林心如公开了自己的减肥秘籍？早知道这样，我早就瘦了！

　　说起娱乐圈的好身材明星

　　有一位是Niko特别羡慕的

　　你还记得当年大明湖畔的”夏雨荷“吗？

　　不不！搞错了

　　是夏紫薇，也就是今天要说的女神林心如

　　看她的好身材

　　我只想问明星生孩子

　　都不胖的吗？

　　似乎生了孩子之后，更变仙女了

　　真心是越来越美~~

　　很多人产后发胖的问题在她这里也不存在

　　来一组人家产后照片

　　这身材就问服不服

　　反正我是服气！

　　那时怀着她家小可爱

　　也是身材一点没走形

　　要说恢复好身材有什么方法呢？

　　Niko当然也给大家8来了

　　之前她参加台湾综艺节目的时候

　　公开了自己的产后菜单：

　　早餐：滴鸡精两包，姜末炒蛋；

　　午餐：烫猪颈肉或蒸鱼（蛋白质两到三份），五谷饭（1/3碗）、烫青菜；

　　下午茶：2份水果（草莓、奇异果、番石榴为主）；

　　晚餐是烤羊排或煎牛排和烫青菜；汤类是鱼汤；饮品是一天300cc的黑豆/红豆或红枣水。

　　其实人家不光是产后吃得科学营养

　　在日常也是不会暴饮暴食滴~

　　都知道拍戏辛苦，但她也很节制

　　有时候为了角色需要

　　想赶紧瘦下来，吃得就是这么素！

　　除了饮食，运动也得跟上

　　因为常年坚持瑜伽

　　身体也特别柔软

　　林心如曾说过：

　　瑜伽之后的大汗淋漓，真的非常爽

　　每一滴汗水，都是努力保持身材的见证

　　长期坚持瑜伽的林心如

　　将自己活成了少女样

　　如今依旧像一个18岁的公主一样

　　身材，美貌，高颜值

　　这些美好一点都没远离她

　　好身材是靠一点一滴的积累

　　所以说，无论什么时刻

　　都不应该对自己的身材放松

　　那么在别人被岁月这把杀猪刀宰割的时候

　　你还是那个美美的女纸~~

　　那么，准备好开始今天的运动吧！

　　瘦身动作1：双手向后支撑身体，左腿屈膝撑地，右腿向前伸直，腹部发力，使右腿向上抬高，同时臀部向下压低。每侧各做20-30次。

　　瘦身动作2：双腿伸直，双脚交叉，使左手撑地且掌心向下，上身向下压低，使身体呈倒V字；右手向左侧尽量伸展，然后慢慢从右侧向上抬高，同时身体向右侧转动。左右各做20-30次。

　　瘦身动作3：双腿并拢伸直，双手分开与肩同宽支撑身体，上身向下压低，然后双臂曲肘使身体向下做俯撑动作。此动作做20-30次。

　　瘦身动作4：平躺在地上，双臂向后伸直，双腿并拢伸直抬离地面，腹部发力，是肩部抬起，然后双腿交替做小幅度的上下摆动。此动作做20-30次。

　　瘦身动作5：双臂曲肘撑地，双腿并拢伸直，脚尖撑地，保持头部自然挺直，腹部发力，将臀部向上抬高，再恢复平板支撑状态。此动作做20-30次。

　　瘦身动作6：平躺在瑜伽垫上，双臂自然垂放于身体两侧，右腿屈膝撑地，左腿向上伸直抬高至与地面垂直，腹部发力，将臀部向上抬高，然后放下，如此循环。左右各做20-30次。

　　坚持就是胜利~~

　　加油加油！