她是4个孩子的妈，40岁的身材堪比20岁的火辣模特！

　　今天Niko要给妹纸们介绍一位超级厉害的妈妈！

　　她是一个40岁有着4个孩子的妈妈，

　　全职妈妈哦~

　　当妈的都明白，

　　一个小孩就能让你手忙脚乱顾不上吃饭了

　　更何况4个！

　　更何况还要健身！！！

　　但是请看！

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　　这样的身材，

　　你看得出这个姑娘已经40岁，

　　还是4个孩子的妈了吗？

　　她最大的孩子已经八岁，

　　八岁哦~

　　最小的也有两岁了。

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　　明星超模中不乏身材保持很好的辣妈，

　　但是她们比较有时间去锻炼，

　　并且还有专业的教练陪练，

　　保持好身材justsoeasy。

　　例如：米兰达·可儿

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　　可这个全职妈妈JenniferGelman，

　　以前只是个普通的大学老师，

　　听起来就是灭绝师太的，

　　教育学女博士！

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　　辞职当全职妈妈后，

　　照顾4个熊孩子的起居饮食，

　　已经让她筋疲力尽。

　　腾出时间来健身，

　　不亚于天方夜谭！

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　　想着等孩子长大了再去锻炼和减肥，

　　这是大部分妈妈的想法吧。

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　　可Jennifer就是不走寻常路，

　　她知道如果不改变思想，

　　身材只会在日积月累的柴米油盐中，

　　变得更糟糕。

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　　不想做生活的奴隶，

　　就要掌握生命的主动权！

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　　和孩子长期相处中，

　　她自创了一套可以借助生活中所有道具，

　　随时随地就能健身的方法。

　　简直令人大开眼界！！！

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　　孩子刷牙时趁机做几个抬脚动作，

　　顺便洗一下今天要用的碗碟。

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　　抹地，当然不能干抹，

　　手、脚、腰、臀、能用上的部位一个不落，

　　还顺便做了个全身运动。

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　　去门外拿东西也不能白走，

　　学螃蟹横行霸道，

　　学壁虎飞檐走壁，

　　几次下来运动量满满的。

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　　孩子要上学了，

　　边做箭步蹲，

　　边给孩子准备上学的东西，

　　一点都不耽误时间。

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　　其实健身根本就不需要专业素材，

　　只要想健身，

　　任何工具东西都是你锻炼的工具。

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　　哄孩子起来，

　　可以在婴儿车来几组热身运动。

　　再来一个morningkiss~

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　　跟孩子讲故事，

　　床就是你锻炼的场所。

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　　洗衣服时背靠洗衣机，

　　90度直角蹲就够了。

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　　滑板不是滑板，

　　只是我用来下蹲的工具而已。

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　　沙发不是用来坐的，

　　这才是正确的使用姿势！

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　　这么大的墙壁，

　　不用岂不是浪费。

　　倒立都是基本款！

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　　还有各种花式玩法~

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　　和孩子一起，

　　亲子装上阵！

　　练起来！

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　　来咯，动作示范来咯！

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　　upup！

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　　难度升级！

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　　家就成了Jennifer的健身房。

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　　出了门带孩子去公园玩，

　　孩子们也很开心！

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　　车开累了出来活动一下筋骨，

　　孩子们也遛遛走~

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　　游乐园也是健身的好场所！

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　　看到妈妈每次都运动，

　　孩子也忍不住了！

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　　既能带孩子，又能做家务，

　　还能塑造身形，

　　还有比这更棒的吗？

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　　40岁的辣妈都这么努力了，

　　你还有理由继续懒下去吗？

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　　好身材都是付出时间和努力得到的，

　　不关乎生孩子和年龄。

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　　不要拿工作、琐事、和生娃，

　　来当自己身材不完美、没时间锻炼的借口。

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　　只要你有决心！

　　没有什么不可以！

　　说了这么多，

　　受到了激励就赶紧练起来吧~~~

　　Niko推荐给妹纸们一套郑多燕的减肥操~~

　　收腰、瘦腿、体提臀哦

　　Step1

　　Step2

　　Step3

　　Step4

　　Step5

　　Step6

　　Step7

　　Step8

　　Step9

　　减肥成功不是一件简单的事情，需要泥萌的坚持和勤奋哦

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