捏捏自己的小肚腩
如果想让你的腹肌重见天日
除了要多做腹部动作收紧腹肌之外
最关键还是要把全体脂率降下来
女生在不同体脂率时
是这样的
动图版
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要减掉小肚腩
炼成小“腰”精
能够加速练出马甲线
赶紧mark好
闲来无事做几遍
做一套就能感受到腹部的灼烧
卷腹运动
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左手碰右脚
右手摸左脚
用腰腹部来带动身体
腿要绷直
扭腹运动
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脚尽量抬高
手掌相握
手肘尽量贴近地面
频率不宜太快
伸展运动
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卷完扭完来伸展一下
卷腹运动
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手脚不沾地
腹部带动身体弯曲
手肘碰到膝盖
扭腰运动
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手脚支撑
腰尽量大幅度上下扭动
放松运动
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最后这个放松动作也必不可少
身体健康者常年轻
健身让你身材更富有吸引力
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