随着新年假期结束,大家是否预计要将假期所增加的重量减轻,却迟迟没有效果呢?
这次身为减重指导师的笔者就将为大家介绍脱离新年肥胖的技巧。
重新设定满腹中枢
大家是否一边反省着过年吃太多,却又不断地重复着过量摄取的生活呢?是否感觉到以前的食量已经「无法满足」了呢?
其实持续摄取过量的状态会使脑部满腹中枢神经功能迟钝,而比以前更难感到饱足,也就是说脑部功能会产生不大量摄取就无法满足的情况。为了从中脱离最重要的是在饭前先刺激满腹中枢或注意多加咀嚼,如此便可逐渐使食量回复到之前的状态。
过去我们也曾介大家可在嘴馋时饮用的饮料,欢迎大家参考看看喔。
饭前先吃菜
想要抑制食欲而先喝汤或碳酸水,但在「还是无法抑制食欲」时建议可在饭前先摄取沙拉等蔬菜类,特别是高丽菜或白萝卜等富含食物纤维,在咀嚼时会发出声音的蔬菜最有效果。
食物纤维不只可排毒更可在听见自己咀嚼声时刺激满腹中枢以期待有抑制食欲的效果。
另外外食许多菜色因高盐容易造成水肿,若经常外食很可能会导致慢性水肿,因此感到水肿时请减少重口味,改为橄榄油、芝麻、香草、香料、柠檬、柚子等清爽类调味吧。
养成定期量体重习惯
大家都不喜欢量体重,但吃太多时很容易使感觉麻痹,因此请勿靠感觉而是确实的站在体重计上了解自己和理想体重的差距吧,早上起床後或洗完澡後,在固定时间测量体重才能清楚了解自己体重的变化喔。
减肥瘦身燃脂 顽固型 男女适用
健客价: ¥59减肥瘦身燃脂 顽固型 男女适用
健客价: ¥108减肥瘦身燃脂 顽固型 男女适用
健客价: ¥158轻身减肥,益气健脾,活血化瘀,宽胸去积。用于单纯性肥胖。
健客价: ¥98滋补肝肾,养益精血,扶正固本,通络定痛,健脾豁痰,明目生津,润肠通便。用于各型高血脂症,心脑血管硬化,单纯性肥胖,习惯性便秘,痔疮出血。
健客价: ¥158奥利司他胶囊:奥利司他胶囊结合微低热能饮食适用于肥胖和体重超重者包括那些已经出现与肥胖相关的危险因素的患者的长期治疗。奥利司他胶囊具有长期的体重控制(减轻体重、维持体重和预防反弹)的疗效。服用奥利司他胶囊可以降低与肥胖相关的危险因素和与肥胖相关的其它疾病的发病率,包括高胆固醇血症、2型糖尿病,糖耐量低减,高胰岛素血症、高血压,并可减少脏器中的脂肪含量。 魔茶贴贴瘦:辅助减肥。
健客价: ¥698百利达人体脂肪测量仪UM-041是利用BIA(生物电阻抗分析法),通过测量人体生物电阻抗来计算体脂肪率的,作为预防生活习惯的好帮手,将协助您做好家庭的健康管理。
健客价: ¥267减肥。
健客价: ¥358美媛春牌减肥软胶囊:减肥瘦身。 魔茶贴贴瘦:辅助减肥。
健客价: ¥384美媛春牌减肥软胶囊:减肥瘦身。 魔茶贴贴瘦:辅助减肥。
健客价: ¥696用于测量人体的身体脂肪率。
健客价: ¥179见说明书。
健客价: ¥88美媛春牌减肥软胶囊:减肥瘦身。 魔茶贴贴瘦:辅助减肥。
健客价: ¥896美媛春牌减肥软胶囊:减肥瘦身。 魔茶贴贴瘦:辅助减肥。
健客价: ¥1096左旋肉碱减肥产品 非减肥茶不含药品
健客价: ¥108不要太瘦哦~本品是以绿茶、金银花、决明子、荷叶、绞股蓝、山楂、番泻叶、蜂蜜为主要原料制成的保健食品。经功能试验证明,具有减肥的保健功效。
健客价: ¥147加速脂肪的燃烧,甩掉肥肉,减肥瘦身,控制体重。
健客价: ¥1791、改善肠胃,2、改善体寒,3、提高免疫力,4、美容养颜,5、减肥瘦身,6、淡斑"。
健客价: ¥1798奥利司他胶囊结合微低热能饮食适用于肥胖和体重超重者包括那些已经出现与肥胖相关的危险因素的患者的长期治疗。奥利司他胶囊具有长期的体重控制(减轻体重、维持体重和预防反弹)的疗效。服用奥利司他胶囊可以降低与肥胖相关的危险因素和与肥胖相关的其它疾病的发病率,包括高胆固醇血症、2型糖尿病,糖耐量低减,高胰岛素血症、高血压,并可减少脏器中的脂肪含量。
健客价: ¥9.9减肥。
健客价: ¥238