她被嘲丑影后，遭霍建华嫌弃，如今2月狂瘦30斤，圈粉破亿！

　　今天Niko要说的这个人

　　虽说一直没有大红大紫

　　但这些年她塑造的形象

　　因过硬的演技一直没被观众忘记

　　看过的人，几乎都被她实力圈粉了

　　如今因为好身材还是明星界搭配示范的扛把子

　　她就是秦海璐！

　　和霍建华站一起，也是很般配养眼～

　　不过你们可能要问了，她被骂又丑又胖是怎么回事？

　　好吧，是因为她以前实在太丑，

　　所以和霍建华搭戏遭到粉丝反对，被骂了

　　她曾出演香港电影《榴莲飘飘》

　　饰演从内地到香港化为妓女挣快钱的“秦燕”

　　但是由于这部电影题材太黑暗，在内地被禁播了！

　　不过正是凭借此角她夺得该年度

　　香港电影评论学会大奖最佳女演员奖

　　2001年香港电影金像奖最佳新演员奖

　　第38届金马奖的最佳女主角奖及最佳新演员奖

　　但好演技还是压不过低颜值，

　　后来又演了一个这角色，被粉丝说丑哭了

　　还在电影《青春派》里她演绎的麻辣老师

　　为了角色需要，一度增肥25斤

　　除了角色外

　　之前做客访谈节目《非常静距离》

　　秦海璐透露自己怀孕期间还胖到160斤

　　真是难以想象啊~~

　　可那都只是一时

　　如今的秦海璐已经华丽变身，更美更自信啦

　　前几天亮相戛纳电影节70周年晚宴时

　　更是美翻了所有人

　　瘦下来后衣品也是美美的

　　是不是好奇她是如何瘦下来的

　　这不，我也给妹子们扒来了她

　　2个月内狂瘦40斤的秘籍

　　秦海璐表示针对孕妇的水肿状况

　　浴盐泡澡是非常好的减肥办法

　　除了泡澡，她还自创了“哄孩子健身操”

　　很多麻麻总会说我也想瘦啊

　　可天天除了看孩子哪有时间来运动啊

　　这套瘦身操，辣妈们快来一起学学吧！

　　▽

　　PART1：哄宝宝睡觉瘦腰法

　　收紧腹部慢慢转动，感觉腹部在收紧的过程中左右小幅度慢慢扭动，有慢慢拉伸的感觉就对啦！这个一天算下来一个宝妈至少要有个十次八次吧。

　　PART2：抱宝宝溜达瘦腿法

　　高抬腿到九十度，左右换脚，当然如果能稍加转身是最好的。

　　PART3：“人肉摇篮”收腹法

　　PART4：虎背熊腰变猿背蜂腰

　　双手后背，最大限度抬起上身，到最高点时双脚可以抬起来，每次做十个，一天做个四五十个就好。

　　PART5：大象腿变小鸟腿

　　侧躺，将下侧的腿伸直，另一条腿弯曲，然后抬起小腿到最大限度，九十度最好，当然这要你腿部内侧的肌肉拉伸一段时间才能达到的！

　　PART6：不要巨臀要翘臀

　　PART7：小腿减减减

　　前后脚站立，一起下蹲，注意膝盖不要落地！控制控制要控制！这全部靠小腿的力量来控制，和臀部蹲起一样每组二十个，一次两组。

　　PART8：脊椎挺拔，元气满满

　　最后看到有妹子留言说请私教很贵

　　那贴心的Niko就来推荐一套居家懒人操

　　让你不花钱也能瘦瘦瘦！

　　这几个动作特别适合腿粗的妹子

　　每天只用3分钟就足够了！

　　▽

　　单膝跪在瑜珈垫上，双手放置在右腿膝盖上，上半身打直不驼背。

　　将上半身微微向前倾，右脚踮起、左脚打平，感觉到左大腿内侧有酸酸的感觉。保持姿势10秒，换另一只腿做，重复三组。

　　坐在瑜珈垫上，双腿向外打开，右脚往内收，我们先向左边倾。同样的，你也能感觉到左大腿肌肉酸酸的。

　　身体往左边倾斜，双手拉住左脚脚掌，保持这个姿势10秒，再换另一个方向做，重复三组。

　　侧躺在瑜珈垫上，右手支撑头部，左手自然的放在地上。右脚放在左脚前方，左脚脚掌要向上并打直。

　　将左脚往上抬，保持10秒再放下来，接着换另一边做。

　　这几个动作

　　特别适合在洗完澡之后的20分钟内做

　　刚洗完澡时血液循环好

　　非常有助于燃烧脂肪

　　减肥效果会更明显哦！

　　最后Niko要跟大家来个大大大福利

　　如果你减肥心切

　　每天只想看减肥纯干货，肿么办呢？

　　可以关注我的另一个良心公号

　　比如这篇：

　　一个身高174，体重100斤的女生身材保持法！（巨实用）

　　究竟有多良心，关注后你就知道啦~