大家周末准备干啥呀?
炸鸡啤酒小龙虾
还是海鲜冷饮串串香
......
光是听听这些名字,
安安的口水都能倒灌成河
然而,理想很美好,现实很骨感,
上秤只看到数字蹬蹬蹬的往上跳!
你还吃个球!
为了好身材
大家还是安安分分运动吧
接下里我要安利10个“虐”腹动作,
当然你要是够坚持,
半个月减掉一半肚腩soeasy?
01躺在垫子上,双腿屈膝
两脚稍微分开与肩同宽
双手抱头,然后做仰卧起坐
一组重复10次
02仰躺,两腿屈膝
两脚分开与肩同宽
双手抱头,上身抬起
头转向左边
回到中间再稍微往前
然后再换另一边进行
左右各5次,共两组
03仰躺,两腿屈膝
两脚分开与肩同宽
双头抱头抬起
然后向左往后慢慢转360度
一组坚持30秒
04仰躺,左腿屈膝
右腿向上抬起
双手抱头做仰卧起坐动作
完成后换另一边进行
左右腿各坚持30秒
05仰躺,双手抱头
两腿尽量分开
然后做仰卧起坐
两组,各坚持30秒
06仰躺,两腿屈膝
两脚分开与肩同宽
左手抱头,右手向身体一侧伸直平放
头部尽量抬起向前运动
动作完成后换另一只手进行
两组,左右手各15次~
07仰躺,两手伸直平放于身体两侧
两腿伸直向上抬起成90度
然后屈膝在往下放
一组20个
08仰躺,双手抱头
然后做蹬自行车动作
注意,两脚尖一定要绷直
两组,各坚持30秒
09坐在垫子上
身体稍稍往后倾
然后做类似划船的动作
并且双腿抬起屈膝往前蹬
两组,各坚持30秒
10仰躺,两手伸直平放于身体两侧
脚尖绷直
然后双腿从下往上
再从上往下做交叉动作
两组,各坚持30秒
活血化瘀,通脉止痛。用于瘀血闭阻所致的胸痹心痛,眩晕头痛,经期腹痛。
健客价: ¥15化瘀消肿,止痛止血,用于跌打损伤,淤血疼痛,外伤止血。
健客价: ¥36化瘀消肿,止痛止血。用于跌打损伤,瘀血疼痛,外伤止血。
健客价: ¥19地屈孕酮可用于治疗内源性孕酮不足引起的疾病,如痛经、子宫内膜异位症、继发性闭经、月经周期不规则、功能失调性子宫出血、经前期综合征、孕激素缺乏所致先兆性流产或习惯性流产、黄体不足所致不孕症。
健客价: ¥119清热凉血 养血活血 祛风止痒。用于治疗寻常型银屑病进行期,冬季型症属血热或兼血瘀证.症见皮肤红斑、鳞屑、清润肥厚、瘙痒、心烦、口渴或口干、便秘、溲黄等。
健客价: ¥58用于慢性胃炎所致的上腹部不适、胀满、食欲不振等。也可用于婴儿吐奶和消化不良性腹泻。
健客价: ¥84活血化瘀,通脉止痛。用于瘀血闭阻所致的胸痹症见胸部刺痛、痛处固定、眩晕头痛、经期腹痛。
健客价: ¥26补肾壮骨。用于骨质疏松症属肝肾阴虚证,症见:腰脊疼痛或全身骨痛,腰膝酸软,或下肢痿软,眩晕耳鸣,舌质或偏红或淡等。
健客价: ¥62化瘀消肿,止痛止血。用于跌打损伤,瘀血疼痛,外伤止血。
健客价: ¥31.88良性前列腺增生初期,如尿频、尿急、排尿困难等。
健客价: ¥112用于治疗自然或术后绝经所致的围绝经期综合征。
健客价: ¥110用于慢性胃炎、消化性胃及十二指肠溃疡、结肠炎以及消化不良。
健客价: ¥18分清化浊,温肾利湿。用于肾不化气,清浊不分所致的白浊、小便频数。
健客价: ¥27.9营养膳食补充剂,含有蓝莓提取物、花青素等。
健客价: ¥122用于治疗自然或术后绝经所致的围绝经期综合症。
健客价: ¥110用于急、慢性肝炎,肝纤维化,脂肪肝,肝硬化等症的辅助治疗。
健客价: ¥50治疗腿部因静脉功能障碍导致的不适(慢性静脉功能不全),如腿部的疼痛和沉重感,夜间小腿抽筋,发痒与腿部肿胀等。解除骨及关节于创伤及手术后的肿胀;因经期障碍出现的下腹疼痛及腰痛。
健客价: ¥85主要用于脑部、周边等血液循环障碍。 1、急慢性脑机能不全及其后遗症:脑卒中、注意力不集中、记忆力衰退、痴呆。 2、耳部血流及神经障碍:耳鸣、眩晕、听力减退、耳迷路综合征。 3、眼部血流及神经障碍:糖尿病引起的视网膜病变及神经障碍、老年黄斑变性、视力模糊、慢性青光眼。 4、周围循环障碍:各种动脉闭塞症、间歇性跛行症、手脚麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客价: ¥38主要用于:脑部、周边等血液循环障碍。 1.急慢性脑机能不全及其后遗症:中风,注意力不集中,记忆力衰退、痴呆。 2.耳部血流及神纤障碍:耳鸣、眩晕、听力减退、耳迷路综合征。 3.眼部血流及神经障碍等。 4.周围循环障碍:各种动脉闭塞症,间歇性跛行症、手脚麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客价: ¥58祛风除湿、消肿止痛、解毒敛疮、用于风湿痰瘀阻络、关节肿痛、屈伸不利、风湿性关节炎、骨质增生,见上述证候者,亦可用于痰毒瘀阻,疮疡不敛,瘰疬痰核。
健客价: ¥37用于急、慢性肝炎,肝纤维化,脂肪肝,肝硬化等症的辅助治疗。
健客价: ¥53适应于腰痛、颈肩腕综合征、肩周炎和变形性关节炎。
健客价: ¥161疏风清热,解暑消食。用于外感引起的发热头痛,咳嗽,骨痛,食滞饱胀,喉干舌燥, 预防流行性感冒。
健客价: ¥6