总结不同时期高效减肥法 体重可迅速变轻

　　因为冬季好吃的东西太多就变胖了!一定有很多女性朋友觉得自己要尽快瘦下来，为此感到很焦急吧!但是，根据每个人不同的情况，也有不适合在某个时期减肥的人哦!要是你在不适合减肥的期间勉强自己减肥，不仅不能达到预期效果，反而有可能引起皮肤干糙。

　　而这些问题的关键都在于女性荷尔蒙。尤其是在女性荷尔蒙分泌容易失衡的生理期前，代谢能力低下随之引起体寒，由于脂肪燃烧变得困难所以减肥也无法顺利进行。

　　下面为您揭开女性荷尔蒙与减肥之间的秘密。

　　1、女性荷尔蒙是什么？

　　女性荷尔蒙大致分为两种。一种是容易使基础体温上升，使女性更具女性特征的雌激素。另一种是会引起体温升高、浮肿、发热以及痤疮等问题的黄体酮。由于这两种女性荷尔蒙分泌量的变化，产生了“女性生理周期”。

　　2、生理周期是什么？

　　接下来，就为大家详细介绍一下女性生理周期。所谓生理周期就是指从这次生理期开始至下次生理期到来前一天的这段时间。这段时间被大致分为4个阶段。由于天数也因人而异，所以请大家把以下内容当作一个大致基准吧!

　　⑴月经期

　　从生理期开始第一天至第七天，这段时间被称作月经期。这是一个易引起基础体温下降及痛经等问题的时期。月经期女性雌激素和黄体酮分泌得少，导致女性四肢无力且容易引起体寒。

　　由于月经期容易产生体温低血液循环差等问题，所以很容易引起痛经。因此，在月经期大家应该进行放松式减肥。

　　⑵卵泡期

　　生理期开始第七天至第十四天，这段时间就是卵泡期。虽说这期间体温依旧低，却是身体状态和代谢情况良好，能够以愉悦心情来度过的一个时期。由于卵泡期女性雌激素分泌量会增加，所以这正是开始减肥的最佳时期。在这期间人体脂肪也很容易被消耗，所以让我们一起积极地进行运动减肥吧!

　　⑶黄体酮前期

　　生理期开始第14天至第21天，被称为排卵期。这期间与妊娠相关的黄体酮分泌量会增加，同时身体和精神状态会慢慢变得不稳定。

　　因此，在黄体酮前期女性会开始变得焦虑不安，容易产生浮肿等问题。由于浮肿会对减肥产生不好的影响，所以大家记得通过推拿按摩或运动等方式来消肿哟!

　　⑷黄体酮后期

　　生理期开始第21天至第28天，这段时间就是黄体酮后期。可以说这是女性身体状况最糟糕的一个时期。在黄体酮后期，产生肩酸、浮肿以及便秘等问题的女性会增多。与此同时，她们的心情也容易变得忧郁。而且，在这期间还会食欲大增。如果随着性子暴饮暴食的话，很容易就会变胖哦!

　　在黄体酮后期，推荐大家喝点热热的东西平静心态，做一做伸展操之类的轻松运动。

　　以上就是这次为大家介绍的内容。虽然在卵泡期比较容易瘦下来，但在每个不同的时期都可以通过不同的护理来保持自己的体型呢。大家一定要记得参考以上内容来进行高效的减肥哟!