拒做“土肥圆”回归90斤！这个方法真心牛B！

　　红红火火恍恍惚惚

　　又要到周末了

　　又准备要去哪浪

　　又去哪胡吃海塞了呢？

　　反正Niko不想去浪

　　也不想去胡吃

　　只想好好躺尸

　　最近熬夜追剧真的不要太累

　　今天早上来上班的时候

　　感觉灵魂已经被抽离了

　　Niko总有一种错觉

　　一熬夜就要瘦三斤

　　然而

　　体脂秤不仅会告诉你这是一场白日梦

　　还会让你知道经常熬夜的下场

　　就是各种指标不达标

　　纳尼？

　　秤还能显示体内各种指标

　　你逗我咩？

　　好咯真没逗你

　　Niko买的不是一般称体重的称

　　因为Niko深知

　　有时候体重是减下去了

　　但是脂肪还牢牢的黏在你身上啊

　　所以还是买“体脂称”好

　　什么指标都有

　　至于哪种Niko用的是哪种牌子

　　如果妹砸想要跟我买一样的

　　可以后台留言

　　Niko给你链接

　　避免等下有妹砸说我打广告啦！

　　好啦扯远了

　　回到正题来

　　Niko带来了新鲜出炉的瘦身鸡汤，

　　哈哈，都围过来，

　　今儿要说的是演技爆棚的女神舒畅！

　　没想到她5岁就出道了，

　　可是我是通过《金粉世家》才认识她的哇！

　　这丫头天生就是小团脸，

　　那时候还有点婴儿肥呢，

　　虽然长相可爱清纯，

　　但素，直到看到了她演的天山童姥，

　　这演技，请收下我的膝盖！！

　　她绝对是少有的演技派！

　　但是可以确定了，

　　她不怎么瘦，

　　不信是不？

　　那你看看生活照吧，

　　犹记得去年9月的时候，

　　舒畅发自拍还被大家吐槽长胖了，

　　整个脸都看起来很肿！

　　跟贾玲一起合照，

　　两个人的脸竟然是差不多大。

　　估计她自己也是知道被大家吐槽了，

　　女演员靠脸吃饭的，

　　怎么能让自己堕落呢，

　　这不开始发力减肥了，

　　然后她就用了50天瘦了20斤！！

　　有图有真相！

　　对，你没有看错，

　　就是50天瘦了20斤。

　　现在她的自拍是这样的~~

　　这次更有女神范儿了，

　　哎，本来就有颜值，

　　这回还有了好身材，

　　泥萌还好意思堕落下去嘛？

　　赶快动起来吧，

　　舒畅说这招很好用，快看！

　　几个厉害的动作送给你

　　看她能这样，

　　你们的手脚也痒痒了吧！

　　那就开始吧~

　　先来一组运动前拉伸图！

　　每个动作重复3-5次，

　　每次坚持30-45秒

　　▽

　　下面开始运动啦！！

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　　动作1：蹬腿跳绳

　　锻炼部位：全身

　　就连维密天使都会做的日常锻炼怎么能少了跳绳，

　　准备好工具双腿交替蹬腿来运动吧，

　　你可以30个为一组，分3组运动。

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　　动作2：抬脚跟

　　锻炼部位：腿部、臀部

　　久坐之后自然你的臀部还有腿部都会囤积脂肪，

　　好了双臂平直举在胸前，

　　身体保持僵直，

　　抬后脚跟做动作吧。

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　　动作3：交叉跳

　　锻炼部位：腿部、臀部

　　这个动作非常简单，

　　平时在家里看电视的空挡就可以站起来做交叉跳，

　　双臂加紧，

　　双腿进行开合运动就好了。

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　　动作4：弓步

　　锻炼部位：腿部

　　双手合十，之后左脚向前夸一大步，

　　变成弓步的样子，接着右脚交替。

　　30个为一组，一共做3组就好了。

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　　动作5：举哑铃下蹲

　　锻炼部位：大腿

　　这个是弓步的进阶版，

　　将哑铃下垂在身体两侧可以增加上半身的重量，

　　给腿部下蹲上抬的动作增加负重感。

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　　动作6：后撤退

　　锻炼部位：大腿后侧

　　腿部其实也有其它几个动作可以变换的，

　　直立之后左脚向后撤膝盖着地半蹲，

　　然后右脚进行交替动作。

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　　动作7：横跨步

　　锻炼部位：大腿

　　这个也是锻炼腿部的进阶版，

　　双手合十之后，

　　横跨一大步进行半蹲，然后再收回。

　　20个为一组，然后交替另一只腿喔

　　练完时候是不是感觉超级累，

　　然后超级爽呢？

　　嘿嘿，坚持就是胜利！

　　加油，妹子们！

　　大家有什么减肥不懂的地方

　　都可以给我留言哦