办公室小心机瘦身法

　　白天上班

　　晚上还要去约会

　　每天哪有时间运动减肥啊

　　大家是不是都有这样的烦恼

　　Niko这次特别规划了办公室的秘密心机瘦身法

　　让大家利用工作空挡偷偷地瘦

　　按着步骤慢慢进行

　　平时朝夕相处的同事都觉得你瘦得莫名其妙！

　　一、起床后一杯温水，刺激新陈代谢

　　早上吃早餐之前喝杯温水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。另外白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，既能补充细胞水分，又能降低血液粘稠度，利于排尿。

　　二、坐着站着瘦

　　坐椅子时最好只坐椅子的前1/3部分,坐时要挺胸收腹，这样在坐的同时无形中用到腹肌、臀肌、背肌。双腿弯成90°或向前伸直使腿部血液循环顺畅，禁忌翘二郎腿或向后盘腿。

　　三、日常工作瘦

　　上班时的小动作，其实改变只是就能帮助瘦身，

　　快来看看自己平常是不是都犯了让肌肉太放松的错误！

　　接电话手肘不靠桌→锻炼手臂

　　影印文件踮脚缩腹夹臀肌→锻炼腹、臀、小腿

　　捡东西挺胸屈膝下蹲→锻炼腹、臀、大腿

　　坐椅子坐式仰卧起坐→锻炼腹、臀、大腿

　　四、利用手上物体重量锻炼

　　工作有外出的机会最好，增加每天走动的频率，血液循环好，基础代谢当然也较高，利用外出时碰到的状况，改变坐姿，多多利用平常用不到的肌肉。

　　开会、买东西手臂离身才会出力→锻炼手臂

　　1.办公桌俯卧撑

　　作用：刺激腹部胸部，激活全身细胞。

　　2.空手俯身飞鸟

　　作用：充分疏通肩部肌肉，促进血液流动。

　　3.抬腿手臂上举

　　作用：四肢都能放松。

　　4.椅子臂屈伸

　　作用：让久端着的胳膊和肩膀彻底放松。

　　5.反手撑桌臀部转

　　作用：拉伸胳膊和腿部肌肉，转转屁股，松松腰。

　　6.高抬腿手臂上撑

　　作用：活动活动膝盖，放松肩部肌肉群。

　　7.蹲起臂舒展

　　作用：让臀部、肩背部血液流通更顺畅