺身

　　双腿打开与肩同宽

　　双臂拿起小哑铃

　　从哑铃贴地面到举起放在身体两侧

　　一组动作20次

　　动作四：俯身哑铃飞鸟

　　双腿打开与肩同宽

　　身子前倾与双腿呈90度

　　举起小哑铃平直打开到胸前收拢

　　一组动作20次

　　动作五：鸟狗式

　　单膝跪在瑜伽垫上

　　另一只手支在地面

　　左臂抬起与右腿平直抬起为一个动作

　　交替右臂抬起与左腿平直抬起

　　一组动作20次

　　刚开始练的姑娘

　　在选择哑铃的时候

　　3-5kg的就可以

　　没有哑铃的妹子，可以用一瓶矿泉水代替呢

　　很多妹砸在后台留言和我说，

　　想要瘦手臂的动作~~

　　嘿嘿，今天就安利得大家了~~

　　快点练起来吧~