首先你得有个电磁炉。
早餐：全麦面包三明治
事先买好全麦面包「或者去学校超市或者校门口买，或者去大一点的超市面包店」，西红柿切片，芝士一片，火腿肠一片(切完用保鲜膜包起来，可以保存一阵)按喜好涂上沙拉酱番茄酱，再来一杯牛奶，早餐就完成了，以上东西都是可以在宿舍保存三天以上的。
午餐：
意大利面，你可以做中式口味也可以做西式口味的，中式：酱油，耗油，白糖，黑胡椒，水，放入锅中煮开，如果没有电磁炉也可以用开水冲开，不过最好是煮，然后浇在煮好的意面上。
西式：西红柿，火腿肠切丁，锅里放点油再放西红柿火腿肠丁番茄酱，再加点水，煮到你喜欢的程度放入煮好的意面一起煮，一会就可以吃了。
晚餐：土豆汤(有很多做法，卷心菜切丝撒上沙拉酱，再来一碗土豆泥，搞定！
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