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减肥成功的关键,在于降低体脂率

2018-01-15 来源:瘦身教练Niko  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:要减掉小肚腩,炼成小“腰”精,跑步减肥之外,做做下面的动作,能够加速练出马甲线,赶紧mark好,闲来无事做几遍,做一套就能感受到腹部的灼烧

  捏捏自己的小肚腩

  如果想让你的腹肌重见天日

  除了要多做腹部动作收紧腹肌之外

  最关键还是要把全体脂率降下来

  女生在不同体脂率时

  是这样的

  动图版

  ▼

  要减掉小肚腩

  炼成小“腰”精

  跑步减肥之外,做做下面的动作

  能够加速练出马甲线

  赶紧mark好

  闲来无事做几遍

  做一套就能感受到腹部的灼烧

  卷腹运动

  ▼

  左手碰右脚

  右手摸左脚

  用腰腹部来带动身体

  腿要绷直

  扭腹运动

  ▼

  脚尽量抬高

  手掌相握

  手肘尽量贴近地面

  频率不宜太快

  伸展运动

  ▼

  卷完扭完来伸展一下

  卷腹运动

  ▼

  手脚不沾地

  腹部带动身体弯曲

  手肘碰到膝盖

  扭腰运动

  ▼

  手脚支撑

  腰尽量大幅度上下扭动

  放松运动

  ▼

  最后这个放松动作也必不可少

  身体健康者常年轻

  健身让你身材更富有吸引力

 

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