你是懒人的五个荒谬理由
我最善于找借口了，料想你也是如此。当我们感到有点疲倦和懒惰的时候，实在是太容易编出一个不去做某件事的理由了。
如今，我们都知道我们应该要锻炼。我们都听过那些益处：终生健康、减肥、更有活力、更少生病。但是我们真的很擅长找些不锻炼的理由。你对下面这些理由似曾相识吗？
1、“我没有时间”
我敢打赌你以前说过这句话——我知道我说过！很容易认为我没有时间去锻炼。但那是真的吗？
当然是，你可能每天没有三个小时去健身房。我也没有。但是你肯定在午餐时间有二十分钟去快走。晚上电视的广告时间你可以做些仰卧起坐。
事实是，我们都有足够的时间做足够的运动来保持健康。
2、“我讨厌运动”
十岁的时候，我确定自己很讨厌运动。我超重，很不协调。因为受同学的欺负，我怕学校上体育课。
可能你有相似的经历，你可能将运动与不快乐和不舒服联系起来。
真的没必要那样做。有成千上百种不同类型的运动：你当然不需要围绕学校的操场慢跑，或者无法爬上一根绳索。这样如何：
家务活——你可以在清洁、吸尘甚至熨烫的时候燃烧掉卡路里
散步——在农村悠闲的走应该很放松
游泳——如果你不想出汗，在泳池里锻炼就不错
乐趣！我惊讶自己居然喜欢像蹦床和击剑那样的活动。
你可能发现你讨厌某种类型的运动，但是说“我讨厌运动”就像说“我讨厌蔬菜”那样愚蠢和幼稚了。
3、“我很累”
你下班回家，你可能可能喜欢栽倒在沙发里。你当然不会积极地去慢跑或者做一个练习DVD。你甚至可能担心，如果你做了，你可能更筋疲力尽。
疲劳实际上是运动不足所致。如果你起床然后运动，你可能发现你的能来回来了。通常，说“我很累”意味着“我很懒”——但是一旦你开始了，就会变得容易多了。
如果你真的挣扎晚上的锻炼，何不在早上或者午餐时间做些适合的简短的锻炼？如果你工作的地方离你家是能步行或者骑车能到的距离的话，你可以来回上下班的时候活动——一天结束的时候一个极好的减压方式。
4、“我很胖”
我真的对这个理由深有同感。我知道我超重时我是多么的害羞，同时我也非常讨厌在公共场所锻炼。
无论你是稍微有些超重还是过于肥胖，运动的想法都是令人恐惧的。如果你的身体很走形，只走几分钟你也会挣扎难熬。
为了有益锻炼不需要费力。如果你能围着街区走，就那样做——每一个星期你会发现自己能做多一点点。
如果你讨厌每个人看着你运动，不要强迫自己去健身房或者在外面慢跑。找些可以在家里用的便宜的设备——比如手持式举重、跳绳或者DVD。
5、“我不想”
我认为这是其他所有理由的综合：我们真正说的是“我不想去锻炼！”
你可能认为那是对的。我知道有些时候我觉得自己最不想做的事就是走上我的椭圆训练机（一种训练器材，亦称“空中漫步机”——译注）。但是每一次，一旦过了最初几分钟，我发现自己正享受着。同时我听到许多其他的不情愿的锻炼者也同样这样说。
当然躺在沙发上更容易，但是一旦你起来了，穿上你的运动服，开始动起来，你就会很开心你做到了。
智能记录运动步数；检测睡眠质量与时间。
健客价： ￥159无。
健客价： ￥107FARXIGA是一种钠-葡萄糖协同转运蛋白2(SGLT2)抑制剂适用在有2型糖尿病成人中作为辅助饮食和运动改善血糖控制。
健客价： ￥205用于饮食控制、减轻体重及运动锻炼不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰岛素依赖型)患者。当单独使用二甲双胍不能有效控制其高血糖时，瑞格列奈片可与二甲双胍合用。治疗应从饮食控制和运动锻炼降低餐时的辅助治疗开始。
健客价： ￥67用于饮食控制、减轻体重及运动锻炼不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰岛素依赖型)患者。当单独使用二甲双胍不能有效控制其高血糖时，瑞格列奈可与二甲双胍合用。治疗应从饮食控制和运动锻炼降低餐时血糖的辅助治疗开始。
健客价： ￥77改善2型糖尿病患者餐后高血糖(限用于经饮食、运动疗法不能有效控制血糖的患者或在饮食、运动疗法的基础上加用α-葡萄糖苷酶抑制剂后仍不能有效控制血糖的患者)。
健客价： ￥89适用于Tourette综合征(发声与多种运动联合抽动障碍)。
