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减肥吃什么好 这些蔬菜水果让你安全过冬

2018-01-15 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:萝卜其实在在冬季的煲汤中还是比较常用到的,其本身有不俗的含水量,而且含有辛辣成分芥子油,该种物质能够人体内的脂肪燃烧,这样就能够避免脂肪在体内燃烧。

   减肥是不少爱美的女生终生的事业,但是到了冬天有不少人可能会产生放弃的念头。其实想想每天起床的时候都在跟自己作斗争,更别说要腾出时间来运动。而且冬天不知道为什么总是想吃更多,明知道不应该吃了,但是就是阻止不了自己。冬天减肥吃什么好已经成了一个学问,下面给大家介绍几款蔬菜水果然你安全过冬:

 
  1、萝卜:萝卜其实在在冬季的煲汤中还是比较常用到的,其本身有不俗的含水量,而且含有辛辣成分芥子油,该种物质能够人体内的脂肪燃烧,这样就能够避免脂肪在体内燃烧。萝卜本身的热量并不高,但是其中的主要成分是碳水化合物,吃多还是会长胖的,比较适合作为主食定位,不宜作为蔬菜的担当。
 
  2、山药:该蔬菜既是食材又是一种食材。山药中的主要营养物质是淀粉酶和多酚氧化酶等物质,具有补益脾胃的功效。而且山药原本的热量比较低,适合减肥者作为粗粮食用的,尤其是那些冬天容易手脚冰冷的女性来说,山药还有益气养血的作用。
 
  3、红薯:这款蔬菜在减肥人士中也是比较常遇到的,红薯本身的纤维质松软,是容易被消化,而且本身吸收后转化成糖分的部分也不高,还很容易产生饱腹感。像红薯饭、红薯粥、清蒸红薯等都是减肥食谱中的常客。
 
  4、莲藕:本身就有丰富的水分,在冬季就能够起到滋润养喉的作用。而且莲藕本身也是富含蛋白质、维生素、膳食纤维等,均是对减肥很有帮助的营养物质。莲藕本身的热量不算高,但其实也是碳水化合物的含量比较高,也是建议作为主食。
 
  5、冬瓜:主要功效是补水,冬瓜中含有丰富的蛋白质和皂苷B族维生素,均能够加快人体的新陈代谢速度,抑制体内的糖分转化成脂肪,更加有利于减肥。
 
  6、猕猴桃:含有大量的维生素C,每100g中维生素C量就高达100-420毫升,而且热量也是非常低的,其中的胃酸能促进肠胃蠕动,加快体内的脂肪代谢,可以说是非常适合减肥的水果
 
  7、木瓜主要营养成分木瓜酵素,被人体吸收狗能够起到分解包括脂肪在内的各种糖分。而且木瓜的热量非常低,作为日常的加餐食用也是不错的选择。
 
  8、山楂提起山楂不少人都会想起开胃,而山寨也有个别名叫"消食果"。山楂中含有大量的膳食纤维,能够加速肠胃的蠕动,还能进一步加速脂肪的分解。所以山楂可以说是饭后加餐的佳品,但是要注意的是要吃山楂的话应该选择也是食用山楂,不要选择那些零食类的山楂片之类的,这些加工类食物为了保证口感往其中加了很多糖分,吃多了更容易长胖。
 
  最后给大家介绍中饮品--大麦茶,相对于果汁、奶茶等饮料,大麦茶的口味清新而且热量较低。大麦茶跟上述的蔬菜水果类似含有较多的膳食纤维,也能起到促进消化和通便等的作用
 
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