健客价： ￥150利格列汀与二甲双胍和磺脲类药物联合使用，配合饮食控制和运动，可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客价： ￥66本品用于治疗经左旋多巴/多巴脱羧酶（DDC）抑制剂疗法所未能控制出现或者"剂末"运动功能波动的成人帕金森病患者。
健客价： ￥270本品仅适用于其他降糖药无法达到血糖控制目标的2型糖尿病患者。 单一服用本品，并辅以饮食控制和运动，可控制2型糖尿病患者的血糖。 对于饮食控制和运动加服本品或单一抗糖尿病药物，而血糖控制不佳的2型糖尿病患者，本品可与二甲双胍或磺酰脲类药物联合应用。对服用最大推荐剂量二甲双胍或磺酰脲类药物，且血糖控制不佳的患者，本品不可替代原抗糖尿病药物，则需在其基础上联合应用。 饮食控制是2型糖尿病治疗的措施
健客价： ￥78五款颜色，外观时尚。通过测量运动强度和运动时间准确测算出个人的运动量。
健客价： ￥646本品适用于2型糖尿病。单一服用本品，并辅以饮食控制和运动，可控制2型糖尿病患者的血糖。对于饮食控制和运动加服本品或用单一抗糖尿病药物，而血糖控制不佳的2型糖尿病患者，本品可与二甲双胍、磺酰脲类药物或胰岛素联合应用。对服用最大推荐剂量二甲双胍或磺酰脲类药物，且血糖控制不佳的患者，如果本品不可替代原抗糖尿病药物，则需在其基础上联合应用。饮食控制是2型糖尿病治疗的首选措施。限制热量、减轻体重和增加运动均
健客价： ￥39用于2型糖尿病。单一服用本品，并辅以饮食控制和运动，可控制2型糖尿病患者的血糖。对于饮食控制和运动加服本品或单一抗糖尿病药物，而血糖控制不佳的2型糖尿病患者，本品可与二甲双胍或磺酰脲类药物联合应用。对服用最大推荐剂量二甲双胍或磺酰脲类药物，且血糖控制不佳的患者，本品不可替代原抗糖尿病药物，则需在其基础上联合应用。饮食控制是2型糖尿病治疗的措施之一。限制热量、减轻体重和增加运动均有助于提高胰岛素的敏
健客价： ￥47适用于饮食控制、运动疗法及减轻体重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。详见说明书。
健客价： ￥72适用于2型糖尿病患者；用于运动，饮食、药物控制不佳时，使用本药能起到一定疗效。
健客价： ￥61本品适用于治疗2型糖尿病：当饮食和运动不能有效控制血糖时，本品可做为单药治疗，或者当二甲双胍作为单药治疗用至最大耐受剂量仍不能有效控制血糖时，本品可与二甲双胍联合使用。
健客价： ￥67适用于控制饮食、运动疗法及减轻体重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。
健客价： ￥18适用于饮食控制、运动疗法及减轻体重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。
健客价： ￥15捷诺达配合饮食和运动治疗，用于经二甲双胍单药治疗血糖仍控制不佳或正在接受二者联合治疗的2型糖尿病患者。
健客价： ￥145本品可作为单药治疗，或与盐酸二甲双胍联合使用，在饮食和运动基础上用于2型糖尿病患者改善血糖控制。 (详见包装内部说明书)
健客价： ￥89用于单用饮食控制、运动疗法和减轻体重不足以控制血糖水平的成人2型糖尿病患者。
健客价： ￥93适用于急性轻、中度疼痛：如运动性肌肉痉挛导致的疼痛。
健客价： ￥99适用于饮食控制、运动疗法及减轻体重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。
健客价： ￥26单药治疗 本品配合饮食控制和运动，用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 与二甲双胍联用 当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用，在饮食和运动基础上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品单药或与二甲双胍联合治疗的推荐剂量为100 mg，每日一次。本品可与或不与食物同服。 肾功能不全的患者 轻度肾功能不全患者（肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min，相应的
健客价： ￥113
健客－国家药监局认证的合法网上药店，致力于打造优质、低价、便捷的网上药店和做最值得信赖的智慧健康服务平台